СамаўдасканаленнеПсіхалогія

Жыццё страціла сэнс - што рабіць, як жыць далей? парады псіхолага

У кожнага чалавека свой сэнс жыцця. Яго пошук традыцыйна вызначаецца як духоўная і філасофская праблема, сутнасць якой схіляецца да вызначэння мэты існавання кожнага з нас. Калі думаць больш глабальна, то да прызначэнню ўсяго чалавецтва. Гэта важна. І калі жыццё страціла сэнс, то наўрад ці ўжо здарыцца нешта горшае.

Аб праблеме

Такое здараецца звычайна падчас дэпрэсіі. Хоць часцей за ўсё менавіта страта сэнсу жыцця выклікае гэты стан. Падчас якога нічога не хочацца. Чалавек падаўлены, ён не адчувае радасці, не выяўляе цікавасці да чаго-небудзь, пастаянна адчувае сябе стомленым. Яго прамовы песімістычныя, ён не хоча і не можа канцэнтравацца, часам задумваецца пра смерць або самагубства, пастаянна спіць або не робіць гэтага зусім. І самае галоўнае - гэта пачуццё бескарыснасці, якое суправаджаецца адчуваннем страху, трывогі і нават віны.

Жыццё страціла сэнс ... Колькі болі ў гэтым словазлучэнні. І з чым звязаная гэтая праблема? З недахопам таго, што трэба чалавеку больш за ўсё. Для адных - гэта праца і магчымасць зрабіць галавакружную кар'еру. Для іншых - любы чалавек, сумеснае баўленне часу, далікатныя пачуцці і запал. Для астатніх - сям'я з кучай дзяцей. Яшчэ для кагосьці сэнсам жыцця з'яўляецца бязмернае багацце. Для іншых - магчымасць падарожнічаць і развівацца. Прыкладаў можа быць незлічонае мноства. Але ўсё зводзіцца да адной простай ісціны. На шчасце. Так, у гэтым і ёсць сэнс жыцця - быць шчаслівым. Або, як прынята казаць, знаходзіцца ў стане поўнай задаволенасці ўмовамі свайго існавання і быцця. Вось у чым сэнс жыцця. Гэты феномен, дарэчы, актыўна вывучаецца акультызмам, багаслоўем, псіхалогіяй і філасофіяй.

вечны пошук

Парадокс, але шматлікія людзі разумеюць, што жыццё страціла сэнс падчас ... спробаў яго адшукаць. Такія выпадкі не рэдкасць. І сапраўды, людзі, якія ўвесь час думаюць пра тое, у чым сэнс жыцця, з'яўляюцца самымі няшчаснымі. Яны актыўна спрабуюць спазнаць свае жаданні, уласны характар і самога сябе. І шмат каго не задавальняе праславуты адказ на вечнае пытанне, які запэўнівае, што сэнс заключаецца ў шчасце.

І тады чалавек спрабуе адшукаць яго ў эзатэрычных, філасофскіх і рэлігійных вучэннях, якія, вядома ж, не даюць выразнага адказу на гэта пытанне. Таму чалавек пачынае шукаць яго ў музыцы, літаратуры, лірыцы і нават натуральных навуках.

І ў пераважнай большасці выпадкаў да яго прыходзіць расчараванне. У яго, быццам бы, і ёсць усё, што трэба для паўнавартаснай жыцця - праца, блізкія людзі, сябры, другая палоўка, зарплата нядрэнная. Але гэта ўжо не мае сэнсу. Таму што чалавек пераканаўся: усё - тлен. І павольна, але дакладна ён губляе цікавасць да ўсяго. Пачынае адчуваць галаўныя болі, змагаецца з бессанню, адчувае хранічную стомленасць. І так жыць вельмі складана. Пачынаюцца спробы адцягнуцца. У лепшых выпадках чалавек захапляецца кампутарнымі гульнямі. У горшым - патанае ў алкаголі і наркатычных рэчывах. Самае цяжкае наступства - гэта суіцыд. Увогуле, самая сапраўдная дэпрэсія.

