Вумбилдинг: практыкаванні дома і на працы

Калі вы сябе лічыце бервяном, асабліва ў ложку, то не верце таму, што вам мозг падказвае. Ён памыляецца і праз нейкі час зразумее як моцна, таму што праз 10 заняткаў вы станеце каралевай ложку. А дапаможа вам у гэтым вумбилдинг. Практыкаванні дома нічым не адрозніваюцца ад заняткаў у спартыўным комплексе, так што падрыхтуйцеся запісваць тое, пра што прачытаеце ніжэй.

Інтымным фітнесом займаліся яшчэ ў Старажытнай Грэцыі. Гетэры валодалі мастацтвам кіравання цягліцамі похвы так, што нават сэкс-сімвал Элады Аляксандр Македонскай суткамі не выходзіў з патаемных пакояў храма Афіны Палада, падглядваючы, як жрыцы кахання працавалі з падвешаным да пояса грузам.

Уявіце сабе: такі спецыфічны від гімнастыкі вынайшаў мужчына. Спадар Муранивский похвы, вядома, не меў, але карыстальнік ён быў дасведчаны, таму кожны комплекс практыкаванняў распрацоўваў з асаблівай дбайнасцю. Дзіўна тое, што вумбилдинг (практыкаванні дома, на працы і нават у перапоўненым вагоне электрычкі) трэніруе ваша цела незаўважна, але дае адчувальныя вынікі не толькі ў ложку. З яго дапамогай можна нават з целлюлітом развітацца, калі праводзіць комплекснае лячэнне і выконваць дыету.

Сяброўка Муранивского, карэянка, дастаткова добра валодала тэхнікай сэксуальных уцех, таму яе дзеянні і сталі прататыпам новага віду гімнастычных практыкаванняў.

Калі чуеш слова "вумбилдинг", практыкаванні для похвы пачынаеш рабіць падсвядома. Для тых, хто яшчэ не ведае, што гэта такое, патрабуецца прайсці невялікую падрыхтоўку.

Такім чынам, вумбилдинг! Практыкаванні дома варта пачаць з таго, каб пастарацца раз 10 уцягнуць анус, але пры гэтым ні мышцы жывата, ні ягадзічныя мышцы не павінны напружвацца. У некаторых дам атрымліваецца не адразу. Калі вы ляжыце на спіне, то павярніцеся на жывот. Не атрымліваецца ў такім становішчы - устаньце. Ногі разам ці ледзь рассунутыя ў бакі, шкарпэткі прама, глядзець перад сабой. Такое практыкаванне можна рабіць нават у грамадскім транспарце: хто ўбачыць, што ў вас там пад спадніцай адбываецца ?!

Для вумбилдинга практыкаванні трэба паўтараць з зайздроснай сталасцю, прычым не толькі фіксаваць іх фізічна, але і прымушаць мозг запамінаць кожны атрыманы крок. Уявіце сабе курчы ікраножнай мышцы: яе няма, але нага пачынае ныць. Так і з трэніроўкай похвы: мужчына да вас яшчэ не дакрануўся, а яно сціскаецца. Паспрабуйце сесці на цацку: адчулі, як заныў ніз жывата? Калі так, то мозг ужо запісаў неабходную інфармацыю.

Вумбилдинг: практыкаванні дома складаюцца з трох асноўных элементаў:

• Засцелеце кілімок для гімнастычных практыкаванняў, ляжце на спіну, сагніце калені, ступні - на шырыню плячэй. Таз падымаеце і апускае 10 разоў з перапынкам у 2 хвіліны на адзін падыход. Як толькі іх зробіце 5, можаце папіць вады без газу.
• Прымаеце тое ж становішча, але цяпер пры ўзняцці таза моцна напружце ягадзічныя мышцы, мышцы бёдраў і анус. Паспрабуйце пратрымацца ў такім становішчы пару хвілін. Затым апусціцеся на кілімок і праз 30 сек паўторыце практыкаванне. Для першага разу досыць 5 падыходаў. Адпачніце 3 хвіліны і паўторыце той жа комплекс, толькі ступакі злучыце.
• Наведайце туалет. Навучыцеся некалькі разоў перарываць мачавыпусканне на 5-7 секунд. Даецца такое практыкаванне не адразу, але вы не хвалюйцеся: з пятага разу пачне атрымлівацца, і даволі нядрэнна, калі ваш мачавая бурбалка не збіраецца лопнуць.

Для тых, хто грэбуюць спаражненнямі, варта запісацца ў студыю, дзе вучаць танцу жывата. У працэсе засваення гэтага віду мастацтва вы адчуеце, як ваша цела ўдасканальваецца.