Метад "Ключ" Хасая Аліева як спосаб самарэгуляцыі

Як часта вам даводзіцца трапляць у стрэсавыя сітуацыі? Вы можаце гэтага не заўважаць, але любое нервовае напружанне накладвае адбітак на ваша самаадчуванне, працаздольнасць, светаадчуванне і іншыя характарыстыкі. Пачынаюць фармавацца ўнутраныя бар'еры і заціскі, якія перашкаджаюць вам жыць і рэалізоўваць сябе ва ўсіх сферах чалавечай дзейнасці. Закліканы дапамагчы пазбавіцца ад гэтых "кайданоў" метад "Ключ" Хасая Аліева.

Што такое "Ключ"?

Метад "Ключ" Хасая Аліева з'явіўся падчас працы даследчыка над адаптацыяй касманаўтаў да экстрэмальных умоў палёту. Вывучыўшы рэфлекторнае стан канечнасцяў ва ўмовах бязважкасці, Аліеў прыйшоў да высновы, што левітацыя рук і ног спрыяе здыманню нервовага напружання і поўнага паслабленню арганізма. Акрамя таго, знікае адчуванне маральнай і фізічнай стомленасці.

Вынік працы, якую зрабіў Аліеў, - метад "Ключ". Гэта комплекс практыкаванняў, заснаваных на идеорефлекторных прыёмах. У дзень прыйдзецца марнаваць на заняткі не больш за 20 хвілін. Вынікам стане ліквідацыю стрэсу, гармонія паміж фізіялогіяй і разумовымі працэсамі, збавенне ад страхаў. Акрамя таго, рэгулярна практыкуючыся, можна адкрыць у сабе нейкія схаваныя рэсурсы.

Распрацоўка і тэставанне метаду праводзіліся ў Цэнтры падрыхтоўкі касманаўтаў ім. Ю. А. Гагарына. Пасля ён быў ухвалены Міністэрствам аховы здароўя. Метад "Ключ" Хасая Аліева не мае аналагаў ва ўсім свеце. Дзякуючы хуткасці дзеянні, ён выкарыстоўваецца для вывядзення дзяцей і дарослых з стрэсу, атрыманага ў выніку тэрактаў і надзвычайных сітуацый. Нават там, дзе традыцыйная псіхалогія нямоглая, "Ключ" аказваецца эфектыўным.

Асноўныя перавагі метаду

У навуковай, даследчай і практычнай рабоце Хасая Аліева метад "Ключ" гуляе найважную ролю. Ён валодае такімі бясспрэчнымі перавагамі:

• хутка пазбаўляе ад унутраных заціскаў, што дазваляе чалавеку быць упэўненым і паспяховым, а таксама захоўваць самавалоданне ў экстранных сітуацыях;
• паляпшае разумовыя здольнасці, што дазваляе хутка прымаць рашэнні і нават выяўляць ў сабе творчыя рэсурсы;
• дазваляе лягчэй пераносіць нагрузкі фізічнага і разумовага характару;
• забяспечвае хуткае аднаўленне пасля стрэсу, не патрабуючы адрыву ад працы або дугой асноўнай дзейнасці;
• дазваляе хутка і без намаганняў увайсці ў стан медытацыі.

вобласць прымянення

Каб ацаніць значнасць, якой характарызуецца метад "Ключ" Хасая Аліева, варта зірнуць на вобласць яго прымянення. Гаворка ідзе пра наступных сферах:

• у псіхатэрапіі, калі традыцыйныя методыкі не прыносяць жаданага выніку;
• у праграмах асабістага развіцця, каб пазбавіцца ад комплексаў і стэрэатыпнага мыслення;
• ў адукацыі, каб палепшыць канцэнтрацыю ўвагі і стварыць спрыяльны псіхалагічны клімат;
• на вытворчасці, каб скараціць час асваення новых відаў дзейнасці;
• ў творчасці, каб ліквідаваць псыхалягічныя бар'еры;
• у спорце для падтрымання аптымальнай фізічнай формы і паскарэння аднаўленчых працэсаў;
• у працоўным калектыве для нармалізацыі міжасобасных адносін.

Яшчэ адна вобласць, дзе можа прымяняцца метад "Ключ", - лячэнне вачэй. Хасан Аліеў рэкамендуе выконваць практыкаванні з зачыненымі стагоддзямі (ці хаця б на палову апушчанымі). Гэта дазваляе паслабіць не толькі нервовую сістэму, але і глядзельная апарат, што з часам прыводзіць да аднаўлення яго функцый.

развядзенне рук

Лічыцца, што маса магчымасцяў можа адкрыцца перад чалавекам, калі ён асвоіць метад "Ключ" Хасая Аліева. Практыкаванні добрыя тым, што іх можна выконваць і стоячы, і седзячы, і нават лежачы. Першы прыём - гэта "Разыходжанне рук".