Што рабіць?

Калі жыццё страціла сэнс, то і рабіць нічога не хочацца. Для першага часу, пераломнага моманту, так бы мовіць, гэта дазвалялася. Але потым трэба дзейнічаць. Альбо самому, альбо з падачы кагосьці блізкага і неабыякавага. Многія звяртаюцца да псіхолагаў. Безумоўна, ёсць дзейсныя парады. Але універсальнай рэкамендацыі, якая аднолькава дапамагае ўсім, не існуе.

Так што рабіць, калі страціў сэнс жыцця? Пачаць шукаць адказы. Для пачатку важна вызначыць, што адбываецца. Бо сутнасць крыецца не проста ў дрэнным настроі, расставанні з каханым чалавекам ці назапашанай стомленасці. Страта сэнсу жыцця ні з якой сумам параўнацца не можа.

І яшчэ трэба ўспомніць, што ўсімі намі кіруюць жадання. І іх неабходна задавальняць. Што можа быць горш адсутнасці жаданага? Калі не задаволіць свае ж духоўныя патрэбы - не пазбегнуць няшчасця. І пустаты, якую неабходна запоўніць. Каб пачаць патроху пазбаўляцца ад нянавісці да сябе і свайго цела, навакольным і свеце ў цэлым, трэба ўспомніць аб тым, што чалавек заўсёды хацеў. Дапусцім, у якасці прыкладу, гэта паездка ў сонечнае Дамінікане, да ласкаваму мора. Праз сілу трэба зноў загарэцца гэтым жаданнем. Пачаць планаваць паездку, збіраць рэчы, падбіраць гатэль. Ёсць такая прымаўка: «Апетыт прыходзіць падчас ежы». І вось у дадзеным выпадку - таксама. Чалавек натхнілі ў працэсе. А вынікам стане задавальненне яго галоўнага жадання, якое цягне за сабой пачуццё рэалізацыі, самадастатковасці і асалоды.

аналіз

Усім вядома, што гэта - метад даследавання, у працэсе якога вывучаецца аб'ект для лепшага яго разумення дзеліцца на асобныя часткі. Аналіз мае дачыненне не толькі да матэматыцы, праграмаванні і медыцыне. Але яшчэ і да абмяркоўваецца тэме. Што рабіць, калі страціў сэнс жыцця? Аналізаваць сітуацыю, якая склалася.

Трэба ацаніць свае дзеянні і выявіць памылкі. Нічога проста так не здараецца. І ў прычыны, па якой чалавек апынуўся на мяжы, таксама ёсць карані. Але самае галоўнае - ні ў якім разе нельга сябе асуджаць. Усё ўжо здарылася. Што было, то мінула. І цяпер трэба высветліць, чаму ж усё так здарылася, для таго каб у далейшым не паўтарыць сваіх памылак.

Вельмі важна не адчуваць шкадавання. Гэта дрэннае пачуццё, лішні раз прыгнятальнае чалавека. Ён павінен прыняць момант такім, які ён ёсьць і ёсць. І нават у самай жудаснай, дзікай сітуацыі паспрабаваць знайсці плюсы. Хоць бы ў тым, што жыццё працягваецца. І ў перспектыве ёсць шанец дамагчыся поспеху.

І нават калі ў чалавека неверагодна цяжкае жыцьцё, аповяд пра якую можа выклікаць слёзы ў самога чэрствага чалавека ў Сусвеце, доўга шкадаваць сябе не трэба. Так, усё павалілася. Ужо дно, далей падаць няма куды. Таму трэба падымацца. З цяжкасцю, праз боль і пакуты. Дапамагчы можа ўсведамленне таго, што ўспрыманне усяго навакольнага - гэта толькі пытанне налады. Так, разважаць лягчэй, чым усё перажываць, але і сам чалавек да такой высновы прыйдзе, калі выберацца з жаласнага стану.

