Нарматывы па бегу - мэта і сродак

Пачатковец бягун цалкам можа ўзяць у якасці отсчетное пункту нарматывы па бегу. Больш дасведчаным яго таварышам гэтыя паказчыкі дазваляюць атрымліваць розныя званні або разрады па гэтаму віду спорту. Нельга ставіцца да бегавых нарматывам грэбліва, паколькі, арыентуючыся на гэтыя лічбы, можна трымаць пад кантролем як форму падрыхтоўкі бягуна, так і якасць яго трэніровак.

Нарматывы па бегу - пачынаць з малога

Варта рэальна сувымяраць свае жаданні з магчымасцямі арганізма на дадзены момант часу. Калі да сённяшняга дня ў вашым штодзённым распарадку не было месца нават для павольнай ранішняй трушком, наўрад ці трэба адразу пазначаць ў міжнародныя майстра. У гэтай справе важней за ўсё не аднаразова рывок, а сістэматычнасць заняткаў. Вывучыце нарматывы па бегу, супастаўце іх з узроўнем сваёй спартыўнай падрыхтоўкі на сённяшні дзень і, калі разумееце, што вам гэтыя паказчыкі пакуль "не па зубах", метадычна, дзень за днём, прабежку за прабежкай, нарошчваць свае магчымасці. Якія існуюць сёння разрадныя нарматывы па бегу - паказчыкі няпростыя. Памятаеце, што званне майстра спорту проста так нікому не прысуджаецца, цана за яго - гэта рэгулярныя і інтэнсіўныя трэніроўкі з пастаянным павелічэннем фізічнай нагрузкі. Аднак таго, у каго ёсць сапраўднае жаданне атрымаць разрад або званне, такія перашкоды толькі падшпіліць, але ўжо ніяк не спыняць.

Кожнаму сваё

Нарматывы па бегу існуюць для розных узроставых катэгорый. Пагадзіцеся, цяжка чакаць аднолькавага выніку ад 16-гадовага падлетка і 72-гадовага мужчыны. Паказчыкі, арыентаваныя на людзей сталага ўзросту, больш лаяльныя, чым тыя, што прызначаныя для атрымання разраду. Іх задача - служыць арыенцірам фізічнага стану чалавека. Каб адпавядаць гэтай норме, будзе цалкам дастаткова некалькіх прабежак на тыдзень, трэніроўкі да знямогі тут не спатрэбяцца.

Таксама розныя нарматывы па бегу ўстаноўлены для людзей розных прафесій. Маюцца на ўвазе, вядома, тыя якія працуюць, якія па родзе службы абавязаныя іх здаваць. Напрыклад, нарматывы для вайскоўцаў заўсёды адрозніваліся падвышанай складанасцю. Аднак, дзякуючы таму, што вайскоўцы трэніруюцца рэгулярна, для іх на сайт такіх нарматываў не з'яўляецца праблемай.

Тое ж самае можна сказаць і пра вучняў або студэнтах. Школьныя нарматывы па бегу адольвае пераважная большасць хлопцаў менавіта па прычыне сістэматычных, паступова робяцца больш інтэнсіўнымі, заняткаў пад чулым кіраўніцтвам трэнера-педагога. Здача школьных нарматываў дазваляе адэкватна ацэньваць не толькі ўзровень стану здароўя і фізічнай падрыхтоўкі сучаснай моладзі, але і якасць працы настаўніка па фізічнай культуры.

Хай мяне навучаць

Калі ў вашых планах маецца на сайт нарматываў па бегу, то пачынайце рэгулярна наведваць трэніроўкі, не забывайце замяраць час і паступова павялічваць нагрузку (як па інтэнсіўнасці, як і па працягласці). Аднак пры гэтым вучыцеся слухаць сігналы свайго арганізма і своечасова рэагаваць на яго знакі.