Нашы продкі спалі не так, як мы. Што мы робім няправільна?

У гэта цяжка паверыць, але навукоўцы і многія гісторыкі схіляюцца да меркавання, што сучасны чалавек спіць зусім не так, як яго старажытныя продкі. Першапачаткова прыродай быў закладзены для нас зусім іншы рэжым сну і няспання. З укараненнем у жыццё навукова-тэхнічнага прагрэсу, чалавек сам вырашыў распараджацца сваім часам. Разгледзім гэтае пытанне больш падрабязна.

Пра што абвяшчаюць гістарычныя звесткі?

Самым дасведчаным экспертам у гэтай галіне можна лічыць гісторыка Роджэра Экирха. Яго даследаванні доўжыліся на працягу 15 гадоў. Пры гэтым было сабрана і вывучана вялікае колькасць гістарычных фактаў, дакументаў і сведчанняў. Такім чынам, вучоны прыйшоў да дзіўнай высновы: начны сон нашых продкаў дзяліўся на дзве часткі з трохгадзінным перапынкам прыблізна апоўначы. У кнізе Экирха, апублікаванай у 2005 годзе, было сабрана 500 спасылак на гістарычныя малюнкі, у якіх маляваліся нашы спячыя продкі. Гэтыя гістарычныя сведчанні ўзятыя з дзённікаў, медыцынскіх запісаў і кніг. І ўсе як адзін крыніцы паказваюць на звычку спаць з перапынкам.

Васьмігадзінны сон - параўнальна новая тэндэнцыя

На самай справе нашы продкі не ведалі, што можна спаць па 8 гадзін запар кожную ноч, і гэта не дзіўна. У часы, калі аб электрычнасці яшчэ не было вядома, цемра не давала займацца звыклымі справамі. Людзі не знаходзілі нічога лепшага, як з захадам сонца класціся ў ложак. Аднак сон на працягу паловы сутак непрымальны для арганізма. Менавіта таму, кладучыся спаць каля 8 гадзін вечара, нашы продкі прачыналіся апоўначы.

Гэты час лічылася найбольш прадуктыўнымі і творчымі гадзінамі. За 2-3 гадзіны няспання можна было паспець пазаймацца сэксам, альбо адвесці час для навукі або напісання кніг. З надыходам другой хвалі стомленасці, нашы продкі зноў адыходзілі да сну, зараз ужо да ўзыходу сонца.

Што будзе, калі зымітаваць ўмовы жыцця мінулага?

Яшчэ ў 1990 годзе псіхіятрам Томасам Веерам быў праведзены эксперымент, які вяртае сучаснага чалавека да ўмоў існавання старажытных людзей. 14 добраахвотнікаў былі змешчаныя ў лабараторныя ўмовы замкнёнага прасторы, дзе цалкам адсутнічалі вокны. Святло для ўдзельнікаў падаваўся на 14 гадзін запар. Тыя, што засталіся 10 гадзін добраахвотнікі праводзілі ў поўным змроку. За месяц ўдзельнікі змаглі цалкам памяняць звыклы рэжым няспання. Ужо на чацвёртым тыдні добраахвотнікі сталі спаць па начах за два прыёму. Кожны з адрэзкаў доўжыўся 3-4 гадзіны.

Калі стала знікаць гэтая звычка?

Гісторык Роджэр Экирх не спыніўся на адным толькі вывучэнні рэжыму дня далёкіх продкаў. Ён вырашыў выявіць прычыну, якая прывяла нас да распарадку, што мы маем цяпер. Так, у канцы 17 стагоддзя ў буржуазнай Еўропе модай правілаў вышэйшы клас. Эліта грамадства любіла ўсталёўваць уласныя правілы, разглядзеўшы ў драбненні начнога сну перажыткі мінулага. Пачатак 20 стагоддзя было адзначана прамысловай рэвалюцыяй. Рабочыя ў многіх краінах былі вымушаныя працаваць на знос. Гэта прымусіла людзей спаць за адзін прыём, адыходзячы да сну максімальна позна.

прычыны з'явы

У 17 стагоддзі паўсюдна ў Еўропе з'яўлялася ўсё больш буйных гарадоў з высокай шчыльнасцю насельніцтва. Аднак на вуліцах ноччу традыцыйна разгульвалі ашуканцы, прастытуткі і іншы зброд. Прынята думаць, што законапаслухмяныя грамадзяне аддавалі перавагу не высоўваць нос у гарадскія кварталы пасля наступлення цемры. Яны не хацелі бачыць зваротную, «брудную» бок гарадскога жыцця. Але ўжо ў 1667 годзе ў Парыжы з'яўляецца першае вулічнае асвятленне. Сярэднявечны французскі абывацель адразу ж пакахаў прагулкі пры месяцы і любаванне краявідамі начной сталіцы.

Прыблізна ў гэты ж час набірае абароты прамысловая рэвалюцыя. Таму перадавыя розумы накіравалі свае погляды на перагляд прывычнага распарадку дня ва ўгоду павелічэння эфектыўнасці і прадукцыйнасці. Зараз жыццё еўрапейца была падзеленая не на дні ці суткі, а на гадзіны.

Калі чалавек вырашае кінуць выклік прыродзе

На думку Экирха, у гэтай наўмыснай змене рэжыму і крыецца большасць праблем са сном у сучаснага чалавека. Мы вырашылі ісці супраць прыроды і дазволілі сабе спаць у адзін прыём. Аднак наш арганізм першапачаткова запраграмаваны інакш. Таму няма нічога дзіўнага, калі вы пакутуеце ад хранічнай бяссонніцы або часта прачынаецеся пасярод ночы. Мы не прымушаем вас перакройваць звыклы распарадак і слепа капіяваць лад жыцця сярэднявечнага чалавека.

Аднак няма патрэбы турбавацца, калі вы раптам прачнуліся пасярод ночы і не можаце заснуць. Лепш выкарыстоўвайце гэты час з карысцю, бо гэты перыяд можа стаць самым плённым нават у параўнанні з ранішнімі гадзінамі. Дарэчы, і само паняцце "бессань" зарадзіўся ў псіхіятрыі ў 19 стагоддзі. Раней людзі не ведалі пра такую праблеме, але з поўным скасаваннем двухфазового начнога сну яна адразу ж дала пра сябе ведаць.

заключэнне

Не ведаеце чым заняць сябе ў гадзіны начнога няспання? Акрамя заняткаў сэксам са сваім рамантычным партнёрам, гэты час можна правесці з карысцю для душы. Медытуйце, разважайце, прыводзьце свае думкі ў парадак і малецеся. Вы можаце пачаць чытаць займальны раман, прысвяціць час творчасці або працы над чарговым праектам. Калі арганізм гатовы прыняць такі рэжым, у далейшым можна пачынаць класціся спаць крыху раней.