выкід эмоцый

Калі чалавека адольвае пытанне "Навошта я жыву?», Той самы час дастаць прыгожы чысты нататнік з ручкай і ператварыць яго ў дзённік. Гэта вельмі магутны прыём. І нельга яго недаацэньваць.

«І што мне ў ім пісаць?» - вяла, але з доляй скептыцызму спытае погрязшій ў дэпрэсіі чалавек. І адказ просты - усё. Абсалютна ўсё што заўгодна. Думкі могуць пачынацца з любых фраз і выразаў - ня трэба іх структураваць і парадкаваць, бо гэта не сачыненне. Дзённік - спосаб выплюхнуць свае эмоцыі. Як правіла, чалавек, які ўвесь час задаецца пытаннем «Навошта я жыву?», Не жадае ўступаць з кім-небудзь у кантакт. А эмоцыі назапашваюцца. Так што лепш іх адлюстраваць на паперы. З часам гэта ўвойдзе ў звычку. А потым чалавек заўважыць, што ў галаве, як і на паперы, ужо няма такога вэрхале, які назіраўся ў самым пачатку.

А потым у дзённіку можна будзе пачаць адзначаць вынікі сваёй працы над сабой. Хіба хтосьці замінае накідаць невялікі план на будучыню?

Дарэчы, калі палягчэе, неабходна знайсці сабе занятак па душы. Нездарма бо кажуць, што чалавек жывы, пакуль яму цікава жыць. Трэба знайсці хобі, якое б не толькі прыносіла задавальненне, а яшчэ ўсяляла б хоць мінімальную аптымізм і радасць. Можа, пачаць разводзіць папугайчыкаў? Гэта стане выдатнай ідэяй, бо ўсім вядома, што браты нашы меншыя дораць бязмежны пазітыў, радасць і дапамагаюць прайсці жыццёвыя выпрабаванні. Бо яны бязмежна любяць свайго гаспадара. А каханне дае нам сілы.

Для каго трэба жыць?

Людзі, запаўшы ў бяссілле і статут шукаць прычыны, па якой яны апынуліся на мяжы, пачынаюць задавацца гэтым пытаннем. Шукаць прычыну звонку, так бы мовіць. Адны праз сілу пачынаюць жыць для каханага чалавека, бацькоў, каханага гадаванца або дзяцей. Можа быць і дапамагае. Але ключавое словазлучэнне тут «праз сілу». Таму што праблема-то, які крануўся чалавека напрамую і максімальна непасрэдным чынам, застаецца нявырашанай.

Жыць трэба для сябе. Эгаістычна? Зусім. А нават калі і так - у здаровым, прадуктыўным эгаізме няма нічога дрэннага. Трэба перастаць думаць пра тое, што можна зрабіць для іншых. І, нарэшце, паставіць сябе на першае месца.

Дарэчы, нярэдка прычына глыбокай дэпрэсіі крыецца менавіта ў гэтым. У тым, што чалавек ніколі і не жыў дзеля сябе. Ён рабіў так, як прынята. Рабіў тое, што трэба было рабіць. Хацеў адпавядаць чаканням бацькоў ці начальніка. Спрабаваў адпавядаць агульнапрынятым стандартам, каб «усё як у людзей». Хоць у глыбіні душы хацеў зусім іншага. І ўсведамленне гэтага прыходзіць звычайна ў момант, калі ён стаіць на краю. Але не трэба адчайвацца. Трэба памятаць - ёсць дастаткова часу на ўсё, што сапраўды хочацца паспець. Гэта так. Таму што жаданні заўсёды падпарадкоўваюць сабе час. І чакаць не трэба - трэба прыступаць да іх ажыццяўленню адразу ж. І тады пытанні аб тым, чаму жыццё страціла сэнс, адыдуць на задні план.

