Тэхніка нападніка ўдару ў валейболе: методыка навучання. правілы валейбола

Валейбол - гэта спорт з высокімі патрабаваннямі да тэхнікі і майстэрству спартсменаў. Значэнне фізічнай падрыхтоўкі асабліва важна для нападнікаў гульцоў. Ім неабходна валодаць значным наборам прыёмаў. Тэхніка спартсмена павінна быць на высокім узроўні, а яго фізічная падрыхтоўка адпаведнай: прыём, сілавая падача, атака, перамяшчэння, блок, абарона на задняй лініі. Але сярод усіх элементаў нападаючы ўдар - вырашальны, так як да 65% выйграных камандных ачкоў ставяцца да нападу.

Правілы валейбола і важнасць фізічных якасцяў гульца

Здаецца, што валейбол - гэта простая гульня. Але гэта не так. Перш чым рабіць высновы, трэба вывучыць правілы гульні ў валейбол FIVB. У кожнай гульні ёсць нюансы. У правілах апісаны пэўныя моманты, якія робяць гульню відовішчнай. Аматарскі і прафесійны ўзроўні адрозніваюцца. Зразумела, што ў прафесіяналаў ўсё стражэй, няма паблажак. У аматараў суддзі могуць лаяльна паставіцца да расстаноўцы гульцоў, да верхняй перадачы.

Ёсць галоўныя моманты, якія лічаць за памылкі: дотык сеткі, пераход сярэдняй лініі, мяч на адным баку падбіты можа быць толькі тры разы, забаронена гуляць адкрытай далонькай, гулец на задняй лініі не атакуе мяч у скачку з пярэдняй лініі, гульцы дакладныя ў расстаноўцы, не павінна быць дотык антэн, дотык мяча на баку суперніка, агрэсіўныя гульцы.

это техническая подготовка спортсмена. Працэс трэніроўкі валейбалісты па навучанні тэхніцы руху, дзеянні, неабходных для вядзення гульні, яе удасканалення - гэта тэхнічная падрыхтоўка спартсмена. Спартыўная тэхніка нападніка ўдару ў валейболе непасрэдна звязана з узроўнем развітасці фізічных якасцяў. Чым гэты ўзровень вышэй, тым больш паспяхова навучанне і выніковасць трэніровак.

Разнавіднасць нападніка ўдару вызначана параметрамі другой перадачы. Сама перадача адрозніваецца па даўжыні - доўгая, кароткая, скарочаная. Па характары руху пры нападаючым удары яна практычна аднолькавая. Але, з пашырэннем часовага прамежку палёту мяча будзе зменены тэмп і рытміка разбегу. Такім чынам, павялічыцца часовай перыяд выканання першага і другога крокаў разбегу, палепшыцца ўзгодненасць дзеянняў нападніка з перадачай.

Задачы тэхнічнай падрыхтоўкі

У рэаліі перадачы сярэднія і высокія па вышыні - павольныя, а нізкія - хуткасныя. Нападаючы ўдар з нізкіх хуткасных перадач характэрны:

• меншай даўжынёй разбегу (ад аднаго да двух крокаў);
• хуткім адштурхваннем у выніку меншай сагнутых ног у фінале разгону;
• меншай амплітудай замаху і меншым згінаннем рукі ў локці (рука адведзена таму);
• меншым суправаджаюць рухам рукі пасля ўдару.

Да задач па падрыхтоўцы тэхнікі адносяцца:

• павелічэнне колькасці навыкаў, якія дазваляюць дакладна рабіць новыя рухі і паскорыць працэс іх авалодання;
• асвойванне рацыянальнай тэхнікай, якая прадугледжвае правільную структуру рухаў, выкананне гэтых практыкаванняў без лішняга напружання з боку спартсмена (асабліва важнай лічыцца тэхніка нападніка ўдару) у валейболе;
• ўдасканаленне і адточванне дэталяў тэхнікі дзякуючы выяўленню і ліквідацыі прычын, якія выклікаюць памылкі;
• паляпшэнне тэхнікі дзякуючы змене формы рухаў, стварэнню пэўных цяжкасцяў на шляху выканання тэхнічных прыёмаў;
• ўдасканаленне тактыкі і тэхнікі гульні ва ўмовах спаборніцтваў.

