Хочаце быць здаровым? Кладзецеся спаць без адзення!

Сон без адзення паляпшае ваша агульнае здароўе, але, нягледзячы на гэта, вельмі нешматлікія людзі прытрымліваюцца гэтага правіла. Чаму ж мы ігнаруем такую магчымасць? Наступная інфармацыя дапаможа вам адмовіцца ад піжамы падчас сну.

Людзі, якія спяць без адзення, атрымліваюць больш глыбокі, працяглы сон

Вы зможаце выспацца нашмат лепш, калі ваша цела атрымае магчымасць рэгуляваць сваю тэмпературу самастойна. Аднак цёплая вопратка часта перашкаджае гэтаму. Да прыкладу, у адным даследаванні галандскія навукоўцы папрасілі удзельнікаў выкарыстоўваць падчас сну термокостюмы, якія дазвалялі знізіць тэмпературу скуры. Вынікі паказалі, што ўдзельнікі спалі мацней, а стадыя глыбокага сну доўжылася нашмат даўжэй.

Сон галышом прадухіляе адукацыю лішняга тлушчу на жываце

Астуджэнне цела натуральным шляхам у начны час дапамагае знізіць узровень кортізола. Гадзіннік глыбокага сну (з 10 да 2 ночы) зніжаюць узровень кортізола да мінімуму. Пасля гэтага залозы, якія адказваюць за яго выпрацоўку, пачынаюць працаваць больш актыўна, каб падрыхтаваць ваша цела да наступнага дня. Менавіта таму вы адчуваеце энергію, калі прачынаецеся. Але калі вы не высыпаецеся, то ўзровень кортізола падчас абуджэння будзе анамальна высокім і пачне стымуляваць ваш апетыт, што прывядзе да адукацыі тлушчу на жываце. Паколькі сон без піжамы дазваляе вашым целе астыць, вы зможаце высыпацца лепш і тым самым рэгуляваць ўзровень кортізола.

Сон галышом прадухіляе старэнне

Паводле даследавання, вынікі якога былі апублікаваныя ў часопісе «Сон», сам па сабе сон прыводзіць да вызвалення гармонаў росту і мелатоніна. Яны лічацца самымі важнымі амаладжальнымі гармонамі. Такім чынам, чым больш сну вы атрымліваеце, тым больш гармонаў робіце. Мы ўжо казалі, што больш нізкія тэмпературы цела прыводзяць да больш глыбокага і доўгага сну, які спрыяе запаволення працэсаў старэння. Як можна бачыць, сон без адзення мае яшчэ адна перавага.

Сон без адзення паляпшае інтымнае жыццё

Калі вы не спіце ў адзіноце, то кантакт скура да скуры з вашым партнёрам можа ўзмацніць выпрацоўку оксітоціна. Гэта гармон, які адказвае за наша добрае самаадчуванне. Ён неабходны для аргазму і сэксуальнай адчувальнасці, барацьбы са стрэсам і дэпрэсіяй. Таксама ён памяншае запаленчыя працэсы ў кішачніку і зніжае крывяны ціск. Важна таксама адзначыць, што сон без адзення ліквідуе любыя перашкоды паміж вамі і вашым партнёрам.