Забыцца пра ўсё

У гэтым крыецца яшчэ адзін дзейсны метад. Ён здольны дапамагчы. Каму заўгодна - няхай гэта будзе мужчына, тапелец у дэпрэсіі, ці жанчына, якая страціла сэнс у жыцці. Парады псіхолага такія: трэба адмесці ад сябе мінулае. Забыць яго. Выкінуць з памяці назаўсёды. Мінулае нярэдка цягне чалавека ўніз, быццам камень на дно ракі, прыматаць да нагі тапельца.

Трэба спаліць усе масты. Разарваць кантакты з непрыемнымі людзьмі, з якімі чалавек быў вымушаны мець зносіны. Звольніцца з ненавіснай працы. Прыгнятаў бос? Так можна напрыканцы і выказаць яму ў вочы ўсё тое, што назапасілася ў душы. Развесціся з законнай «другой палоўкай», на наладжванне жыцця з якой ужо няма ніякіх шанцаў. Пераехаць з дакучлівага і ненавіснага горада ў іншае месца. Увогуле, гаворка ідзе пра пачатак сапраўды новага жыцця. Той, пра якую ўсе так любяць сёння разважаць.

І вось што самае важнае: з учыненнем кожнага дзеяння чалавек павінен прапускаць праз сябе ўсведамленне таго, што ён становіцца новай асобай. Не тым, кім ён быў. Можна нават замацаваць гэта візуалізацыяй - змяніць знешнасць (стрыжка, колер валасоў і кантактных лінзаў, імідж, загар і т. Д.). Усё гэта некаторымі можа ўспрымацца несур'ёзна. Але, зноў-такі, так здаецца толькі з боку. Пасля здзяйснення ўсяго пералічанага чалавек паглядзіць па баках, зірне на сябе ў люстэрка, дый зразумее - ён ужо іншы. І ў яго няма права вяртацца да старога жыцця.

перапынак

Калі ў галаве чалавека пачынаюць з'яўляцца думкі накшталт «Чым я займаюся?» І «Што я раблю са сваім жыццём?», Пара зрабіць паўзу. Пажадана працяглую. Каб дарэшты не загразнуў у маркоце і не ўпасці ў самую сапраўдную дэпрэсію, трэба тэрмінова ўзяць адпачынак, зняць домік ля возера або ў лесе і з'ехаць туды. Рэзкая змена абстаноўкі і яднанне з прыродай выратавалі немалая колькасць людзей.

Што пасля? Потым трэба будзе даць сабе адказы на славутыя пытанні «Чым я займаюся?» І «Што я раблю са сваім жыццём?». Ўсвядоміць, што менавіта дастаўляе дыскамфорт. Чаму менавіта прысутнічае незадаволенасць і калі гэтыя пытанні, уласна кажучы, з'явіліся. А пасля - знайсці рашэнне праблем. Можа, адшукаць новы сэнс жыцця. Як правіла, людзі, своечасова якія ўзялі перапынак і разабрацца з якія распачалі збірацца прыгнётам, не даходзяць да краю і не ўпадаюць у глыбокую дэпрэсію.

Дарэчы, перапынак не абыходзіцца без планавання бліжэйшага будучыні і пастаноўкі мэтаў. Яны, як і сэнс жыцця, павінны быць у кожнага нармальнага чалавека, які жадае быць якая адбылася асобай. Мэтам не абавязкова быць глабальнымі (купіць вілу ў Іспаніі, перасесці з «Лады» на «Мэрсэдэс», заняцца інвестыцыйным бізнесам і т. Д.). Яны павінны з'яўляцца пасільную. І такімі, дзеля якіх хацелася б прачынацца па раніцах. Пажадана, каб мэты былі доўгатэрміновымі. Трох хопіць. Лепш іх запісаць у гэтак званае дзённіку. Гэта можа выглядаць так: "Мэта № 1: назапасіць за год на адпачынак у Грэцыі. № 2: кожную раніцу рабіць 5-хвілінную зарадку. № 3: падцягнуць ангельскую мову да гутарковага ўзроўню ». Мэты павінны матываваць і наладжваць на станоўчыя жыццёвыя змены. Гэта - галоўны прынцып іх пастаноўкі.

