Прыніжаная самаацэнка і як з ёй змагацца

На думку псіхолагаў, галоўнай прычынай многіх праблем сучаснага чалавека цалкам можа з'яўляцца прыніжаная самаацэнка. Давайце прасочым дадзеныя статыстыкі. Аказваецца, што на планеце 80% насельніцтва не задавальняе іх прафесійны статус або становішча ў грамадстве. У чым гэта выяўляецца? Ды шмат у чым! Напрыклад, у немагчымасці ўладкавацца на добрую працу або ў неабходнасці займацца нялюбым і сумным заняткам, сёй-той пастаянна сутыкаецца з праблемамі ў сям'і, іншыя пакутуюць ад адзіноты ці нерэалізаваных здольнасцяў. Няўпэўненасці ў сабе чалавеку складана знаходзіць агульную мову з навакольнымі, а таксама ён, як правіла, схільны рознага роду фобіям.

Што ж рабіць? Усе спецыялісты ў адзін голас паўтараюць пра тое, што калі вы цвёрда вырашылі быць здаровым і шчаслівым, вам нічога не застаецца, акрамя як змагацца з няўпэўненасцю ў сабе.

У гэтым артыкуле мне б хацелася раскрыць сутнасць дадзенай праблемы, пазначыць на вытокі яе паходжання, а таксама даць некалькі саветаў аб тым, як стаць больш упэўнена, больш рашуча, а значыць, больш шчаслівым.

Прыніжаная самаацэнка. азначэнне паняцця

Ва ўсіх нас, і выключэнняў тут быць, мяркую, не можа, існуе так званы вобраз свайго "я", які як раз і можна лічыць цэнтрам асобы. З чаго ён складаецца? Я б сказала, што ў першую чаргу з ідэальнага ўяўленні аб сабе самім, прычым гэта самасвядомасць, як правіла, вельмі старанна ахоўваецца ад любога віду крытыкі.

У душы кожны з нас упэўнены ў сваёй дасканаласці, значнасці і непаўторнасці. Чаму? Ды таму што чалавек папросту не змог бы жыць, калі б быў цалкам упэўнены ў сваёй нікчэмнасці і непатрэбнасці. Гэта значыць першапачаткова ў кожнага з нас прырода заклала пэўны багаж талентаў і ўпэўненасці ў пераадоленні цяжкасцяў. Але справа ў тым, што кожны дзень сустракаецца маса абставін, якія, так ці інакш, падрываюць нашу веру ва ўласныя здольнасці, і вось менавіта ў выніку гэтага і развіваюцца такія негатыўныя адчуванні, як пачуццё неабароненасці, віны, страху і поўнага незадаволенасці сабой у выніку. Узнікае прыніжаная самаацэнка, агрэсіўнасць, раздражняльнасць і слабасць.

Як жа паступае ў гэтым выпадку звычайны чалавек? Не ведаеце? Я падкажу. Ён пачынае перакладаць віну на навакольных, а сам усё глыбей і глыбей сыходзіць у сябе, тым самым толькі пагаршаючы сітуацыю.

віды самаацэнкі

У цэлым псіхолагі лічаць, што існуе тры віды ацэньвання сябе:

• прыніжаная самаацэнка;
• адэкватная;
• падвышаная.

Без усялякіх сумневаў самай лепшай самаацэнкай трэба лічыць натуральнасць і адэкватнасць паводзін. Давайце прасочым, як будуць сябе паводзіць людзі з рознымі самаацэнкі. Для прыкладу возьмем маму з маленькім дзіцем.

Дзеці ёсць дзеці. Рухомы малы насіўся па двары, некалькі разоў упаў, выпацканы каленкі і далонькі, чаравічкі, вядома ж, не адрозніваюцца асаблівай чысцінёй. Мама з нізкім самаацэнкай будзе саромецца дзіцяці і пастараецца хутчэй пайсці дадому, каб ніхто з суседзяў не заўважыў «подзвігаў» яе дзеці.

Мама з адэкватнай самаацэнкай заўсёды гатовая да такога роду прыгодам, таму ў яе кішэньцы знойдуцца вільготныя сурвэткі або насавой хустачку. Маляня нават не заўважыць, як зноў ператворыцца ў чысцюлю.

Ну, а маці з завышанай самаацэнкай паспрабуе ператварыць неряшество ў свайго роду подзвіг, адзначаючы перад астатнімі Матуля, што яе дзіця - самы адораны (хуткі, смелы, адважны), а брудная адзежа - гэта як раз лішняе пацверджанне яе слушнасьці.

Прыніжаная самаацэнка: як з гэтым змагацца

Адразу ж хацела папярэдзіць, што на хуткі, а тым больш імгненны вынік разлічваць не варта. Гэты працэс можа заняць досыць доўгі час. Чаму? Мне здаецца, таму што чалавеку даводзіцца мяняць свой лад мыслення і ўласнае ўспрыманне сябе, а гэта ніяк не можа адбыцца ў раптоўна.

Такім чынам, прыніжаная самаацэнка - гэта праблема, з якой пры жаданні можа справіцца кожны, для гэтага трэба ўсяго толькі пастарацца прытрымлівацца наступных саветаў:

• Ніколі не параўноўвайце сябе з іншымі людзьмі. Вы - гэта вы! Запомніце раз і назаўжды. Так, магчыма, чагосьці важнага з таго, што ёсць у вашых прыяцеляў, вам не хапае, але, паверце, у чым-то і яны вам зайздросцяць.
• Не сварыцеся на сябе і любым коштам пазбягайце каментароў, накіраваных на самаўніжэнне.
• За камплемэнты трэба дзякаваць, а не спрабаваць іх абвергнуць.
• Атачэце сябе пазітыўнымі людзьмі.
• Падумайце і складзіце спіс асабістых дасягненняў і станоўчых асобасных якасцяў. Яны ў вас гарантавана ёсць!
• Больш давайце, чым атрымлівайце.
• Займайцеся толькі тым, што падабаецца.
• Жывіце уласным жыццём.