Полифазные сны - гэта здольнасць спаць дзьве гадзіны ў суткі!

У сярэднім 25 гадоў жыцця чалавек марнуе на сон. Некаторым гэтая думка не дае спакою, паколькі ім не хочацца губляць час дарэмна, бо ў іх шмат важных або цікавых спраў. Цікава, што ў гісторыі былі людзі, якія спалі ў агульнай складанасці па дзве гадзіны ў суткі. Такі рэжым дазваляе з 25 гадоў зэканоміць 20! Сёння некаторым удалося навучыцца такому метаду, ён называецца полифазный рэжым сну. З артыкула вы даведаецеся аб гэтым метадзе.

Што такое полифазный сон?

Гэта тэхніка, калі чалавек адмаўляецца ад паўнавартаснага начнога адпачынку. Замест гэтага ён засынае некалькі разоў у суткі на кароткі час. Так у яго можа сыходзіць на адпачынак ўсяго два-чатыры гадзіны. Варта адзначыць, што афіцыйных даследаванняў няма, таму кожны сам вырашае, прымяняць яму гэты метад эканоміі часу ці не.

Тыя людзі, якія практыкуюць падобны адпачынак, падзялілі полифазные сны на некалькі тэхнік выканання.

Так, існуюць рэжымы: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. Але чалавек можа скласці свой асабісты графік ці падабраць для сябе з тых, што ўжо ёсць. У другім выглядзе полифазный сон (тэхніка Everyman) практыкуецца часцей за астатніх. У гэтым выпадку ў цёмны час сутак можна спаць 1,5-3 гадзіны, а на працягу астатняга часу праз аднолькавы прамежак часу драмаць па 20 хвілін тры разы.

З чаго пачаць

Першае, што трэба зрабіць, гэта дакладна вылічыць час, калі вы будзеце класціся і ўставаць. Далей важна выхаваць у сабе такія звычкі:

• ўставаць адразу, як празвініць будзільнік;
• адмовіцца ад гарбаты, кавы, колы і астатніх напояў, якія змяшчаюць кафеін;
• не прымаць алкаголь.

Перад тым як пачаць практыкаваць полифазные сны, трэба ў апошні раз добра выспацца ноччу і днём рабіць паўзы на сон па 20 хвілін праз роўнае колькасць часу (вылічыць загадзя). Прапускаць іх нельга, інакш аднавіцца можна будзе толькі пасля звычайнага сну.

Такі рэжым прыйдзецца выконваць вельмі строга прыкладна пяць дзён. У гэты час нельга садзіцца за руль.

Першыя адчуванні

Прывучыць сябе да падобнага рэжыму можа практычна кожны, толькі толькі некаторым гэта апынецца не пад сілу. Але ў любым выпадку давядзецца перажыць час, калі арганізм праходзіць перыяд адаптацыі. Будзе адчувацца раздражняльнасць і дрымотнасць. Жаданне драмаць пасля будзільніка трэба перамагаць. Перавагі такога сну чалавек зможа адчуць толькі пасля адаптацыі.

Рэкамендацыі на час адаптацыі

Полифазные сны - гэта добрая магчымасць зрабіць шмат спраў. Але каб навучыцца жыць так, спачатку неабходна моцная матывацыя. Дні пачнуць ўспрымацца нашмат даўжэй, чым звычайна, таму пазбягайце пасіўных спраў, асабліва ноччу. Не рэкамендуецца чытаць ці глядзець фільмы.

Выдатным памочнікам з'яўляецца добрае планаванне. Напрыклад, перад чарговай паўзай на сон выразна вырашыце, што вы будзеце рабіць у наступныя чатыры гадзіны пасля абуджэння.

Аптымальна, калі спаць па 20 хвілін. Спачатку будзе складана заснуць адразу, але неўзабаве вы пачнеце адключацца. Калі настае час дрымоты, адключайце думкі, напрыклад, лічыце ўдары сэрца. Ніколі не заставайцеся спаць пасля званка.

Плюсы сну ў такім рэжыме

Полифазные сны дапамагаюць расставіць жыццёвыя прыярытэты. Падчас заняткаў беспадстаўнымі справамі чалавека цягне спаць. Таму нехаця пачынаеш рабіць толькі тое, што сапраўды важна. Можна скласці спіс тых заняткаў, якія можна зрабіць у гэты вызвалілася час. Таксама будзе магчымасць навучыцца новаму і займальнаму рамяству. Цікава, што ў мінулым па дзве гадзіны ў дзень спалі менавіта творчыя людзі ці геніі, паколькі яны былі вельмі захопленыя сваімі заняткамі.

Годнасцю полифазного сну апынецца тое, што ўсе хатнія справы будуць выкананы.

Калі вы абвыкнеце спаць пару гадзін у суткі, ваш час пачне вылічацца не днямі, а гадзінамі.