Практыкаванні пры шыйным астэахандрозе дапамогуць палегчыць боль

Шыйны астэахандроз - гэта сур'ёзнае захворванне, якое выклікае нямала непрыемных адчуванняў. Практыкаванні пры шыйным астэахандрозе закліканы дапамагчы ў вырашэнні гэтай праблемы.

Шыя ўтрымлівае галаву вертыкальна і знаходзіцца ў пастаянным напружанні, з-за чаго і ўзнікае захворванне. Лячэнне яго можа працягвацца досыць доўгі час. Хваравітасць адчуваецца ў асноўным па раніцах, а таксама пасля сядзячай працы. Астэахандроз можа выклікаць галавакружэнне і дыскамфорт. Існуе мноства формаў плыні астэахандрозу, іх трэба ўмець распазнаць і своечасова лячыць з дапамогай комплекснай тэрапіі.

Вядома, трэба паклапаціцца аб адэкватным лячэнні, як толькі хвароба дасць аб сабе ведаць, не чакаючы сур'ёзных наступстваў. Пасля згасання болевага сіндрому неабходна будзе выконваць спецыяльныя практыкаванні. Зарадка пры шыйным астэахандрозе вельмі важная. Ключавым практыкаваннем з'яўляецца паварочвання галавы з боку ў бок, па крузе. Гэта здыме напружанне ў шыйным аддзеле, палепшыць кровазварот.

Практыкаванні пры шыйным астэахандрозе патрабуюць неаднаразовага выканання. Пры гэтым важная выразная прапрацоўка кожнага з іх. Павярніце галаву налева, імкнучыся дастаць вухам да пляча, пасля ўправа. Затым паўтарыце тыя ж руху, задзейнічаючы падбародак. Лежачы на жываце, трэба павольна паварочваць галаву ўбок, імкнучыся дастаць вухам да падлогі, потым выцягнуць галаву ўверх і патрымаць так. Гэтыя практыкаванні палегчаць боль і расслабіцца шыйны аддзел. Усё трэба рабіць плаўна і акуратна, без прычынення дыскамфорту.

Пры працы за кампутарам неабходна сачыць за паставай, сядзець роўна і перыядычна змяняць становішча. Некалькі разоў на дзень трэба выходзіць з-за стала. У гэты час варта выконваць лёгкія практыкаванні пры шыйным астэахандрозе. Важна якасна харчавацца. Калі на працы няма добрай сталовай, то трэба прыносіць ежу з хаты. Тое, што мы ямо, напрамую ўплывае на абмен рэчываў, у тым ліку і ў шыйным аддзеле хрыбетніка. Жорсткі матрац дапаможа захоўваць правільнае становішча спіны падчас сну. Усе гэтыя ўмовы няцяжка выконваць. Для гэтага трэба з увагай ставіцца да сябе, берагчы сваё цела ад перанапружанняў.

Эфектыўным сродкам барацьбы з непрыемнымі адчуваннямі з'яўляецца і масаж пры шыйным астэахандрозе. Яго можна вырабляць самастойна, а можна звярнуцца да родных па дапамогу. Галоўнае, неабходна выконваць масажныя руху акуратна, моцна не націскаючы, ня сціскаючы шыю. Яны павінны быць плыўнымі, пагладжвальнымі.

Якасную дыягностыку захворвання можа правесці толькі лекар. Для гэтага маецца мноства сродкаў, якімі размяшчае сучасная медыцына. Можна зрабіць рэнтгенаўскі здымак, ультрагукавое даследаванне. Таксама лекар павінен вас агледзець уважлівым чынам.

Важна своечасова звярнуцца па дапамогу, пачаць лячэнне і аднаўленне. На гэта спатрэбяцца сілы і цярпенне. Калі ніякія сродкі, у тым ліку практыкаванні пры шыйным астэахандрозе, не дапамагаюць вам, то варта звярнуцца па дапамогу да кваліфікаванага неўролага, які прызначыць тэрапію, заспакаяльную нервовую сістэму.