ЛФК - гэта што за метад? Комплекс практыкаванняў ЛФК пасля пераломаў

Лячэбная фізічная культура (ЛФК) - гэта неспецыфічны метад рэабілітацыі і трэніруе тэрапіі з дапамогай спорту і фізічнай культуры. ЛФК мае лячэбна-прафілактычную мэта для паскарэння працэсу аднаўлення здароўя чалавека і з'яўляецца самастойнай медыцынскай дысцыплінай.

Лячэнне з дапамогай ЛФК

ЛФК - гэта абавязковы элемент у лячэнні пацыентаў, якія маюць пашкоджання цi захворвання касцёва-мышачнай сістэмы, так як без прымянення лячэбнай фізкультуры парушаная функцыя апоры і руху практычна не аднаўляецца.

Даная методыка прымяняецца не толькі для выключэння захворвання цi пашкоджання, але і для прафілактыкі некаторых захворванняў, каб пазбегнуць ускладненняў і абвастрэнняў, а таксама ЛФК з'яўляецца дзейным сродкам аднаўлення працаздольнасці.

Фізічныя практыкаванні з'яўляюцца стымулятарамі ўсіх жыццёвых функцый у арганізме чалавека, таму, ЛФК - гэта асноўны сродак для аднаўлення працаздольнасці.

Лячэбная фізкультура з'яўляецца адным з самых важных элементаў комплекснага лячэння ў сучасным свеце. Комплекс ЛФК нясе ў сабе ідэальна падабраныя практыкаванні для кожнага чалавека індывідуальна. Галоўнай вартасцю комплекснага лячэння з'яўляецца тое, што яно аказвае дзеянне не толькі на паталагічна змененыя сістэмы органаў, органы або тканіны, але і ў цэлым на ўвесь арганізм.

дзеянне ЛФК

Калі дакладна выконваць правілы лячэбнай фізкультуры, можна:

- палепшыць паказчык фізічнай працаздольнасці хворага;

- аднавіць паказчык фізічнай працаздольнасці;

- палепшыць і аднавіць агульны абмен рэчываў;

- аднавіць псіха-эмацыянальны тонус хворага;

- палепшыць дзеянне кардиореспираторной функцыі арганізма;

- пашырыць функцыянальныя магчымасці кардиореспираторной сістэмы;

- палепшыць і аднавіць раўнавагу пацыента;

- палепшыць і аднавіць каардынацыю руху;

- умацаваць мышцы;

- аднавіць фізічную актыўнасць;

- палепшыць кровазварот;

- палепшыць лімфазварот;

- палепшыць імунітэт;

- стварыць прафілактычнае дзеянне;

- прадухіліць болевы сіндром;

- дамагчыся эфекту загартоўвання.

А таксама, выкарыстоўваючы ЛФК-практыкаванні, можна дамагчыся:

- памяншэння хваравітых адчуванняў;

- ўмацавання цягліц і звязкаў;

- паскарэння росту здаровай тканіны, як храстковай, так і касцяной;

- ачышчэння тканін ад таксінаў і дзындраў, чаму спрыяе ўзмоцнены крывацёк.

Практыкаванні лячэбнай фізічнай культуры для пазваночніка

Для аднаўлення асобных частак апорна-рухальнай сістэмы прыкладаюцца розныя ЛФК-практыкаванні. Напрыклад, для дэкампрэсіі хрыбетніка спатрэбіцца выкананне шэрагу спецыфічных практыкаванняў, пра якія раскажам далей.

Віс-практыкаванні

1. Віс на перакладзіне. ў часе я дадзенага практыкаванні варта пастарацца цалкам паслабіць усе спінныя мышцы, засяродзіўшыся на пазваночніку.

2. Полувис на перакладзіне. Падчас дадзенага практыкаванні ногі павінны знаходзіцца на падлозе, гэта спрашчае выкананне задачы. Прынцып застаецца той жа, трэба цалкам паслабіць цягліцы.

3. Віс на шведскай сценцы. Рух выконваецца тварам да сцяны. Варта адхіліць ногі назад і паспрабаваць прагнуцца. Дадзенае практыкаванне стымулюе расцяжэнне усяго хрыбетніка.

практыкаванні лежачы

1. Упор на стол. Варта ўперціся пэндзлямі ў пісьмовы стол, трымаючы пры гэтым рукі пад рэбернай дугамі. Далей варта нахіляць тулава наперад, не адрываючы ногі ад падлогі. Трэба сканцэнтравацца на пазваночніку і пастарацца прачуць, як ён расцягваецца.

2. Практыкаванне ў становішчы лежачы. Варта легчы на жывот, выцягнуўшы рукі наперад, пацягнуцца. Практыкаванне стымулюе расцяжэнне груднога аддзела хрыбетніка.

3. У становішча лежачы. Трэба легчы на спіну, рукі пры гэтым адвесці за галаву, пацягнуцца. Дадзенае рух стымулюе расцяжэнне паяснічнага аддзела пазваночніка.

Практыкаванні лячэбнай фізкультуры для шыйнага аддзела

1. Для выканання дадзенага практыкаванні варта націснуць на далонь ілбом, напружваючы пры гэтым шыйныя мышцы. Доўжыцца практыкаванне 5-7 секунд, паўтараецца 3 разы. Пасля гэтага варта націснуць на далонь патыліцай, паўтарыць 3 разы ў 5-7 секунд.

2. Варта напружваць мышцы шыі, націскаючы на левую далонь левым скроньню, а таксама на правую далонь правым скроньню. Выконваць практыкаванне варта па 5-7 секунд, паўтарыць 3 разы.

