Пра тое, як стаць спакайней: некалькі практычных саветаў

Жыццё сучаснага чалавека настолькі насычаная падзеямі і перыпетыямі, што стрэс стаў яе неад'емнай часткай. І, як правіла, асноўная прычына заключаецца не толькі ў тым, што нам няма калі займацца сабой. Часцяком мы проста не ведаем, як стаць спакайней, што зрабіць, каб нашы паводзіны стала больш стрыманым, а характар - ўраўнаважаным. Мы становімся раздражняльнымі, нервовымі ад бясконцых праблем і цяжкасцяў, не заўважаем, як жыццё праходзіць міма нас. Пастаянная стомленасць і ператамленне, бяссонныя ночы - усё гэта адбіваецца на нашым здароўі. З прычыны гэтага мы не можам нармальна мець зносіны з калегамі па працы, з дзецьмі, радавацца дробязям.

Зыходзячы з гэтага, варта задумацца пра тое, як стаць спакайней і быць упэўненым у сабе. Для пачатку варта прааналізаваць свае паводзіны і памылкі, падумаць, што прывяло да стрэсу, а галоўнае - мець жаданне змяніцца да лепшага.

Перш за ўсё, надаць час сабе, выспацца, заняцца спортам, пастарацца хоць бы на час забыцца аб праблемах. Заняцца медытацыяй, бо гэта выдатны спосаб расслабіцца і зняць напругу. Выканаць гімнастыку для дыхання: яна добра дапамагае зняць раздражненне, заняцца ёгай.

Нядрэнным варыянтам для вырашэння пытання аб тым, як стаць спакайней, будзе кубак любімага гарбаты ці кава, магчыма, шакалад або садавіна. Пры гэтым можна паслухаць нягучную музыку або паглядзець любімы фільм. Вядома, вельмі захапляцца паглынаннем прысмакаў не варта, бо потым прыйдзецца адпрацоўваць у спартзале лішнія кілаграмы. І лішні вага можа прывесці да чарговых стрэсаў. А гэта нам не трэба!

Перагледзьце свой рацыён харчавання. Ці дастаткова ў арганізм паступае вітамінаў і мікраэлементаў? Уся справа ў тым, што дэфіцыт некаторых вітамінаў прыводзіць да парушэння сну, раздражняльнасці і стомленасці.

Калі вы адчуваеце, што раздражнёныя, паспрабуйце расслабіцца і палічыць, напрыклад, да дзесяці, адцягнуцца ад крыніцы раздражнення, не звяртаць увагі ні на што. Можна проста сесці ў зручнае становішча і падумаць пра сонца, цёплым моры, аб тым, што вы больш за ўсё любіце, пра тое, што б вас супакоіла.

Паменш кантактуйце з людзьмі, якія вас раздражняюць. Трэба пастарацца прыбраць усе крыніцы раздражнення, будзь гэта нейкія рэчы ці жывыя істоты. І, наадварот, напоўніце вашу жыццё чымсьці добрым і карысным для вас. Пачытайце цікавую літаратуру, магчыма, нават тую, у якой вопытныя псіхолагі даюць парады наконт таго, як стаць спакайней, схадзіце ў тэатр ці музей, наведайце карцінную галерэю. Зрабіце самі што-небудзь прыемнае для сваёй сям'і, бо калі шчаслівыя нашы блізкія, і нам становіцца ад гэтага добра. Ня падвышайце голас пры размове з імі.

Калі вы ўсё яшчэ не адважыліся змагацца з гэтай хваробай (так як стрэс прыводзіць да розных захворванняў), то час гуляе супраць вас. Пераадоленне стрэсу, раздражняльнасці, няўпэўненасці ў сабе - асабістая справа кожнага, хто гатовы з гэтым змагацца. І для гэтага можна выкарыстоўваць усе спосабы, якія падыходзяць менавіта для вас. Не спыняйцеся, калі ўзнікаюць праблемы, а спрабуйце іх вырашыць. Спакойна знаходзіце выйсце з існуючых сітуацый, не панікуйце і ня ўпадайце ў істэрыку. Галоўнае - захоўвайце спакой, так як ваша здароўе не павінна пацярпець ад стрэсаў.

Пытанне аб тым, як пераадолець стрэс, будзе існаваць заўсёды, так як наша жыццё поўная цяжкасцяў і непрадказальных паваротаў лёсу. Але ўсё ж можна і трэба паспрабаваць рэагаваць спакойна на ўсё, што адбываецца вакол нас. І тады любая праблема будзе здавацца не гэтак складанай і заўсёды рашаемай. А пры падтрымцы нашых блізкіх і родных людзей любыя праблемы, у тым ліку і стрэсы, можна будзе пераадолець. А гэта ж так важна і проста неабходна для падтрымання душэўнай раўнавагі!