Размінка для вачэй, цікавыя практыкаванні

Ні адзін з чалавечых органаў не адчувае той нагрузкі, якая прыходзіцца на вочы. Бо яны ўвесь час актыўныя. Стамляюцца вочы ад працяглай працы з паперамі, пры дрэнным святле, абавязкам праглядзе тэлевізара, чытанні кнігі ў метро.

Стаміліся вочы пры працы за кампутарам !? Гэта натуральна, бо рухомасць вачэй вельмі моцна абмежаваная, ды і Морган мы ў тры разы менш чым звычайна. Расслабленне вачэй не адбываецца, а значыць, парушаецца кровазварот, і яны хутчэй стамляюцца.

Усім вядома, што падвышаная нагрузка на вочы негатыўна ўплывае на разумовыя і фізічныя здольнасці чалавека, зніжаючы на дзевяноста адсоткаў здольнасць што-небудзь разумець і канцэнтраваць увагу. Што ж рабіць у такіх сітуацыях? Выдатны спосаб - размінка для вачэй.

Як толькі вочы стаміліся, погляд становіцца млявым, чырванеюць павекі. Неабходна прылегчы на канапу і на вякі пакласці ватовыя тампоны, якія перад гэтым намачыць моцна заваренным зялёным або чорным гарбатай, праляжаць у такім стане дваццаць хвілін.

Далей некалькі правілаў бяспекі:

• не сядзіце за кампутарам пры дрэнным асвятленні;
• кожныя сорак хвілін рабіце невялікія паўзы ў працы;
• абавязкова рабіце размінку для вачэй некалькі разоў на дзень.

Як правільна выконваць практыкаванні:

• размінка для вачэй робіцца без ачкоў;
• выконвайце яе свабодна і ў паслабленым стане;
• не мучце і апусціце плечы;
• адновіце дыханне, яно павінна быць роўным і глыбокім.

Практыкаванне першае: "Бачу мэта"

Мэтай з'яўляецца паслабленне вочных цягліц і крышталіка.

Тэхніка: пасля паўгадзіннай працы накіроўвайце свой погляд ўдалячынь, зафіксуйце сваю ўвагу на любым прадмеце за акном, на падаконніку або ў кабінеце. Як толькі вашы вочы зафіксаваліся на адным прадмеце, плаўна перавядзіце свой погляд на прадмет, размешчаны на блізкай адлегласці, толькі не на свой ПК. Паўтарайце гэта практыкаванне тры - чатыры разы.

Практыкаванне другое: "Размінка для вачэй - формула 20-20-20"

Мэтай з'яўляецца поўнае паслабленне вачэй.

Тэхніка: на працягу дваццаці секунд лыпаць па дваццаць разоў, і так кожныя дваццаць хвілін.

Практыкаванне трэцяе: "Чароўныя далоні"

Мэтай з'яўляецца зняцце напружання з вачэй і глядзельнай цэнтра, размешчанага ў галаўным мозгу. Дадзенае практыкаванне дапамагае не толькі пры працы за кампутарам, а і для паслаблення і аднаўлення сіл у перыяд працяглых паседжанняў, выпрабоўваючы моцную стомленасць, безуважлівасць, стрэс або раздражняльнасць.

Тэхніка: рабіць практыкаванне кожную гадзіну на працягу пяці хвілін. Старанна патрыце далоні адну аб другую, для таго каб яны былі цёплымі, затым пастаўце локці на стол, зачыніце вочы і прычыніце іх далонямі. Скласці іх трэба крыж-накрыж, і перш за ўсё левую, а не правую. Далоні не павінны прыціскаць вочы.

Практыкаванне чацвёртае: "Малюем лічбы"

Мэтай з'яўляецца паляпшэнне мікрацыркуляцыі ў сасудах.

Тэхніка: калі вы ў працэсе працы практычна не рухаеце галавой, малюйце вачыма лічбы ад нуля да трох і ў адваротным кірунку, далей ад чатырох да шасці і потым ад сямі да васьмі.

Размінка для вачэй і фиторастворы

Пасля размінкі для вачэй у хатніх умовах можна рабіць фиторастворы для вачэй. Да прыкладу, свежыя лісце папараці ці дробна нарэзаныя лісце лопуху звычайнага. Атрыманую масу прыкласці да вачэй і абвязаць галаву.

Калі ў вас слязяцца вочы, вазьміце лісце фенхеля і зялёнага салеры, дадайце яечны бялок. Атрыманую масу па чарзе прыкладвайце да вачэй. Таксама можна выкарыстоўваць сок з гэтых раслін.

Калі ў вас кан'юктывіт або пачаўся любой іншай запаленчы працэс, лепш за ўсё дапамогуць ванначкі з адвара фенхеля і некалькіх кропель травы цяцюшніку.

Беражыце свае вочы і заляцайцеся за імі, бо менавіта яны дапамагаюць вам бачыць навакольны свет!