14 прычын выкарыстоўваць спіруліны кожны дзень

Калі вы захапляецеся суперпродуктов і наогул стараецеся харчавацца правільна, хутчэй за ўсё, вы як мінімум чулі пра Спіруліне. Гэта сіне-зялёная водарасць, якая ў прэснай вадзе. Яе можна заўважыць на паверхні сажалкі. Здаецца, што ёсць такое не занадта апетытна, але карысць настолькі вялікая, што не выкарыстоўваць дадзены прадукт проста нельга. Як і іншыя багавінне, спіруліны расце па ўсім свеце. Карысць яе ўжывання даказаная мноствам навуковых эксперыментаў. Яшчэ ў сямідзесятыя было выяўлена, што гэта вельмі карысны і перспектыўны прадукт, але і цяпер яна яшчэ не атрымала шырокага прымянення. Незвычайны адценне багавінне забяспечвае пігмент фитоцианин. Ён і тлумачыць карысць для здароўя, да прыкладу, высокі ўзровень антыаксідантаў. Такім чынам, як жа гэтая водарасць можа прынесці карысць вашаму здароўю? Давайце пазнаёмімся з інфармацыяй на гэты конт бліжэй!

Магутны крыніца энергіі

У сучасным свеце з яго напружанай жыццём цяжка будзе знайсці чалавека, якому не патрабуецца дадатковая энергія - менавіта яе здольная даць спіруліны. Дзякуючы багатаму складу, які ўключае У _1, спіруліны можа натуральным чынам павышаць узровень энергіі. Калі вы будзеце ўжываць спіруліны з сокам лайма, вы зможаце выкарыстоўваць цукар, які змяшчаецца ў клетках, для павышэння энергіі. Спалучайце чайную лыжку парашка з багавіння са шклянкай свежага соку - проста змяшайце і замарозьце ў форме для лёду, а потым патроху дадавайце да фруктовым кактэйлям.

Ўмацаванне здароўя мозгу

Прыём чайнай лыжкі спіруліны у дзень дазваляе абараніць мозг ад розных захворванняў, такіх як хваробы Паркінсана або Альцгеймера. Даследаванні паказалі, што спіруліны, як і прадукты, багатыя антыаксідантамі, добра абараняе мозг, бо здольная зніжаць запаленчыя працэсы і нейтралізаваць свабодных радыкалаў. Даследаванні таксама паказалі, што спіруліны здольная абвастраць розум - штодзённае яе ўжыванне павышае прадуктыўнасць і паляпшае здольнасць факусавацца.

Ачышчэнне ад цяжкіх металаў

Хранічнае атручванне мыш'яком гэта сур'ёзная праблема, асабліва ва ўсходніх краінах, дзе ў вадзе ўтрымоўваецца шмат мыш'яку. Эфект такой сітуацыі разбуральны, ён прыкметны нават праз гады пасля ўздзеяння. Атручванне звязваюць з болем у жываце, моцнай дыярэяй, млоснасцю і ванітамі. Пры выкарыстанні экстракта спіруліны ў спалучэнні з цынкам, медыкі адзначаюць зніжэнне ўзроўню мыш'яку на сорак сем працэнтаў. У багавінне шмат хларафіла, які і дапамагае ачысціць кроў ад таксінаў, а таксама умацоўвае імунную сістэму.

Ўмацаванне сілы цягліц і павелічэнне трываласці

Стомленасць у цягліцах праяўляецца з-за акісляльных працэсаў. Ўжыванне расліннай ежы, багатай антыаксідантамі, дапамагае прадухіліць праблему ці хоць бы звесці яе да мінімуму. Акрамя таго, устаноўлена, што спіруліны дапамагае стаць мацней і мацнейшая.

Зніжэнне рызыкі рака

Даследнікі паведамляюць, што ўжыванне спіруліны павялічвае вытворчасць антыцелаў, бялкоў, якія змагаюцца з інфекцыямі і паляпшаюць імунітэт. Чэшскія даследаванні паказваюць, што спіруліны таксама багатая рэчывамі, якія працуюць як магутныя антыаксіданты. Размнажэнне клетак рака сур'ёзна зніжаецца пры выкарыстанні спіруліны. Даданне гэтага прадукта ў дыету дапаможа вам прадухіліць развіццё розных ракавых пухлін.

Зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві

Даследаванні дазваляюць заключыць, што ўжыванне спіруліны зніжае ўзровень цукру ў крыві. Эфект нават больш уражлівы, чым у распаўсюджаных лекаў ад дыябету. Акрамя таго, былі праведзены выпрабаванні на людзях - дваццаць пяць пацыентаў з дыябетам другога тыпу рэгулярна ўжывалі спіруліны і праз два месяцы ўзровень цукру ў іх крыві істотна знізіўся.

