Прафілактыка гемарою: эфектыўныя метады

Як і любая хвароба, гемарой патрабуе належнай увагі і сур'ёзнага лячэння. Калі ўлічваць той факт, што суправаджаецца дадзены хвароба моцнай болем (усё залежыць, зразумела, ад ступені развіцця хваробы) і можа прыводзіць да сур'ёзных наступстваў, то пытанне аб прафілактыцы гемарою больш чым важны.

Усе мы ведаем зацвярджэнне, што хвароба прасцей папярэдзіць, чым вылечыць. І, трэба сказаць, гэта справядліва. А раз мы гаворым пра гемароі, то нас цікавіць прафілактыка гемарою.

Перш за ўсё, скажам аб патэнцыяльнай рызыцы: у групе рызыкі (т. Е. У каго з вялікай ступенню верагоднасці можа паўстаць гемарой) знаходзяцца пажылыя людзі, тыя, хто праводзіць шмат часу седзячы, цяжарныя жанчыны, а таксама тыя, хто мае збоі ў працы страўніка.

Калі ваш лад жыцця з цяжкасцю можна назваць «актыўным», вам штодня на працягу дня (у ідэале кожны гадзіну) трэба ладзіць фізкультхвілінкі. Мяккія крэслы варта замяніць жорсткім, прафесійным кіроўцам не забываць аб актыўных перапынках.

Прафілактыка гемарою заключаецца таксама ва ўмацаванні брушных цягліц і паляпшэнні кровазвароту ў малым тазе. Існуе спецыяльны прафілактычны комплекс практыкаванняў, распрацаваны спецыялістамі. Ён накіраваны на ўмацаванне цягліц прэса і ягадзіц, трэніроўкі анальнага сфінктара, паляпшэнне кровазвароту і збавенне пацыента ад газаў.

• І.П. (Зыходнае становішча) стоячы, скрыжаваўшы ногі. Рытмічна напружвае ягадзічныя цягліцы.
• І.П. седзячы на цвёрдым крэсле, спіна прамая, корпус злёгку нахілены наперад. Напружвае цягліцы ягадзіц.
• І.П. лежачы на спіне. Сагніце калені, Абапрыцеся на ступні і адрывайце таз ад зямлі.
• І.П. лежачы на спіне. Падымайце па чарзе ўверх прамыя ногі.
• І.П. лежачы на спіне. Прыпадыміце прамыя ногі, развядзіце іх у боку і выканайце практыкаванне «нажніцы».
• І.П. тое ж, выконвайце практыкаванне "язда на ровары».
• І.П. лежачы на жываце. Абапрыцеся на калені, локці і далоні і апускайце таз ў бок (чаргуючы левую і правую) так, каб ён да падлогi.

Практыкаванні для прафілактыкі гемарою рэкамендуецца выконваць двойчы ў дзень па 10-15 паўтораў. Гэты комплекс карысны не толькі ў якасці прафілактыкі, але ўжо і пры існуючай праблеме. Але не варта перанапружваць мышцы, не рэкамендуецца захапляцца яздой на веласіпедзе, конным спортам, узняццем цяжараў.

Акрамя таго, карысна бегаць або займацца спартыўнай хадзьбой, гэта трэніруе ягадзічныя цягліцы і паляпшае рух крыві.

Наступны пункт, які ўключае ў сябе прафілактыка гемарою, гэта нармалізацыя харчавання. Варта максімальна абмежаваць спажыванне мучных прадуктаў, вострых, занадта салёных і рэзкіх. Больш піць вадкасці (чыстую пітную ваду, мінеральную ваду, кісламалочныя прадукты), ужываць прадукты, багатыя клятчаткай, а таксама карысныя гародніна і садавіна, якія валодаюць слабящим эфектам (яблыкі, буракі, сліва, гарбуз, кавун).

Наступны пункт прафілактычных мерапрыемстваў цесна звязаны з папярэднімі. Гэта своечасовае лячэнне завалы ці дыярэі. Для гэтага патрэбныя здаровае харчаванне і умераныя фізічныя нагрузкі. Праблемнае апаражненне кішачніка - верны шлях для развіцця гемарою.

Наступны метад - прывіццё гігіенічных навыкаў. Пасля кожнай дэфекацыі вобласць задняга праходу трэба прамываць прахалоднай вадой.

Прафілактыка гемарою пры цяжарнасці практычна нічым не адрозніваецца ад агульных прафілактычных спосабаў. Гэта нармалізацыя харчавання, рэгулярныя непрацяглыя прагулкі на свежым паветры (доўгая хада таксама шкодная), гімнастыка, добры настрой і адсутнасць стрэсавых сітуацый.

Такім чынам, прафілактыка гемарою - гэта вядзенне здаровага ладу жыцця, пазбаўленне ад шкодных звычак, рацыянальнае харчаванне, нармалізацыя рэгулярнага крэсла і вера ва ўласныя сілы.