Цікава, чым павышаць гемаглабін?

Амаль кожны чалавек у жыцці хоць раз сутыкаўся з паняццем «нізкі гемаглабін». Гэты тэрмін азначае анемію, або малакроўе, то ёсць паніжаны ўтрыманне бялку гемаглабіну, які адказвае за перанос кіслароду да тканін арганізма. Гэты бялок змяшчаецца ў эрытрацытах. Яго нармальнае колькасць у арганізме дарослага чалавека павінна складаць ад 120 да 160 г / л. Калі ж колькасць гемаглабіну падае, то гаворка ідзе пра жалезадэфіцытнай анеміі, якая характарызуецца такімі сімптомамі, як хуткая стамляльнасць, галавакружэнне, сухасць скуры, бледнасць. Значыць, вашы органы атрымліваюць недастаткова кіслароду для нармальнай жыццядзейнасці, і варта тэрмінова заняцца гэтай праблемай і зразумець, чым павышаць гемаглабін.

Вядома, самы просты, ён жа самы радыкальны спосаб, - медыцынскі. Яго ўжываюць часцей за ўсё пасля аперацый, працяглых хвароб і іншых паслабляльных арганізм сітуацый. Лекар падбірае, чым павышаць гемаглабін, і ставіць кропельніцу з патрэбным железосодержащим прэпаратам. Пры ўмеранай анеміі гэты спосаб не патрабуецца, бо вельмі лёгка перавысіць дозу і займець лішак жалеза ў арганізме, што яшчэ горш, чым яго недахоп.

Чым павышаць гемаглабін у такіх выпадках? Лепш за ўсё звярнуцца да зберагалым сродках, гэта значыць да прадуктаў харчавання. У першую чаргу гэта, вядома ж, мяса. Для таго каб пазбавіцца ад анеміі, ўжывайце больш чырвонага мяса - ялавічыны і цяляціны. Гэтыя гатункі найбольш багатыя жалезам, якое лёгка засвойваецца. Акрамя таго, добра павышае гемаглабін печань жывёл. Таму неабходна яе таксама ўводзіць у свой рацыён. А вось рыба, нягледзячы на вялікую колькасць гэтага элемента, не дапаможа - якое змяшчаецца ў рыбапрадуктах жалеза дрэнна засвойваецца арганізмам.

Яшчэ адзін прадукт харчавання, які дапамагае павысіць гемаглабін - гэта, вядома ж, мёд. Якая змяшчаецца ў ім фруктоза спрыяе гэтаму. Асабліва карысны мёд цёмнага колеру, то ёсць грэчкавы, лясной. А калі вы хочаце ведаць, як павысіць гемаглабін цяжарным, бо ў гэты перыяд жыцця нагрузка на арганізм расце, то памятаеце, што самы верны памочнік ў гэтым - гранат. Гэты фрукт лічыцца лідэрам па колькасці жалеза, а яго сок (усяго адзін шклянку) дапамагае папоўніць дзённую норму гэтага элемента.

Яшчэ чым павышаць гемаглабін? Незаменнымі на поле бітвы з анеміяй з'яўляюцца крупы і бабовыя. Самая звычайная грачаная каша - універсальны сродак. Не меншую карысць прыносяць і нут, фасолю і сачавіца. І не забывайце, што для лепшай засваяльнасці жалеза ўсе гэтыя прадукты варта ўжываць разам з гароднінай. Вельмі карыснымі для павышэння гемаглабіну з'яўляюцца сухафрукты. Таксама з'ядайце адзін яблык у дзень. Яно багата жалезам і спрыяе яго больш хуткага усмоктванню арганізмам. Нездарма у ангельцаў ёсьць прымаўка, якая абвяшчае: «an apple a day keep a doctor away» - гэта значыць ясі па яблыку ў дзень, і не прыйдзецца хадзіць да ўрача.

І апошні савет: рыхтуйце еду ў чыгуннай посудзе. Навукоўцамі даказана, што падрыхтоўка ежы на металічных ёмістасцях здольна не толькі захаваць узровень утрымання жалеза ў прадуктах, але і павялічыць яго ў некалькі разоў.