Пачуццё трывогі

Неспакой і трывога на душы - неад'емныя кампаненты паўсядзённым жыцці. Часцей за ўсё людзі адчуваюць трывогу пры сутыкненні з незнаёмай сітуацыяй ці якой-небудзь небяспекай. Занепакоенасць можа выклікаць спартовае спаборніцтва, экзамен, важная сустрэча, сумоўе.

Пачуццё трывогі аказвае на арганізм дваякае ўплыў. З аднаго боку яно ўздзейнічае на псіхалагічны стан, зніжае канцэнтрацыю ўвагі, прымушае перажываць, парушае сон. З іншага - моцна ўплывае на фізічны стан, выклікаючы пачашчаны пульс, дрыжыкі, галавакружэнне, потлівасць, засмучэнне стрававання, Гіпервентыляцыя лёгкіх і іншыя фізіялагічныя парушэнні.

Трывогу можна лічыць балючай, калі якое з'явілася неспакой больш моцнае, чым патрабуе таго сітуацыя. Падвышаны неспакой ставіцца да асобнай групе захворванняў, іх называюць паталагічнымі трывожнымі станамі. Такія хваробы ў той ці іншай меры сустракаюцца ў 10% людзей.

сімптомы:

1. Паніка. Выяўляецца ў выглядзе нечаканых, перыядычна паўтаральных прыступаў моцнай трывогі і страху, часцяком беспадстаўных. Часам сумяшчаецца з агарафобіі, бояззю людзей, адкрытых прастор.

2. Дакучлівыя маніякальныя засмучэнні. У гэтым стане ў чалавека з'яўляюцца аднатыпныя думкі, жаданні і ідэі. Да прыкладу, ён увесь час правярае, зачыненыя ці дзверы, выключаны ці электрапрыборы, часта мые рукі.

3. Фобіі. Гэтыя страхі не паддаюцца логіцы. Да іх ставяцца сацыяльныя, якія прымушаюць чалавека пазбягаць з'яўлення на людзях, і простыя, якія выклікаюць пачуццё страху перад павукамі, змеямі, вышынёй.

4. генералізаванае засмучэнні, заснаваныя на трывожным стане. У дадзенай сітуацыі чалавек адчувае пастаяннае пачуццё трывогі. Гэта можа спрыяць з'яўленню загадкавых фізіялагічных сімптомаў. Бываюць выпадкі, калі лекары доўга не могуць знайсці прычыны якога-небудзь захворвання, пры гэтым прызначаецца вялікая колькасць аналізаў для выяўлення хвароб стрававальнай, нервовай сістэмы, сэрца. Але прычына крыецца ў псіхалагічных парушэннях.

5. Засмучэнні, якія суправаджаюць посттраўматычным стрэс. Распаўсюджаны сярод ветэранаў вайны, але могуць паўстаць у любога чалавека, які перажыў падзея, якія выходзяць за рамкі звыклай жыцця. Часта такія падзеі шматкроць перажываюцца ў снах.

Што рабіць у такіх выпадках? Пастаяннае пачуццё трывогі патрабуе звароту да лекара.

У паўсядзённым жыцці старайцеся звесці да мінімуму фактары, якія спрыяюць павышэнню трывожнасці. Да іх адносяцца:

• напоі, ўзбуджаюць нервовую сістэму (кава, моцны чай, энергетыкі);
• курэнне;
• ўжыванне алкаголю, асабліва ў мэтах заспакаення.

Зніжаюць трывожнасць:

• Настойкі і гарбата на аснове заспакойлівых травы (півоня, сардэчнік, валяр'яна).
• рэлаксацыя, уменне фізічна расслабіцца (прыняцце ваннаў, ёга, ароматэрапія). Добра спалучаюцца з ўмеранай фізічнай нагрузкай перад гэтым.
• Развіццё ў сабе псіхалагічнай устойлівасці і здаровага стаўлення да навакольнага рэчаіснасці.

Чым дапаможа лекар?

Кансультацыя спецыяліста будзе дарэчная ў любым выпадку, незалежна ад таго, чым выкліканая ваша трывога. Лячэнне такіх відаў расстройстваў ажыццяўляецца з дапамогай некалькіх эфектыўных методык. Кароткачасовыя стану дапускаюць медыкаментозную тэрапію.

У цяперашні час вельмі папулярная кагнітыўная псіхатэрапія і паводніцкае лячэнне. Гэтыя метады дапамагаюць чалавеку зразумець, што ён не мае ніякіх псіхалагічных захворванняў і вучаць пераадольваць трывожнасць. Пацыент паступова ўсведамляе прычыны такой трывогі. Ён вучыцца ацэньваць свае паводзіны з лагічнай пункту гледжання, па-новаму, больш пазітыўна глядзець на прычыны трывожнага стану. Да прыкладу, страху палёту на самалёце можна супрацьпаставіць чаканне прыгожага адпачынку за мяжой. Асабліва актуальна гэта лячэнне для людзей, якія пакутуюць агарафобіі, што часта перашкаджае ім у гадзіны пік карыстацца грамадскім транспартам.

Самае галоўнае - не пакідайце павышанае пачуццё трывогі па-за ўвагай. Разумны падыход да вырашэння дадзенай праблемы дапаможа зрабіць вашу жыццё больш спакойнай і радаснай.