Складанасць у авалоданні навыкамі

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Падрыхтоўка, якую патрабуе тэхніка нападніка ўдару ў валейболе мяркуе шматгадовы працэс, умоўна які складаецца з наступных этапаў:

• пачатковае навучанне;
• ўдасканаленне.

Найбольшую складанасць пры авалоданні навыкам нападніка ўдару ўяўляе дакладнасць разліку гульцом сваіх дзеянняў у адпаведнасці скіраванасцю і вышынёй палёту мяча, а таксама сам ўдар у скачку на найвышэйшым пункце. Памылкі ўзнікаюць тады, калі гулец спяшаецца або, наадварот, позніцца у скачку. Для таго каб тэхніка нападніка ўдару ў валейболе была максімальна дасканалай, не трэба спяшацца з адпрацоўкай ўсіх навыкаў адразу. Асабліва гэта тычыцца пераходу ад атакі уверсе перадачы да ўдару нападніка. Спачатку трэніруецца і трывала замацоўваецца навык выразнага і дакладнага выхаду на мяч. Таксама будзе правільна перыядамі вяртацца да перадачы уверсе праз сетку з кантролем хуткасці і дакладнасці выхаду пад мяч.

прынцыпы трэніроўкі

Трэніравальны працэс прадугледжвае выкарыстанне:

• прынцыпу паступовасці пры авалоданні тэхнікай - пераход да наступнага магчымы толькі пасля замацавання папярэдняга;
• мэтанакіраванасць фізпадрыхтоўкі - гэта база для выпрацоўкі рухальных навыкаў, асабліва такіх як падачы ў валейболе, выхаду на мяч і ўдары;
• паняццяў біямеханікі заканамернасцяў руху;
• вопыту і аналізу прычын памылак і іх выпраўленне;
• ўдасканалення тэхнікі вядзення гульні;
• практыкаванняў, трэнажораў і навучальных прылад, здольных зрабіць тэхніку рухаў неискажённой і даступнай для дзяцей.

На трэніроўках трэба развіваць навыкі, якія дазваляюць выконваць падачы ў валейболе, якія могуць быць прамымі і бакавымі з якая плануе траекторыяй палёту і ў скачку. Пачатковы этап навучання валейбалістаў мяркуе змену прамой ніжняй падачы.

Асаблівасці гульні

Валейбол - гэта гульня відовішчная і эмацыйная. Дзве каманды падзяляе сетка. Гульня ў жаночы валейбол і мужчынскі мала чым адрозніваецца па правілах, але вышыня сеткі ў іх розная. Для мужчынскай гульні сетку нацягваюць на вышыні дзвесце сорак тры міліметра ад паверхні пляцоўкі, а ў жаночым - дзвесце дваццаць чатыры міліметра. У валейболе простыя правілы і мінімальныя патрабаванні да інвентару. Ён бывае пляжны і класічны.

У самым пачатку вельмі важна каб спартсмен дамогся ўзгодненасці звёнаў цела. У далейшым ўмовы прыёмаў ўскладняюцца. Трэба мяняць зыходныя палажэнні. Асабліва гэта тычыцца прыёмаў папярэдняга перамяшчэння, плошчы дзеянні, найпростых гульнявых сітуацый, якія збіваюць фактараў. Авалоданне тэхнікай ў гульні падпарадкавана заканамернасцям, што спрыяюць фарміраванню рухальных навыкаў з:

• фізіялагічнай пункту гледжання;
• псіхалагічнага пункту гледжання;
• метадычнай пункту гледжання.

Як і мужчынскі, жаночы валейбол нічым не адрозніваецца па методыцы трэніроўкі, выпрацоўцы рухальных навыкаў і адпрацоўцы ударнай тэхнікі. Мужчынскі проста трохі больш магутны па ўдараў і вышыні скачкоў. Ён больш стабільны і, магчыма, менш эмацыйны.

памылкі

У чым заключаюцца методыка навучання нападніку ўдару ў валейболе і памылкі навучання?

Памылкі пры навучанні тэхніцы - гэта вынік няправільнага разумення дзеянняў трэнера. Як правіла, такая сітуацыя ўзнікае, калі мае месца недаацэнка здольнасцяў спартсменаў, няма актыўнага ўспрымання паказу і тлумачэнні, калі не даведзеная да валейбалістаў, да яго ўсведамлення памылак, якія ён здзейсніў пры выкананні практыкаванні. Безумоўна, нягледзячы на тое, што валейбол - гэта камандная гульня, трэнер павінен да кожнага гульцу знайсці індывідуальны падыход.

методыка

Растлумачваючы спартсменам, як біць нападаючы ўдар у валейболе, трэнер робіць акцэнт на тым, што гэта прыём атакі, перабіваўся мяч адной рукой, над краем верху сеткі, на бок суперніка. Існуе прамой і бакавы нападаючы ўдары. Пры прамым ўдарным руху выконваецца ў сагітальнай плоскасці. Першапачатковае становішча - як у стойцы перадачы. Падрыхтоўчая фаза:

• разбег;
• скачок;
• намах.

Каб каардынаваць руху цела (яго звёнаў) у безопорном становішчы неабходна размясціць ступні пры адштурхванні так, што шкарпэткі трохі павернутыя ўнутр або раўналежныя адзін аднаму. Калі даўжыня разбегу памяншаецца і ёсць пераход на разбег двух крокаў, то выконваюць другі, потым і трэці крокі. Калі мае месца аднакрокавы, то ёсць толькі трэці крок скачок.

ўдасканаленне тэхнікі

при работе в парах Практыкаванні для ўдасканалення тэхнікі нападніка ўдару ў валейболе пры працы ў парах

Рука спартсмена павінна быць прамой, пасля кідка яна свабодна рухаецца ўздоўж тулава. Ўдар наносяць прамой рукой. Неабходна быць уважлівым і не пакідаць кантроль руху мяча.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. Кідок, лоўля мяча з-за галавы з левай і правай рукой.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. Кідок адскокам мяча ад падлогі з-за галавы левай і правай рукамі.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. Удары левай і правай рукамі па мячы, які ляжыць на далоні выстаўленай наперад-уверх рукі, накіроўваючы яго ў падлогу з месца.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. Першы спартсмен пасля накінуўся мяча робіць нападаючы ўдар з месца, другі прымае знізу і накіроўвае мяч партнёру для чарговага ўдару.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Нападаючы ўдар з перадачы партнёра.

Практыкаванні выконваюцца бесперапынна, без страты і лоўлі мяча. Калі мяч ляціць на ўзроўні грудзей і галовы, то яго прымаюць дзвюма рукамі зверху. Калі ж ён ляціць на ўзроўні пояса, то трэба прымаць знізу.

Крокі ў скачку

Пры навучанні спартсмена ўменню выконваць прамой нападаючы ўдар у валейболе тэхніка з'яўляецца прыярытэтам у трэніровачным працэсе. Для дасягнення патрэбнай гарызантальнай хуткасці і максімуму скачка трэнер тлумачыць, што даўжыня разбегу, як правіла, гэта два - чатыры метра (каля трох крокаў). Кожны крок мае значэнне. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. Першы - невялікі, хуткасць маленькая, ён вызначае выбар кірунку разбегу. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Другі - карэктуе кірунак, даўжыня павялічана, час скарачаецца, хуткасць ўзрастае. Трэці - гэта пераход з гарызантальнай хуткасці разбегу ў вертыкальную хуткасць скачка, даўжыня невялікая, хуткасць ўзрастае. Апошні крок - гэта скачок.

Правая нага выцягнутая і выносіцца наперад, ставіцца на пятку, ступня ў становішчы разбівання. Толькі калі прысутнічае жорсткая пастаноўка правай нагі на апору паўстане стопорящий эфект. Вышыня скачка мае залежнасць ад маху рук і згінання ног у каленях у канцы разбегу (кут не менш за 90 °). У момант адрыву ад апоры ног, верхнюю частку тулава адводзяць назад. Калі ногі адарваныя, надыходзіць фаза ўзлёту і правай рукой робяць замах уверх / ўніз.

