Газы адыходзяць, і разьдзімае жывот ... Што рабіць, спакою пытанне не дае!

Нязручна-то як! Зразумела, што працэс натуральны, і з пункту гледжання фізіялогіі нічога ганебнага ў гэтым няма, але паспрабуй пазбавіцца ад збянтэжанасці - ды што там, паспрабуй не згарэць ад сораму, калі прылюдна газы з кішачніка вырвуцца вонкі, з гукам і пахам! Немагчыма бо быць пастаянна засяроджаным на якія адбываюцца ўнутры працэсах, няўяўна цяжка ўвесь час стрымлівацца, да таго ж, пры гэтым так непрыемна і хваравіта разьдзімае жывот. Што рабіць, як пазбавіцца ад метэарызму?

Перш за ўсё, не паддавацца роспачы, а паспрабаваць разабрацца і знайсці прычыны падвышанага газаўтварэнне. Дарэчы, павышанага ці што? Гэта ж сапраўды натуральны працэс, і ў сярэднім у жанчын, да прыкладу, газы адыходзяць каля чатырнаццаці раз у суткі. Часам гэта праходзіць зусім незаўважна, але часам, вядома, здараюцца канфузы. Але нават калі ў вас гэта адбываецца часцей, а стрымліваць газы вам цяжка, гэта яшчэ зусім не азначае, што вы чымсьці хворыя. Не выключана, што вам проста варта больш уважліва паставіцца да таго, што і як вы ясце.

Такім чынам, вы заўважылі, што пасля абеду ў вас часта разьдзімае жывот. Што рабіць у такім выпадку? Паглядзіце - ці не занадта вы налягайце на фасолю, капусту, салодкую кукурузу? Ды і наогул усё гародніна і садавіна істотна павялічваюць газаўтварэнне. Вядома, адмаўляцца ад іх не трэба - шкоды для арганізма будзе больш, чым карысці. Рыхтуйце бабовыя правільна: старанна іх замочвайце, лепш на ноч і з лыжкай-другі воцату, а потым добранька Праварваюць. Падчас ежы (усё адно, што вы пры гэтым ясьце) старанна перажоўвайце ежу, не спяшаецеся і не размаўляйце - тым самым вы пазбегнеце траплення ў кішачнік паветра, і газаў будзе ўтварацца значна менш. З той жа мэтай адмоўцеся ад газаваных напояў. Кава, шакалад і нават гарбата таксама могуць правакаваць газаўтварэнне, раздражняючы тоўсты кішачнік, так што абмяжуйце і іх спажыванне.

Цяпер вы харчуецеся правільна, але ў вас ўсё роўна часта разьдзімае жывот. Што рабіць далей? Пагуляць! Так-так, непасрэдна пасля прыёму ежы не садзіцца і не класціся, а здзейсніць невялікую шпацыр або проста пахадзіць з пакоя ў пакой. Гэта добра дапамагае харчовых масам прасоўвацца ў кішачніку, ня застаиваясь. Ды і наогул, рух - гэта жыццё, у тым ліку жыццё без метэарызму. Заняткі спортам і фізічныя практыкаванні дапамагаюць арганізму выдзяляць гармоны, якія стымулююць актыўнасць кішачніка.

Калі вы ўсё ж ўлягліся, вы можаце літаральна "разьвесьці рукамі хмары», ад якіх разьдзімае жывот. Што рабіць? Пагладзьце жывот па гадзіннікавай стрэлцы, пакруціце нагамі ўяўныя педалі, некалькі разоў втяните і расслабьте мышцы прэса. Усім гэтым вы дапамагаеце свайго жывата, разганяеце газы, паляпшаеце перыстальтыку.

Мы наўмысна не закраналі раней часу медыкаментозную тэму, каб у вас не стварылася ілжывае ўражанне, што праблему прасцей за ўсё вырашыць лекамі. Гэта ўжо рэклама навязала асацыятыўны шэраг: «надзьмуліся жывот. Што рабіць? Прыміце «мезім» (ці «смекту», або які-небудзь іншы адсарбент)! ». Але залішняя вера ў таблеткі ніколі не даводзіць да дабра, і вы, хутчэй, «падсядзе» на іх, чым пазбавіцеся ад праблемы. Вядома, для збавення ад дыскамфорту ад ўздуцце жывата або для прафілактыкі няспраўных сітуацый, звязаных з зносінамі з людзьмі, прыняць нават звычайны актываваны вугаль - апраўданае і прымальнае рашэнне. Але гэта, у любым разе, не лячэнне. Падазраяце ў сябе праблемы з страўнікава-кішачны тракт - будзьце ветлівыя на прыём да гастроэнтерологу, а не ў аптэку. Гэта ж самы верны адказ на пытанне, што рабіць, калі ўвесь час разьдзімае жывот - кансультацыя ў спецыяліста ніколі не пашкодзіць.

А напрыканцы - рэцэпт народнай медыцыны. Ён не так просты, але эфектыўны. Калі ў вас пад рукой апынуцца плён фенхеля, лісце мяты і корань валяр'яны, гэты набор апынецца вельмі дарэчы ў той момант, калі ў вас разьдзімае жывот. Што рабіць з гэтымі дарамі прыроды? У роўных прапорцыях накрышыў (прыкладна сталовую лыжку), заліць шклянкай кіпеню, затым даць настаяцца паўгадзіны. Піце па траціны шклянкі тройчы ў дзень - пра і газах можна не турбавацца!