Як умацаваць нервовую сістэму і псіхіку народнымі сродкамі, вітамінамі, іншымі спосабамі?

Як умацаваць нервовую сістэму і псіхіку дзіцяці, дарослага ці пажылога чалавека? Як палегчыць свой стан падчас стрэсу і пазбавіцца ад негатыўных перажыванняў зусім? Як зрабіць так, каб любыя жыццёвыя ўзварушэння толькі ўмацоўвалі псіхіку, а не падрывалі яе? У гэтых і іншых пытаннях дапаможа разабрацца дадзены артыкул.

Нервы - здаровыя і хворыя

Нервовая сістэма ўспрымае знешнюю і ўнутраную сераду і перадае рэакцыю выканаўчым органам. Такім чынам ажыццяўляецца рэгуляцыя дзейнасці ўсіх органаў і сістэм чалавека.

Нервовыя валакна працягнуліся па целе прыкладна на мільярд метраў. Яны могуць рэгенераваць. Праўда, адбываецца гэты працэс вельмі павольна: прыкладна адзін міліметр у суткі.

Вось чаму так важна захоўваць сваё стан у раўнавазе. Аднак ўдаецца гэта далёка не ўсім. Вар'ят рытм жыцця, перанасычанасць інфармацыяй, стрэсы ... Усё гэта можа негатыўна дзейнічаць на нервы, высільваючы іх. Для больш чым паловы людзей на планеце з'яўляецца актуальным пытанне пра тое, як умацаваць нервовую сістэму і псіхіку.

Што мы звычайна робім, каб не нервавацца?

Калі якая-небудзь сітуацыя дзейнічае на чалавека негатыўна, і ён адчувае стрэс, яму неабходна супакоіцца. І чым хутчэй, тым лепш. На жаль, большасць людзей знаходзяць заспакаенне ў ежы, алкаголі, цыгарэтах, кава. Іншыя, вядучыя здаровы лад жыцця, звяртаюцца да бясшкодным памочнікам: ваннам, масажу, ароматэрапіі, праслухоўвання класічнай музыкі і чаявання.

Хоць і адно, і другое дзейнічае заспакаяльна, прычым у другім выпадку не шкодзіць арганізму, тым не менш гэта часовыя спосабы зняцця стрэсу. Зрэшты, калі чалавек панервавацца не моцна, то такія памочнікі сапраўды прыйдуцца дарэчы. Але пры працяглым негатыўным стане яны не толькі не з'яўляюцца карыснымі, але ў шэрагу выпадкаў могуць і шкодзіць, пагаршаючы праблему. Вядома, у першую чаргу гэта тычыцца алкаголю, цыгарэт і празмернага ўжывання салодкага. Такія сродкі не вырашаюць пытанне з тым, як умацаваць нервы і псіхіку. Вітамінамі можна падкарэктаваць стан. Але як аднавіцца цалкам?

дасягнуць гармоніі

Як умацаваць нервовую сістэму і псіхіку так, каб заставацца спакойным у любой, нават самай стрэсавай сітуацыі, і не дазволіць жыццёвым вятрах раздзімаць ўнутры чалавека агонь?

Для любога з нас вельмі важныя сямейныя адносіны і праца. Калі ў гэтых сферах будуць панаваць мір і парадак, то значная колькасць магчымых прычын адхіленняў псіхікі адпадуць самі сабой. З гэтага вынікае выснова, што трэба імкнуцца да гармоніі на працы і дома.

Але не ўсім і не заўсёды атрымоўваецца гэтага дасягнуць. Таму, калі жыццё складваецца не так гладка, як хацелася б, трэба ведаць, як умацаваць нервовую сістэму і псіхіку ў любой сітуацыі. Хай рэалізаваць гэта будзе складаней, але, тым не менш, гэта неабходна.

Стрэсы "добрыя" і "дрэнныя"

Калі нешта мяняецца ўнутры арганізма, ён заўсёды адчувае стрэс. Але не ўсе з іх нясуць адмоўныя наступствы. Так, вымова на працы, сварка з каханым чалавекам ці атрыманая траўма, безумоўна, з'яўляюцца негатыўнымі з'явамі і могуць дрэнна адбіцца як на псіхіцы, так і на фізічным здароўе. Такія стрэсы маюць разбуральны характар. Аднак закаханасць, кантрасны душ, занятак спортам - таксама своеасаблівая ўзварушэнне для арганізма, якая з'яўляецца ў нейкай ступені пагрозай для нерваў. Але яна ўспрымаецца станоўча і нават радасна. Дзякуючы такім пазітыўным уздзеянняў адбываецца ўмацаванне нервовай сістэмы і псіхікі, яны становяцца ўсё больш устойлівымі да негатыўных жыццёвых сітуацый.

Трэба навучыцца ўспрымаць любы стрэс ня як нешта негатыўнае ў жыцці, а як своеасаблівую трэніроўку нервовай сістэмы, калі яна мае магчымасць загартавацца і стаць мацней. Галоўнае - не губляць аптымізм і весці здаровы лад жыцця. І тады ніякія стрэсы і ўдары лёсу не змогуць сапсаваць вашу жыццё!

здаровы сон

Дадзеныя некаторых даследаванняў паказваюць, што чалавек можа спаць у суткі ўсяго тры-чатыры гадзіны і не адчуваць моцнага шкоды для свайго здароўя.

Аднак добра паспаць і выспацца - значыць выбудаваць сур'ёзны бар'ер для пранікнення ў жыццё магчымых стрэсаў, якія аказваюць негатыўны ўплыў на нервы.

Калі чалавек не паспіць цэлыя суткі, у яго пачынаецца дэзарыентацыя. Пяць дзён без сну могуць выклікаць сутаргі і галюцынацыі, а дзесяць стануць прычынай псіхозу. Са сказанага вынікае, што пры сталым недасыпанні на працягу некалькіх месяцаў чалавеку гарантаваная, па меншай меры, дэпрэсія. Навукова даказана, што парушэнні працы нерваў вынікаюць менавіта з-за пастаяннага недасыпання.

Як жа знайсці час для паўнавартаснага сну ў няпросты і напружанай жыцця? Як лепш умацаваць нервовую сістэму і псіхіку? Дзіця можна прымусіць спаць ці, па меншай меры, ляжаць столькі часу, колькі яму трэба для сну, і нават калі яму не хочацца гэтага, у рэшце рэшт ён усё-такі засне. Але як быць з дарослым? Калі чалавек вернецца ўсю ноч і не можа заснуць, а заўтра трэба ісці на працу і вырашаць кучу неадкладных спраў? Што ж, калі здароўе дорага, то давядзецца і знаходзіць час для сну, і прыкладаць намаганні для яго аднаўлення.

Вядома, самым простым і, як можа здацца на першы погляд, правільным рашэннем будзе прыём снатворнага. Аднак лепш за ўсё ад яго адмовіцца зусім ці прымаць толькі ў крайнім выпадку і толькі па рэкамендацыі ўрача. Справа ў тым, што заспакаяльныя і снатворныя сродкі не вырашаюць праблему, а дапамагаюць забыцца пра яе. Як толькі дзеянне лекі скончыцца, усе трывогі і хваляванні вернуцца і ўдараць па самаадчуванні з новай сілай, тым больш калі лекавы сродак прымалася самастойна, без прызначэння лекара. Як умацаваць нервовую сістэму і псіхіку? