9-дзённая дыета Маргарыты Каралевай, а таксама яшчэ дзве ад вядомага дыетолага

Маргарыта Каралева - адна з самых вядомых дыетолагаў Расіі. Каму, як не ёй, ведаць усё пра пахуданні. З яе дапамогай у свой час пазбавіліся ад лішніх кілаграм многія зоркі шоу-бізнесу, у тым ліку і Баскаў, Бабкіна, Вінакур і Валерыя.

Харчаванне па «метаду шклянкі»

Асабіста мне вельмі падабаецца дыета Маргарыты Каралевай, якую можна з лёгкасцю назваць «Метад шклянкі». Сутнасць гэтай дыеты складаецца ва ўжыванні такой колькасці ежы, колькі залазіць у адзін шклянкі (прасцей кажучы, 250 гр.). Праўда, для мужчын гэты паказчык крыху вышэй - адзін прыём ежы складае 300 гр. Таксама такая дыета Маргарыты Каралевай мае на ўвазе выключэння ўсіх «шкодных» прадуктаў, а менавіта смажанага, тлустага, салодкага, мучнога, вэнджанага і занадта салёнага. Такім чынам, прадукты павінны быць толькі карыснымі. Значыць неабходна пяць у раз у дзень, па метадзе таго ж шклянкі. Што немалаважна, падчас дыеты неабходна піць шмат вадкасці, а менавіта 2-2,5 літра ў дзень. Гэта трэба для паскарэння абменных і вылучальных працэсаў. Таксама раз у тыдзень можна праводзіць разгрузны дзень, але зусім неабавязкова. Адзін час сама выпрабавала гэтую дыету, і магу сказаць, што пераносіцца яна лёгка, а кілаграмы, няхай і павольна, але пачынаюць раставаць.

Монодиета «9 дзён»

Яшчэ адна дыета Маргарыты Каралевай ўваходзіць у лік экстраных, дзякуючы якой можна страціць некалькі кілаграмаў усяго за 9 дзён. Гэта своеасаблівая монодиета, якая складаецца з трох асобных частак. Першыя тры дні можна ёсць толькі адварной мал. Для гэтага шклянку рысу ўвечары неабходна замачыць у вадзе, а раніцай варыць на працягу 10-15 хвілін. Мал неабходна падзяліць на некалькі прыёмаў (чым часцей, тым лепш), пры гэтым апошні павінен быць не пазней 19.00. У наступныя тры дні неабходна з'ядаць па 1 кг курыцу штодня. Перш, чым адварваць курыцу, яе неабходна ачысціць ад скуры і тлушчу. Варыць неабходна без дадання солі і запраў. І, нарэшце, у апошнія тры дні можна ёсць гародніна ў свежым або адварным выглядзе. Аб'ём на дзень - 800 гр. Есці гародніну варта некалькі раз у дзень маленькімі порцыямі.

Варта звярнуць увагу на тое, што дыета Маргарыты Каралевай 9 дзён мае на ўвазе ўжыванне вялікай колькасці вадкасці. Лепш за ўсё ў дзень выпіваць парадку 2,5-3л вадкасці. Гэта можа быць звычайная дыстыляваная вада або зялёны чай. Піць можна толькі за паўгадзіны да ежы і не раней, чым праз паўтары гадзіны пасля прыёму ежы.

Каб эфект ад пахудання быў яшчэ больш, неабходна кожны дзень выконваць нескладаныя фізічныя практыкаванні. Калі не парушаць усе правілы дыеты, то за 9 дзён можна страціць 6-7 кг.

Маргарыта Каралева монодиета якой знайшла папулярнасць сярод шматлікіх якія худнеюць, здабыла вядомасць, і не толькі сярод багатых і знакамітых людзей. Менавіта яе 9-дзённую дыету, па некаторых апытанняў, часцей за ўсё выкарыстоўваюць для хуткага скіду лішніх кілаграм.

Апельсінавы-яечная

Яшчэ адна дыета Маргарыты Каралевай была распрацавана спецыяльна для зорак шоу-бізнесу, якім не хапае часу на прыгатаванне карысных страў. Завецца яна «апельсінавай-яечнай». Меню яе вельмі простае: раніцай неабходна з'есці адзін апельсін, а праз гадзіну адно варанае яйка без жаўтка. Затым праз гадзіну трэба зноў з'есці апельсін і далей працягнуць чаргаванне прадуктаў, не забываючы пры гэтым, што апошні прыём ежы не пазней 18.00-19.00. Прытрымлівацца такой дыеты варта нядоўга, 9-10 дзён хопіць для таго, каб страціць значную колькасць лішніх кілаграм. Маргарыта Каралева ў гэтай дыеце таксама не адыходзіць ад свайго прынцыпу і рэкамендуе выпіваць вялікую колькасць вадкасці. Калі вельмі моцна захочацца салодкага, то можна сесці 1 чайную лыжку мёду ў дзень. Выхад з дыеты павінен быць плыўным, не варта адразу накідвацца на штодзённыя прадукты. Каб падтрымліваць атрыманы вынік, раз тыдзень стаіць праводзіць разгрузны дзень на кефір. Апельсінавы-яечную дыету можна выкарыстоўваць не больш за адзін раз у месяц. Пажадана, не адмаўляцца падчас дыеты ад фізічных нагрузак: фітнес або лёгкая прабежка па раніцах будзем цалкам дарэчным.