Дынамічная гімнастыка: правілы бяспекі і практыкаванні

Дынамічная гімнастыка павінна праходзіць пад кантролем кваліфікаванага трэнера, які раскажа вам аб тэхніцы бяспекі (бо яе трэба выконваць маладым бацькам, займаючыся дадзеным выглядам гімнастыкі з нованароджаным) і пакажа, як правільна яе выконваць.

Калі ж няма магчымасці пракансультавацца і пазаймацца з трэнерам, то варта запомніць некалькі простых правіл, якія трэба выконваць, займаючыся дынамічнай гімнастыкай з малым самастойна. Спынімся на іх падрабязней.

Дынамічная гімнастыка накіравана на ўсталяванне даверных адносін паміж мамай і малым. Вы павінны адчуваць дзіцяці псіхалагічна і эмацыйна. Важна чуць свайго малога і адчуваць стан яго цягліцавага напругі пры выкананні практыкаванняў дынамічнай гімнастыкі.

1. Пачынаецца дынамічная гімнастыка для нованароджаных з невялікай размінкі, для таго каб падрыхтаваць мышцы малога да больш сур'ёзным нагрузкам. Бо знаходзячыся яшчэ пад абаронай мамы, да родаў, малы чалавек ажыццяўляе актыўную рухальную дзейнасць - перагортваецца, плавае, дрыгаюць нагамі. І з'явіўшыся на свет, малы мае дастаткова сфармаваны цягліцавы гарсэт.

2. Для вызначэння неабходнай ступені нагрузкі трэба падняць маляняці ўверх «на ручкі», і вы адчуеце, як напружаны маленькія мышцы. У момант, калі абхапілі дзіцячых кулачкоў пачне слабець, варта падхапіць малога. Гэты момант і вызначыць дастатковую ступень загрузкі пры выкананні практыкаванняў дынамічнай гімнастыкі для нованароджаных.

Акрамя асноўных правіл па тэхніцы бяспекі дынамічная гімнастыка змяшчае шэраг дадатковых правіл:

- Усе практыкаванні варта выконваць плаўна і паступова. Пачынайце рабіць гімнастыку з тых практыкаванняў, якія падабаюцца маляню, паступова дадаючы нялюбыя. Калі ён закапрызіць, то практыкаванне варта перапыніць, выканаць іншае, а потым вярнуцца да таго, якая не спадабалася.

- Абавязковая ўмова - раўнамернасць і сіметрычнасць нагрузкі. Калі зрабілі практыкаванне для правай ручкі, абавязкова выканайце і для левай, нягледзячы на пратэсты і капрызы малога.

- На практыкаванні дынамічнай гімнастыкі, якія не выклікаюць захапленняў ў малога, варта звярнуць асаблівую ўвагу. Гэта свайго роду званочак аб тым, што на гэтым участку існуе праблема, і трэба прапрацаваць яго больш старанна, чаргуючы практыкаванні. Адно любімае - два нялюбых.

- Дынамічная гімнастыка для дзяцей найбольш эфектыўная, калі лік паўтораў комплексаў супадае з колькасцю кармленняў малога. Гэта значыць, як толькі ён рабіў замах, "зрабіў свае справы", пачынайце выконваць практыкаванні.

Базавыя практыкаванні дынамічнай гімнастыкі:

1. Ручкі - спружынкі.

Паклаўшы малога перад сабой, у яго далонькі закладваем свае вялікія пальцы рук, чакаем, пакуль ён моцна ўхопіцца. Далей сваімі чатырма пальцамі абхапляе яго запясця. Пачынаем плаўна падымаць дзіцяці перад сабой, пасля разводзім ручкі малога, ускідваючы яго цела ўверх. Усе практыкаванні выконваем па тры разы - уверх-уніз. Пасля чаго ўкладваем драбок на ложак.

2. спружынкі - ножкі.

Зыходнае становішча - як у практыкаванні 1, толькі цяпер абхапляюць драбок за ступні і ікры. Робім тое ж самае, што і з ручкамі, толькі прыўздымае яго за ножкі. Маляня аказваецца галавой у ніз. Лік паўтораў - ад 3 да 5.

3. Палёт ластаўкі.

Малы ляжыць на жывоціку, спіной ўверх. Падхапляем яго адной рукой пад грудзі, а другі пад каленкі, ножкі павінны быць роўнымі, сціснутымі разам. Усталёўваем ступні дзіцяці сабе на сонечнае спляценне, выраўноўваем маляняці паралельна падлозе і вырабляем павольныя нахілы свайго цела. Чым больш павольна выконваюцца нахілы, тым больш ўздзеянне на цела малога.

Як вы самі маглі пераканацца, дынамічная гімнастыка даволі простая ў выкананні, і пры выкарыстанні вышэйапісанага матэрыялу ваш малы будзе расці моцным і здаровым.