Праблема лішняга вагі. Развязальнае ці што?

У наш час праблема лішняга вагі хвалюе вельмі многіх людзей. Стрэсы, няправільнае харчаванне, адсутнасць фізічнай нагрузкі, прыём гарманальных прэпаратаў, сядзячы лад жыцця - усё гэта можа стаць прычынамі атлусцення. А яно, у сваю чаргу, можа прывесці не толькі да брыдкаму вонкавым выглядзе, але і да некаторых захворваннем (хваробы апорна-рухальнага апарата, гіпертанія). Па гэтай прычыне цяпер стала важным сачыць за сабой і праводзіць прафілактыку лішняга вагі, якая павінна ўключаць у сябе:

1. Правільнае харчаванне. Старайцеся пазбягаць перакусаў, асабліва ў рэстаранах хуткага харчавання. Не лянуйцеся гатаваць сабе на працу еду самі. Ешце больш салат, прадуктаў, прыгатаваных на пару (для гэтага будзе карысна купіць параварку), у зімовы час прымайце комплекс вітамінаў. Пры куплі якіх-небудзь новых прадуктаў звяртайце ўвагу на іх склад. Зараз у вялікіх гарадах распаўсюджаныя ўстановы, якія гандлююць натуральнымі высакаякаснымі прадуктамі.
2. Імкніцеся знаходзіцца ў добрым настроі! Памятаеце, што пры стрэсе некаторыя таўсцеюць. Больш за тое, людзі, якія большую частку часу праводзяць у дрэнным настроі, часта хварэюць.
3. Займайцеся спортам! Цалкам неабавязкова прабягаць кожны дзень па дваццаць пяць кіламетраў. Дастаткова будзе знайсці сабе захапленне па душы. Гэта можа быць скалалажанне (у гарадах для гэтага ёсць спецыяльна абсталяваныя пляцоўкі - скалодромы), конны спорт, горныя лыжы або сноўборд, прагулкі на ровары або пешшу, нарвежская хада. І праблема лішняга вагі перастане вас турбаваць! Таксама можна завесці сабе сабаку, з якой трэба будзе кожны дзень выходзіць на вуліцы. Але не забывайце пра адказнасць перад жывой істотай!

strong> Што рабіць, калі праблема лішняй вагі ўжо ёсць?
1. Ходзіце на антыцэлюлітны масаж, дзе вам абавязкова зробяць лімфодренаж, а пры жаданні і марское (а можа і гразевыя, халоднае або гарачае) абкручванне. Калі няма магчымасці схадзіць да прафесійнага спецыяліста, можна навучыцца рабіць самамасаж. Супраць лішняга вагі вам дапамогуць базавыя і эфірныя алею, купіць якія вы зможаце ў інтэрнэт-краме, антіцеллюлітные крэму і гелі для абкручванняў. З эфірных алеяў можна вылучыць наступныя: мандарынавы, грэйпрфрутавы, апельсінавае, мятнае, эўкаліптавае. У якасці базавага можна выкарыстоўваць персікавае, абрыкосавае, алей вінаграднай костачкі. Таксама не забывайце пра шматлікія скрабы для цела. Пры жаданні вы можаце прыгатаваць антіцеллюлітных касметыку і ў хатніх умовах (напрыклад, кававы скраб на змятаў аснове, халоднае абкручванне).
2. Займіцеся фізічнымі практыкаваннямі. Але перад выкананнем зарадкі заўсёды выконвайце расцяжку! Гэта дапаможа пазбегнуць траўмаў і залішняй нагрузкі на арганізм. Пры выкананні расцяжкі можна ўжыць астуджальныя або разаграваюць гелі.
3. Ходзіце ў лазню або сауну. Гэта будзе карысна не толькі для вашай фігуры, але і для імунітэту.
4. Ваша праца сядзячая? Калі ёсць магчымасць - зменіце.
5. Па вечарах прымайце кантрасны душ, так як ён дапаможа прывесці цела ў тонус.

Вядома, хутка пазбавіцца ад лішняга вагі цяжка. Але ўсё ў вашых сілах. Выконвайце нашы рэкамендацыі і стройнымі! Памятаеце, што ключ да поспеху ў вырашэнні ўсіх праблем крыецца ў прадуманай комплексным падыходзе.