Кагнітыўная псіхатэрапія

Кагнітыўная псіхатэрапія - гэта адзін з найбольш папулярных і паспяховых метадаў, асновай якога з'яўляецца палягчэнне адаптацыі кліента - як сацыяльнай, так і асабістай - пры дапамозе змены асабістых перакананняў, якія перашкаджаюць гэтай адаптацыі. Безумоўна, выкарыстанне дадзенага псіхатэрапеўтычнай метаду патрабуе ад лекара немалых прац, але затое прыносіць поспех амаль заўсёды.

Кагнітыўная псіхатэрапія была вынайдзенай яшчэ ў пачатку 20 стагоддзя Арон Бекам. Гэты чалавек лічыў, што многія псіхалагічныя праблемы кліента могуць узнікаць з-за таго, што ён будуе няправільныя высновы, якія скажаюць сапраўдную карціну свету. Прычынай таму - так званыя "аўтаматычныя думкі" - думкі, якія ўзнікаюць у чалавека пры ацэнцы перажытай сітуацыі. І менавіта яны могуць выклікаць неадэкватныя паводзіны.

У выніку гэтых "аўтаматычных думак" у многіх людзей могуць фармавацца няправільныя стэрэатыпы. Найболей вялікая верагоднасць іх фарміравання ў дзіцячым узросце, і менавіта іх складаней за ўсё разбураць.

Мэта, якую пераследуе кагнітыўная псіхатэрапія, - гэта дапамога ў збавенні ад стэрэатыпаў, навучанне правільнаму аналізу сітуацыі, вызначэнню уласнай інтэрпрэтацыі розных сітуацый і яе доказаў.

Псіхолагам, якія выкарыстоўваюць кагнітыўны падыход, даводзіцца доўгі час вывучаць пацыента, так як, каб дапамагчы яму пазбавіцца ад няслушных перакананняў, трэба зразумець, як гэты чалавек думае, чаму і як у яго склаліся такія перакананні.

Каб лепш разумець сутнасць кагнітыўнай псіхатэрапіі, пажадана вывучыць хаця б адзін прыклад таго, як кагнітыўны падыход у псіхалогіі можа палегчыць жыццё чалавеку.

Дапусцім, да псіхолага прыходзіць чалавек, які пакутуе галаўнымі болямі, якія ўзніклі ў яго пры перажыванні пэўных эмоцый. Каб дапамагчы яму, лекар просіць кліента весці падрабязны дзённік - што ён рабіў, што пры гэтым адчуваў, у якой менавіта момант з'явілася галаўны боль. Чым большы час вядзецца падобны дзённік, тым прасцей зразумець, з-за чаго ў пацыента баліць галава, і дапамагчы яму.

Дапусцім, у кліента цікавая, але досыць складаная праца, у якой ён усё спрабуе зрабіць на "выдатна". Перажыванні і напружанне падчас працы ўжо даюць пра сябе ведаць, а калі заданне яшчэ і не атрымалася выканаць ідэальна, то вось яна - моцная галаўны боль. Ну, а ў тым выпадку, калі начальства выказалі незадаволенасць выкананай працай, то кліенту можна толькі паспачуваць.

Такім чынам, з запісаў у дзённіку пацыента можна зразумець, што менавіта такія эмоцыі (перажыванне пры выкананні працы, расчараванне пры правале заданні, нясцерпны сорам пры асуджэнні начальствам) выклікаюць у яго галаўны боль. Як жа яму дапамагчы? Перш-наперш варта папрацаваць над тым, каб ліквідаваць "комплекс выдатніка". Імкненне да дасканаласці - гэта выдатна, але ўсяму ж павінен быць мяжа. Пасля таго, як ідэальнае выкананне задання перастане быць самым галоўным для пацыента, яго стан значна палепшыцца. Застанецца пазбавіцца толькі ад празмернага пачуцця абавязку, каб кліент перастаў пакутаваць ад сораму, чуючы дакоры начальніка.

На самай справе, выканаць усе пастаўленыя вышэй не так-то проста і лягчэй будзе гэта зрабіць на новым працоўным месцы.

Але, на жаль, існуюць зусім занядбаныя сітуацыі, у якіх кагнітыўная псіхатэрапія не дае амаль ніякіх вынікаў, а лячэнне абяцае зацягнуцца на доўгі час. Што ж псіхолага рабіць тады? У псіхіятрыі існуе падобны з кагнітыўнай псіхатэрапіяй метад, больш дзейсны, але і больш жорсткі.

Метад гэты - сугестыўная псіхатэрапія, у аснове якой стаіць гіпноз. Падчас лячэння лекар апускае пацыента ў гіпнатычнае стан, знаходзячыся ў якім кліент не можа прадпрымаць ніякіх дзеянняў. Псіхолаг кароткімі, гранічна яснымі фразамі вырабляе выкліканне. Як правіла, чалавеку намаўляецца аптымізм, гаворыцца, што ён, калі прачнецца, павінен будзе пазбавіцца ад сваёй хваробы / страху / агрэсіі / няўпэўненасці.

Сугестыўная псіхатэрапія выкарыстоўваецца пры шматлікіх псіхалагічных праблемах, а таксама пры фізічных захворваннях.