Зніжэнне крывянага ціску

Дзякуючы пігменты фитоцианину, спіруліны можа абараняць ад павышанага крывянага ціску. Акрамя таго, спіруліны дазваляе абараніць арганізм ад метабалічнага сіндрому, які з'яўляецца адной з найбольш распаўсюджаных прычын захворванняў.

зніжэнне халестэрыну

Спіруліны дапамагае таксама знізіць узровень халестэрыну ў крыві і прадухіляе атэрасклероз. У даследаваннях 2010 года быў праведзены эксперымент. Трусоў кармілі дыетай з высокім узроўнем халестэрыну на працягу чатырох тыдняў, а потым столькі ж выкарыстоўвалі такую ж дыету, але з даданнем спіруліны. Тыя, каму давалі 1% спіруліны, адрозніваліся зніжэннем халестэрыну на 26%, а тыя, у каго колькасць спіруліны складала 5%, адрозніваліся зніжэннем халестэрыну на 41% адсотак.

Зніжэнне верагоднасці сардэчнага прыступу

У тых жа даследаваннях, што згаданыя вышэй, было ўстаноўлена, што выкарыстанне спіруліны зніжае интимальную паверхню аорты - лічыцца, што гэта можа прадухіляць атэрасклероз і сардэчны прыступ. Даследнікі адзначаюць, што досведы былі праведзены на жывёл з дыетай, багатай халестэрынам, што значыць, што ўжыванне спіруліны можа нават нейтралізаваць ўздзеянне дрэннага рацыёну на стан здароўя.

Барацьба з захворваннем печані

Спіруліны можа быць неабходна для людзей з хранічнымі захворваннямі печані - даследаванні паказалі, што гэтая водарасць абараняе ад цырозу і разбурэння печані. Навукоўцы ўсталявалі, што гэты прадукт вельмі карысны для здароўя печані, акрамя таго, ён працуе як антыаксідант, ухіляючы свабодныя радыкалы, прадухіляючы паражэнне печані і нейтралізуючы шкодныя металы.

стымуляцыя пахудання

Рэгулярнае ўжыванне багатых бялком і пажыўнымі рэчывамі прадуктаў накшталт спіруліны стымулюе пахуданне і зніжае запасы тлушчу ў арганізме. Ужываючы лыжку спіруліны штодня і вынікаючы здароваму ладу жыцця, вы зможаце паскорыць метабалізм і палепшыць вынікі сваёй дыеты.

Барацьба з ПМС

Спіруліны можа таксама дапамагаць змагацца з сімптомамі ПМС, такімі як колікі, стомленасць, ўздуцце жывата і перапады настрою. Галоўнае - прымаць па лыжцы спіруліны на паўсядзённай аснове. Многія жанчыны адзначаюць, што сімптомы знікаюць наогул, іншыя - што яны зніжаюцца.

Ідэальны крыніца бялку

Спіруліны змяшчае ўсе неабходныя для арганізма амінакіслоты і на 65% складаецца з бялку, што робіць яе выдатнай альтэрнатывай мясе. Гэта добры прадукт для вегетарыянцаў і веганов. Ялавічына на дваццаць два адсотка складаецца з бялку, а сачавіца - на дваццаць шэсць, што азначае, што яны і блізка не могуць параўнацца са спіруліны. Мінусам багавінне можа быць цана, але трэба проста спалучаць яе з больш даступнымі расліннымі крыніцамі бялку, каб атрымаць аптымальную камбінацыю.

Барацьба з грыбкамі

Самі па сабе грыбкі гэта не дрэнна - яны прысутнічаюць у паражніны рота, стрававальным гасцінцы і вагіны. Тым не менш, калі здаровага балансу няма, арганізм будзе куды больш схільны хвароб. Дысбаланс мікрафлоры выклікае мноства захворванняў. Да таго ж, рост грыбкоў з'яўляецца сімптомам аутоіммунных захворванняў. Рэгулярнае ўжыванне спіруліны можа дапамагчы справіцца з грыбкамі і мікробамі.

Як выкарыстоўваць спіруліны?

Самы просты спосаб выкарыстоўваць спіруліны - дадаваць яе ў розныя прадукты. Вы можаце проста дадаць лыжку парашка ў шклянку з вадой, але шматлікім людзям густ здаецца досыць адштурхвае. Дадавайце парашок да фруктовым кактэйлям, сокам або супам, а таксама соусам. Гэта выдатны спосаб атрымаць карысць, не пакутуючы ад непрыемнага густу.