тэхніка скачка

Скачок уверх, калі адбываецца навучанне тэхніцы нападніка ўдару ў валейболе, павінен дасягнуць максімальнай вышыні. Таму спартовец адштурхваецца на поўную сілу, адначасова выконваючы намах якая б'е рукой уверх назад, прагінаючыся ў грудзях і паясніцы. Пры гэтым ногі злёгку сагнутыя ў каленных суставах, а правае плячо пры ўдарнай правай руцэ адведзена таму. Левая рука трохі сагнутая ў локці і адведзена ўверх у бок. У момант удару якая б'е рука выпрастаны, а расцягнутыя мышцы грудзей, жывата і рукі будуць рэзка скарачацца. Пры выпрастанай руцэ пэндзаль расслабленыя, і ў такім стане яна накладваецца на мяч. У пэўны накірунак ажыццяўляюць ўдар. Пасля ўдару спартсмен прызямляецца на пярэднюю частку стоп. Выконвае гэта ён на сагнутых у каленных суставах нагах.

штуршок

Цікавым фактам з'яўляецца тое, што тэхніка выканання нападніка ўдару ў валейболе не залежыць ад таго, якая нага будзе толчковой. Выраз "толчковой нага" - чыста ўмоўнае. Гэта паняцце ідзе ад уласцівага большасці думкі лічыць мацней тую нагу, якой спартсмен адштурхваецца. Але ў рэчаіснасці магчымасці двух ног аднолькавыя. Гэта пацверджана кваліфікаванымі лёгкаатлетамі-мнагаборцы, якія скачуць у вышыню і адштурхвае адной нагой, а пры скачку ў даўжыню - іншы.

Калі спартовец надзелены большай спрытам ля правай рукі, то часцей ён адштурхваецца левай нагой. Таму ў скоку перад скачком ён пасылае ёй правую нагу, што найбольш мэтазгодна для ўдару правай рукой. Магутны, поўны энергіі намах рукой і адвод пляча паварочваюць трохі направа тулава спартсмена. Пры гэтым правая нага закране пляцоўкі раней левай.

Бываюць гульцы, якія выконваюць скачок з пасылам наперад левай нагі пры ўдары правай рукой. Яны імкнуцца да раўнамернаму размеркаванню нагрузкі на дзве нагі і падскокваюць, за кошт чаго паспяваюць апярэдзіць левую нагу правай. Аднак, улічваючы правілы нападніка ўдару ў валейболе, гэта выглядае як заблытванне ног. Такія рухі будуць асабліва небяспечнымі, калі ў спартсмена пры выхадзе на удар не выпрацавана упэўненасць і цвёрдыя навыкі. Такі гулец не можа быць стабільным і паспяховым у нападзе.

ўдарная тэхніка

Рух ударнай тэхнікі пачынаецца з павароту вакол вертыкалі цела і выводзіны наперад з уздымам правага пляча. Такі рух задасць пачатковую хуткасць руцэ, уключанай у працу крыху пазней. Яна выпростваецца ў локці і выцягваецца ўверх трохі наперад. Менавіта так забяспечваецца неабходная вышыня ўдару. Пэндзаль накладваюць хлестообразно. Хуткасць руху рукі набірае большае значэнне плаўна і да моманту ўдару стане найбольшай.

Эфектыўным прыёмам пры ўдары з'яўляецца апусканне падбародка. Гэта дасць магчымасць выкарыстоўваць шыйна-танічныя рэфлексы з найбольшай карысцю. Пры такім становішчы будуць напружаны групы цягліц тулава пярэдняй паверхні. Ўдых падчас удару спрыяе найхутчэйшаму яго выкананню, паколькі ёсць шэраг цягліц, адцягненыя ад дыхальных функцый.

месца ўдару

Калі ажыццяўляецца нападаючы ўдар з перадачы больш аднаго метра, трэба ўлічваць некаторыя асаблівасці:

• месца ўдару вызначаюць выцягнутай рукой;
• непасрэдна з вядзеннем рукі пры ўдарным руху спартовец у тазасцегнавых суставах згінаецца;
• пры ўдарным руху рукі вядуць па кірунку да верхняга краю сеткі.

Калі трэба выканаць нападаючы ўдар на дакладнасць, то ўжываюць тэхніку прамых паскораных удараў, так званых - кісцевая.

Важнасць адпрацоўкі тэхнікі ўдару не пакідае сумневаў, так як у сучасным валейболе напад - гэта вырашальны элемент гульні.