Дзіцячая зарадка: асноўныя правілы правядзення гімнастыкі

Зарадка патрэбна для ўмацавання здароўя як дарослым, так і дзецям. Дзіцячы арганізм мацней мае патрэбу ў аздараўленчых мерах, так як імунная сістэма яшчэ недасканалая, а таму інфекцыя можа хутка адолець дзіцяці. Пачынаць трэба з ранішніх размінак, дзякуючы якім у дзецях выхоўваюцца станоўчыя якасці: упартасць, адказнасць, самастойнасць.

Правілы гімнастыкі для дзяцей

Пастаянная нагрузка, такая як дзіцячая зарадка па раніцах, фармуе сілу волі і развівае апорна-рухальны апарат. Каб ранішняя гімнастыка была выніковай, варта выконваць адны і тыя ж правілы, нескладаныя па сваёй сутнасці, але патрабуюць рэгулярнасці.

Першае правіла - дзіцячая зарадка павінна выконвацца ў пэўны час, штодня, акрамя тых дзён, калі дзіця хварэе.

Другое правіла - гімнастыку трэба рабіць да сняданку, то ёсць нашча. Перад заняткамі неабходна схадзіць у туалет, а таксама прапаласкаць вадой рот.

Трэцяе правіла - дзіцячая зарадка праводзіцца ў добра праветраным памяшканні (у цёплы час года - на вуліцы). Так дзіця атрымае, акрамя фізічнай нагрузкі, яшчэ і «порцыю» загартоўвання.

Чацвёртае правіла - усе практыкаванні павінны выконвацца ў дакладнасці. За гэтым трэба сачыць, так як правільнасць выканання вызначае нармальнае развіццё апорна-рухальнага апарата.

Пятае правіла - не затрымліваць дыханне. Неабходна вучыць дзіця дыхаць праз нос на поўную моц. Пры з'яўленні непрыемных адчуванняў трэба пракансультавацца з педыятрам на наяўнасць супрацьпаказанняў.

Шостае - па складанасці дзіцячая зарадка павінна адпавядаць індывідуальным фізічнага развіцця.

Сёмае - выконваць комплекс ранішніх практыкаванняў пажадана пад музыку.

Восьмае - гімнастыка праводзіцца з добрым настроем і задавальненнем.

Вось і ўсе асноўныя моманты. Дарослыя не павінны жорстка «прымушаць» дзіцяці выконваць практыкаванні: музычная дзіцячая зарадка хутчэй падобная на вясёлы танец або гульню. І ў той жа час дзецям неабходна растлумачыць, што ад гімнастыкі будзе вялікая карысць для арганізма.

практыкаванні

Любая зарядка для дзяцей пачынаецца з прыняцця зыходнага становішча - стоячы, лежачы, седзячы. Затым варта комплекс практыкаванняў:

• нахілы наперад;
• хада;
• кругавыя руху тулавам;
• ўзняцце тулава са становішча лежачы;
• прысяданні (ускладнены варыянт - прысяданне з падскакванняў пры ўставанні);
• махі нагамі;
• згінанне і разгінанне рук ў локці са становішча лежачы;
• ўзняцце рук уверх, пасля чаго іх варта апусціць з адначасовым нахілам наперад і полуприседанием;
• бег на месцы.

Комплекс павінен заканчвацца спакойнай хадой з паглыбленым дыханнем і расслабляльны полунаклонами.

вясёлая зарадка

Дзіцячая зарадка «Сонейка прамяністае» падыходзіць і для малых у дзіцячым садзе, і для больш дарослых дзяцей. Гэта гімнастыка пад спецыяльную песеньку, у якой апісваецца кожны рух пры выкананні таго ці іншага практыкаванні, напрыклад:

«Скачуць, скачуць ўсе на свеце, нават зайцы і мядзведзі.
А жырафы і сланы скачуць прама да месяца ».

Песня створана ў форме дыялогу з дзецьмі і абавязкова падыме настрой тых, хто вакол.