Трэба трымаць галаву прама, а рукі выцягнуць перад сабой, не напружваючы іх. Цяпер трэба расслабіцца, заплюшчыць вочы. Думках дайце рукам каманду разысціся. Гэта дзеянне павінна адбыцца высілкам волі без якога-небудзь цягліцавага напругі. У гэтым можа дапамагчы нейкі разумовы вобраз.

Вядома, пачаткоўцам дазваляецца вырабляць механічнае развядзенне рук. Тым не менш, каб дасягнуць патрабаванага стану, трэба ліквідаваць ўнутраныя бар'еры, якія прымушаюць вас думаць лагічна і практычна. Гэтага можна дасягнуць не толькі "адключэннем" думак, але таксама знаходжаннем аптымальнага становішча цела.

Калі дадзены прыём вам не даецца, значыць, у вас прысутнічаюць моцныя нервовыя заціскі. Каб палегчыць стан, варта прарабіць некалькі нескладаных практыкаванняў рукамі, а потым паўтарыць спробу зноў. Але занадта доўга зацыклівацца не варта. Калі прыём вам так і не паддаўся, пераходзіце да наступнага.

сыходжанне рук

Калі вы хочаце выпрабаваць метад "Ключ" Хасая Аліева, практыкаванні не здадуцца вам складанымі. Другі прыём - гэта супрацьлегласць папярэдняга. Усё трэба зрабіць сапраўды гэтак жа, толькі рукі трэба будзе не разводзіць, а зводзіць.

Калі праз некалькі спробаў практыкаванне ня паддалося вам, зноў вярніцеся да першага. Гэта дапаможа ўсталяваць у арганізме і свядомасці нейкія ўнутраныя сувязі. Чаргуйце практыкаванні, спрабуючы кіраваць рукамі на ментальным узроўні.

Калі вы адчуваеце, што прыём пачаў вам паддавацца, але на пэўным месцы руху заміраюць, можна злёгку падштурхнуць іх цягліцавым высілкам. Калі ж вы стаміліся, не варта гвалтоўна прымушаць сябе працягваць заняткі. Апусціце рукі і паслабцеся.

левітацыя рук

Калі ў вас ёсць ўнутраныя бар'еры і заціскі, дадзеныя прыёмы дапамогуць гэта паказаць. Метад "Ключ" Хасан Аліеў распрацаваў, назіраючы за касманаўтамі, а таму ўсе прыёмы выглядаюць так, быццам вы жадаеце патрапіць у стан бязважкасці.

Каб пачаць трэцяе практыкаванне, трэба апусціць рукі. Вочы могуць быць зачыненыя ці ж накіраваны на пэндзаль адной з рук. Наладзьце сябе так, каб яна пачала самавольна падымацца. Каб задаць сабе такую ўстаноўку, уявіце сябе касманаўтам. Малюйце ў сваім уяўленні карціны бязважкасці, калі канечнасці разлятаюцца ў паветры міжвольна.

Нават калі вам не ўдасца дамагчыся стану левітацыі, гэта зусім не значыць, што практыкаванне было бескарысным. Гэта нешта накшталт гульні, якая дапаможа вам адцягнуцца ад перажыванняў.

палёт

Калі вы не да канца разумееце сутнасць методыкі, некаторую інфармацыю дасць вам на відэапартале "Разведопрос" Хасан Аліеў. Метад "Ключ" прызначаны ўвесці вас у стан бязважкасці і левітацыі, а таму вы павінны адчуць нешта накшталт палёту.

Дадзенае практыкаванне з'яўляецца лагічным працягам папярэдняга. Як толькі вам удалося "падняць" ў паветра адну руку, тут жа "адпусціце" другую. Каб прымусіць свае канечнасці лунаць у паветры, ўяўляйце сябе птушкай, якая парыць над зямлёй. Адпусціўшы сваё ўяўленне, вы зможаце атрымаць новыя адчуванне, якія пазбавяць вас ад перажыванняў і стрэсу.

Варта адзначыць, што "Палёт" - гэта галоўнае практыкаванне комплексу. Менавіта яно дазваляе здабыць вам ўнутраную свабоду. Упершыню асвоіўшы дадзены прыём, вы адчуеце нешта накшталт эйфарыі, якая здасца вам нязвыклай. Тым не менш гэта прыемны стан неўзабаве стане для вас звыклым.

аўтаваганняў

Метад самарэгуляцыі "Ключ" Хасая Аліева мае на ўвазе паступовы пераход ад левітацыі да аўтаматычных ваганняў цела. Гэта не нейкае гвалтоўнае ўздзеянне на арганізм, а цалкам натуральны працэс, які адбываецца з чалавекам, калі ён паслаблены. Пры гэтым рукі могуць заставацца ў стане "бязважкасці" ці ж могуць быць апушчаны ўніз.

Калі вы не можаце дасягнуць падобнага стану толькі шляхам паслаблення, можаце зноў звярнуцца да візуальным вобразам. Уявіце сябе дрэвам або сцяблом, які калыхаецца на ветры. Калі вам не ўдалося выклікаць калыханне пасродкам идеомоторных прыёмаў, першыя некалькі разоў можна надаць сабе механічны імпульс.

Стан падчас выканання практыкаванні можна параўнаць з тым, у якой знаходзiцца дзiця, якога калыхала або які катаецца на арэлях. Пры гэтым вы сутыкнецеся з такім паняццем, як каардынацыя. Ўнутраны стрыжань дапаможа вам заставацца ў паслабленым, рухомым становішчы, не губляючы ўстойлівасці. Гэтага атрымоўваецца дамагчыся не адразу, але шляхам рэгулярных трэніровак, вы навучыцеся не падаць.

руху галавой

Ёсць у сістэме "Ключ" практыкаванне і для галавы. Вы можаце выконваць яго і стоячы, і седзячы. Палажэнне не гуляе ролі, вам павінна быць камфортна. Максімальна расслабьте шыю, даючы галаве адвольна прыняць зручнае становішча. Зараз усе вашыя ментальныя намаганні павінны быць накіраваны на тое, каб прымусіць яе паварочвацца ў любым кірунку. Калі такі прыём не спрацаваў, паспрабуйце надаць галаве лёгкі механічны імпульс. Пры гэтым руху не павінны характарызавацца якім-небудзь рытмам або паслядоўнасцю.

Прыслухоўваючыся да свайго цела, вы адчуеце той момант, калі мышцы можна паслабіць, а галава працягне рухацца самастойна. Каб гэтага дамагчыся, паспрабуйце задаць такую вось, якая будзе праходзіць у абыход болевых кропак. Калі галава дасягне аптымальнай пункту павароту, вы адчуеце не толькі цялеснае, але таксама эмацыйны і разумовае паслабленне. Каб палегчыць пошук дадзенага становішча, варта задзейнічаць таксама вочныя яблыкі, якія павінны круціцца бессістэмна.

Як заканчваць практыкаванні

Перад тым як прыступаць да практыкі самарэгуляцыі, рэкамендуецца прачытаць кнігі Хасая Аліева. Метад "Ключ" мае на ўвазе не толькі навучанне ўваходжанню ў транс, але таксама тлумачыць, як пісьменна выходзіць з яго. Галоўнае, чаму вам прыйдзецца навучыцца - гэта адчуваць самога сябе. Гэта тычыцца не толькі цела, але таксама свядомасці і падсвядомасці.

Для таго каб выйсці са стану самарэгуляцыі, вы павінны проста захацець гэтага. Але часам бывае так, што арганізму проста неабходны адпачынак. Няма нічога страшнага ў тым, калі вы падарыце сабе яшчэ некалькі хвілін рэлаксу. Пры гэтым вы павінны наладжваць сябе на тое, што калі вы зноў прыйдзеце ў прытомнасць, да вас не вернуцца вашы змрочныя думкі і праблемы. Уявіце, што вы поўныя сіл і жыццёвай энергіі, а галава ясная і поўная новых ідэй.

Візуальныя вобразы дапамагаюць не толькі ўваходзіць у транс, але таксама выходзіць з яго. Калі вы не можаце прымусіць сябе "прачнуцца", пачніце прадстаўляць тое, што ў вас асацыюецца з бадзёрасцю і актыўнасцю. Для кагосьці гэта звон будзільніка, для кагосьці - кубак моцнай кавы, для кагосьці - прахалодны душ. Прыйшоўшы ў прытомнасць, не варта адразу ж пачынаць актыўную дзейнасці. Трохі пасядзіце, пацягніцеся, як пасля сну. Можна нават зрабіць лёгкую зарадку.

Як зразумець, што наступіў "момант ісціны"?

Распрацоўка, дзякуючы якой праславіўся Хасан Аліеў, - метад "Ключ". Ўнутраны доктар, па яго сцвярджэнні, жыве ў кожным чалавеку. Тым не менш, каб дапамагчы сабе пазбавіцца ад стрэсу, трэба разумець, да якога стане варта прыйсці.

Пасля заканчэння сеансу трэба зручна сесці і максімальна расслабіцца. Пры гэтым вочы павінны паступова зачыняцца (але не сілком). Калі гэта адбудзецца, у вас паўстане нейкае пачуццё пустаты ў галаве. У ёй не будзе ні дрэнных, ні добрых думак. Гэта і ёсць поўная псіхалагічная разгрузка, якая дае штуршок назапашвання новай энергіі.

працягласць курсу

Навучальны курс звычайна праводзіцца на працягу 5 дзён. Штодня вы павінны марнаваць каля паўгадзіны на адпрацоўку прыведзеных практыкаванняў. Гэтага часу павінна быць дастаткова для таго, каб выпрацаваць неабходныя навыкі самарэгуляцыі.

Далей вы можаце прыступаць да штодзённых паўнавартасным трэніровак працягласцю 20 хвілін. Вы можаце выконваць практыкаванні паслядоўна, а таксама камбінаваць іх на сваё меркаванне. Ход заняткі трэба карэктаваць самастойна, абапіраючыся на свае ўнутраныя адчуванні і фізічнае самаадчуванне.

Колькасць элементаў, што ўключаюцца ў трэніроўку, можа залежаць ад сітуацыі. Так, у звычайны дзень для паслаблення бывае дастаткова 1-2 практыкаванняў. Калі ж вам трэба будзе адказнае мерапрыемства, якое выклікае ў вас перажыванне, гэтага будзе недастаткова. Трэніроўка павінна быць ўсёабдымнай і больш працяглай, чым звычайна.

Калі нічога не адбываецца

Многія людзі, якія мараць аб душэўным спакоі і прыліве энергіі, паспелі апрабаваць сістэму, якую прапануе Аліеў Хасана Магомедович. Метад "Ключ" пачаткоўцу можа паддацца не адразу. Калі вы раней ніколі не сутыкаліся з медытатыўнымі практыкамі, вам прыйдзецца ўсім вучыцца з нуля, на што спатрэбіцца некаторы час. Калі пасля руплівых трэніровак нічога не мяняецца, магчыма, у вашым арганізме ёсць нейкія скрытыя праблемы. Магчыма, спатрэбяцца наступныя меры:

• псіхалагічная кансультацыя, якая дапаможа выявіць блакавальныя фактары, "якія сядзяць" у вашай свядомасці;
• медыцынскае абследаванне з мэтай выяўлення астэахандрозу або адхіленні ад нормы нутрачарапнога ціску;
• псіхатэрапія з мэтай падаўлення дэпрэсіі, а таксама пачуцці трывогі;
• мануальная тэрапія;
• масаж праблемных зон; рефлексотерапія.

водгукі

Каб ацаніць эфектыўнасць разгляданай сістэмы, варта звярнуць увагу на меркаванне тых, хто ўжо паспеў выпрабаваць яе на сабе. Вялікай папулярнасцю карыстаецца метад "Ключ" Хасая Аліева. Водгукі ўтрымліваюць наступную інфармацыю:

• методыка ўяўляе сабой спрошчаную сістэму медытацыі, якую выкарыстоўваюць ёгі на працягу тысячагоддзяў;
• у працэсе заняткаў абуджаецца крытычнае мысленне, што дазваляе аб'ектыўна ацэньваць уласныя здольнасці і навакольнае сітуацыю;
• палягчае фізічны стан пры рэгулярных інтэнсіўных нагрузках;
• дзякуючы хуткаму ўваходу ў транс, ёсць магчымасць цалкам расслабіцца і адпачыць ад навакольных праблем;
• у кнізе шмат рэкламнай інфармацыі і даных, а на апісанне самой методыкі адводзіцца ўсяго некалькі старонак;
• прытрымліванне дадзенай методыцы дазваляе выйсці з наймацнейшага стрэсу, калі псіхолагі і медыкаменты не дапамагаюць;
• для таго каб навучыцца правільна выконваць практыкаванні, патрабуецца досыць шмат часу;
• у некаторых пацыентаў пасля прымянення метадаў з'яўляюцца палохалыя ідэі і думкі;
• не абавязкова выконваць усе практыкаванні, а досыць спыніцца на тых, што даюцца вам лёгка і проста.

заключэнне

Мноства спрэчак выклікае сістэма, якую распрацаваў Хасан Аліеў. Метад "Ключ-2" быў перапрацаваны і ўдасканалены, але адзінага меркавання ў навуковых і грамадскіх колах да гэтага часу не існуе. Хтосьці лічыць яго рэвалюцыйным вынаходствам, а хтосьці толькі перапрацаваным наборам ведаў, якімі ёгі паспяхова карыстаюцца не адну тысячу гадоў. У любым выпадку, апрабаваўшы на сабе дадзеную методыку, вы зможаце выявіць некаторыя новыя здольнасці свайго арганізма і свядомасці. І нават калі вам не ўдасца дасягнуць левітацыі, вы зможаце адцягнуцца ад стрэсу.