3. Спачатку трэба злёгку задраць галаву назад, а затым павольна нагнуць наперад, прыціскаючы да яремной ямцы падбародак. Паўтарыць практыкаванне варта не менш за 5 разоў.

4. У зыходным становішчы варта трымаць плечы і галаву прама. Затым павярнуць галаву направа, наколькі гэта будзе магчыма. Прарабіць рух больш за 5 разоў. Паўтарыць павароты ў іншы бок.

5. У зыходным становішчы варта прыціснуць падбародак да шыі. У такім становішчы павярнуць галаву спачатку направа больш за 5 разоў, затым налева такое ж колькасць разоў.

6. Выконваючы апошняе рух, галаву трэба задраць назад. А затым пастарацца правым вухам закрануць правага пляча, а левым вухам - левага пляча. Прарабіць практыкаванні больш за 5 разоў на кожны бок.

Лячэбная фізічная культура для паяснічнага аддзела

Забяспечыць правільнае лячэнне можна ў выпадку, калі з пацыентам працуе інструктар ЛФК. Але ў выпадку прафілактычных дзеянняў займацца лячэбнай фізкультурай можна і самастойна.

1. Віс або полувис. Гэта практыкаванне выконваецца на перакладзіне, альбо дакранаючыся нагамі да падлогі, альбо няма. У любым выпадку эфект ад практыкаванні будзе станоўчым. Вісець, расслабляючы цягліцы, варта некалькі падыходаў па 1 хвіліне.

2. У зыходным становішчы чалавек стаіць, трымаючы рукі на сцёгнах. Варта выканаць па дзесяць нахілаў наперад і назад, налева і направа.

3. Стоячы і трымаючы рукі на сцёгнах, варта выканаць руху тазам налева і направа, наперад і назад, у кожны бок па 10 разоў.

Практыкаванні на падлозе

1. Трэба ўстаць на калені і ўперціся ў падлогу рукамі, затым скласціся ў выглядзе складанага нажа і вярнуцца ў зыходнае становішча. Паўтарыць дадзены рух варта 15-25 раз.

2. Практыкаванне лежачы на жываце. Варта сагнутымі рукамі ўперціся ў падлогу, затым выпрастаць рукі і, не адрываючы ногі ад падлогі, адціснуцца. Практыкаванне варта паўтарыць 10-20 раз.

3. Варта ўстаць на калені, упіраючыся ў падлогу прамымі рукамі. Затым трэба прагнуць спіну уверх як мага больш і вярнуцца ў зыходнае становішча. Таксама паўтарыць 10-20 раз.

4. Практыкаванне лежачы на спіне. Варта прыціснуць калені сагнутых ног да грудзей і вярнуцца ў зыходнае становішча. Так працягваць 10-20 раз.

Звычайна інструктар ЛФК раіць праробліваць ўсе рухі мякка і не спяшаючыся. Чакаць, як пазваночнік будзе храбусцець, становячыся на месца, не трэба, так як дадзеныя руху падыходзяць толькі для прафілактычнага, хатняга выкарыстання.

ЛФК пры пераломах

Лячэбная фізкультура проста неабходная пры аднаўленні арганізма пасля пералому. Для гэтага выкарыстоўваюць падабраны комплекс практыкаванняў.

1. Каб вярнуць пашкоджанага суставу рухомасць, трэба выконваць кручэнне пашкоджанай рукой або нагой, паўтараючы рух каля 10 разоў. Варта ўлічваць той факт, што нельга ўжываць дадзены рух у некалькі першых дзён пасля таго, як знялі гіпс.

2. Прывесці мышцы у тонус дапаможа такое практыкаванне. Пацярпелую нагу ці руку неабходна падняць пад вуглом прыблізна ў 30 градусаў па кірунку наперад і затрымаць так некалькі секунд. Некалькі разоў паўтарыць рух.

3. Каб прывесці ў тонус цягліцы бакавой і задняй паверхні сцёгнаў, варта выканаць руху з выкарыстаннем апоры. Трэба выканаць махі правай і левай нагамі наперад і ўбок па 10 разоў, пры гэтым варта трымацца за апору.

4. Ужываецца гэта практыкаванне ЛФК пасля пералому нагі і стварае нядрэнны эфект для ўмацавання ікраножнай мышцы. Таксама спатрэбіцца апора. Стоячы тварам да апоры, трэба ўзяцца за яе рукамі, а затым павольна прыпадняцца на носочкі і таксама павольна спусціцца на ступню. Пры неабходнасці павелічэння нагрузкі можна выконваць руху на адной назе.

масаж

Масаж ЛФК спрыяе здыманню болю і напружання мышцаў. Даследчыкі пацвердзілі, што падчас масажу, цягліца расцягваецца і дзякуючы гэтаму памяншаецца запаленчая рэакцыя клетак. Гэта даказвае, што масаж будзе вельмі карысным для аднаўлення арганізма пасля траўмаў.

З дапамогай вібрацыі, ціску і трэння можна аказваць ўздзеянне на органы і тканіны арганізма чалавека. Каб дасягнуць лячэбнага эфекту, масаж варта рабіць адмысловымі апаратамі, але ў прафілактычных мэтах яго можна зрабіць і рукамі.

Можна зрабіць выснову, што ЛФК - гэта вельмі зручная, у большасці выпадкаў бязбольная тэрапія, з дапамогай якой можна не толькі вылечыць хворага, але і прадухіліць некаторыя захворванні абсалютна здаровага чалавека.