дапамога бліжняму

Нялёгка прыходзіцца чалавеку, які знаходзіцца на краі. Але дэпрэсіўны стан, перажытае ім, закранае таксама і блізкіх яму людзей, якія пачынаюць задумвацца: як дапамагчы чалавеку, які страціў сэнс жыцця?

Гэта вельмі складанае пытанне. Універсальнага адказу няма. Усё залежыць ад індывідуальных псіхалагічных асаблівасцяў. Тое, што дапаможа аднаму, не ў сілах вывесці з дэпрэсіі іншага.

Адно можна заявіць з упэўненасцю. Шанец дапамагчы чалавеку ёсць у таго, хто добра яго ведае. Асобу, выдатна знаёмая са спецыфічнымі асаблівасцямі свайго блізкага, можа прыкладна здагадвацца, якія дзеянні трэба прадпрымаць, каб таму стала лягчэй. Галоўнае - пазбягаць стандартаў, якія нічога, акрамя абыякавасці, звычайна не дэманструюць, нават калі чалавек сапраўды хацеў дапамагчы. Гэта такія фразы, як «Усё будзе добра», «Не хвалюйся, жыццё наладзіцца», «Проста забудзь!» І т. Д. Пра іх трэба забыць. Перад чалавекам стаіць праблема: сэнс жыцця страчаны, як жыць далей? Ні пра якія «Проста забудзь!» Не можа ісці і гаворкі.

Дык што ж рабіць? Для пачатку - проста прыйсці да чалавека. Простае «Ты як?» Цалкам можа выклікаць у яго жаданне падзяліцца. Але не псіхалагічны «Хочаш пра гэта пагаварыць?». Трэба пазбягаць ціску і рабіць усё, што звычайна яму падымае настрой. Калі, вядома, ён не прагоніць добразычліўца. У такім выпадку крыўдзіцца не трэба - яму дрэнна, пераломны момант яшчэ не прайшоў (калі не пройдзе доўгі час, то, на жаль, прыйдзецца звяртацца да лекара за антыдэпрэсантамі).

Дык вось, можна нягучна ўключыць яго любімую музыку ці серыял, прынесці абагаўлёнаму ім ежу і напоі, пачаць разважаць пра самую цікавай для яго тэме. Дробязі? Магчыма, але яны хоць трохі, няхай дапамогуць вярнуць чалавеку смак жыцця.

Методыка апошняга дня жыцця

Гэта - апошняе, пра што хацелася б расказаць. Калі чалавек падаўлены і больш не бачыць сэнсу ў сваім існаванні, яму не перашкодзіць падумаць: а што, калі б гэты дзень жыцця быў апошнім? Думка пра хуткае знікненне ўсёй рэальнасці ўзбадзёрыць кожнага. Вядома, калі чалавек жывы і здаровы, у яго ёсць дастаткова часу для дэпрэсіі, суму і адчаю. Гучыць утрыравана, але гэта так. Але варта яму задумацца пра тое, што ў яго засталося толькі 24 гадзіны - усё набывае іншае значэнне, не кажучы ўжо пра тое, што адбываецца пераасэнсаванне каштоўнасцяў.

І калі жадання існаваць няма, варта скарыстацца дадзенай методыкай. Пражыць бягучы дзень, як апошні. Магчыма, пасля гэтага жаданне існаваць разгарыцца зноў.

Страта сэнсу жыцця - самае жудаснае, што можа здарыцца. І лепш бы праз гэта не праходзіў ніхто. Але ў любым выпадку самае галоўнае - у глыбіні душы спадзявацца на лепшае. І дзейнічаць. Бо як казаў вялікі амерыканскі пісьменнік Джэк Лондан: "Чалавеку дадзена адно жыццё. Дык чаму б не пражыць яе як след?"

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.