Разбіраемся, якімі прадуктамі павышаюць гемаглабін

На жаль, чалавек можа пакутаваць рознымі захворваннямі. Адно з іх - анемія (малакроўе), паніжэнне ўзроўню гемаглабіну ў крыві, што адбіваецца не толькі на самім здароўе, але і на стане чалавека.

Аб гемаглабіне

Чаму так важна трымаць гемаглабін у норме? Усё вельмі проста, ён змяшчае вельмі важны бялок, які патрэбен эрытрацытаў для таго, каб дастаўляць кісларод да органаў і тканак чалавека. Калі гэта адбываецца ў недастатковай колькасці, у хворага з'яўляецца пачуццё млявасці, дрымотнасці, бездапаможнасці, таксама можа бляднець і падсушваюць скура асобы і рук. Пазбавіцца ад праблемы можна пры дапамозе розных медыкаментозных прэпаратаў. Аднак калі не хочацца звяртацца да такіх сродкаў, можна разабрацца, якімі прадуктамі павышаюць гемаглабін.

дарослыя людзі

Чым багатая анемія для дарослага чалавека? Малакроўе выклікае агульнае паніжэнне імунітэту хворага, і як вынік - узнікаюць розныя захворванні, з якімі арганізму не так і лёгка спраўляцца. Варта адзначыць, што норма гемаглабіну ў крыві ў прадстаўнікоў моцнага полу - 130-160 г / л і вышэй, у дам - 120-140 г / л і вышэй. Такім чынам, якімі прадуктамі павышаюць гемаглабін у дарослага чалавека? Усё проста, тут трэба назапасіцца прадуктамі, якія ў сваім складзе ўтрымліваюць дастатковую колькасць жалеза (гэта 20 мг у суткі). Што ж гэта можа быць? Самае галоўнае месца ў пераліку прадуктаў харчаванне займае мяса, лепш за ўсё - ялавічына. Шмат гэтага мікраэлемента змяшчаецца таксама ў печані. У свініне і кураціне працэнт жалеза некалькі ніжэй, і засвойваецца ён пераважна разам з спажываннем рыбы. Варта памятаць, што самі па сабе вітаміны не так і проста прымаюцца арганізмам. Напрыклад, усе карысныя мікраэлементы ў мясе добра засвойваюцца разам з вітамінам З, які ёсць практычна ва ўсіх гародніне. Пра гэта важна памятаць. Яшчэ якімі прадуктамі можна павысіць гемаглабін? Добра таксама спажываць пэўныя садавіна, а менавіта гранаты, моркву, яблыкі. Жалезам, а таксама і меддзю, якая патрэбна арганізму, багатыя і наступныя прадукты: бабовыя і збожжавыя. Аднак каб іх спажываць для павышэнне гемаглабіну, дадзеныя расліны папярэдне трэба прарошчваць, замочваць або малоць,.

цяжарныя жанчыны

Якімі прадуктамі павышаюць гемаглабін дамы, якія знаходзяцца ў становішчы? Варта адзначыць, што ў такіх жанчын норма гемаглабіну ў крыві некалькі ніжэй - 110 г / л. Павышаць жа ўзровень можна ўсё тымі ж прадуктамі, аднак тут неабходна строга сачыць за колькасцю іх спажывання. Бо перабор, роўна як і нястача розных мікраэлементаў можа негатыўна адбіцца на здароўе не толькі жанчыны, але і яе малога. Варта адзначыць, што цяжарным у суткі неабходна спажываць не 20 мг, а 30 мг жалеза.

дзеці

Якімі прадуктамі павысіць гемаглабін дзіцяці? Норма яго ўзроўню ў крыві ў малога да года - такая ж, як і ў цяжарнай жанчыны - 110 г / л. Нястача ж багатая затрымкай фізічнага і разумовага развіцця, недаразвіццём тканін органаў. Есці дзецям усё тое, што можна дарослым, не заўсёды дазваляецца. Таму малышам лепш спажываць рыбу, ялавічна печань, мова, грачаную і пшанічную крупы, арэхі, мёд, гранатавы сок.

Як сумяшчаць?

Разбіраючыся, якімі прадуктамі павышаюць гемаглабін, варта таксама ведаць, з чым добра засвойваецца спажыванае жалеза. Такім чынам, гэта апельсінавы сок, а таксама фруктоза (якая ў дастатковых колькасцях змяшчаецца ў мёдзе). Пры гэтым неабходна звесці да мінімуму спажыванне кавы і гарбаты, бо танін, які змяшчаецца ў гэтых прадуктах харчавання, перакрывае засваяльнасць жалеза арганізмам.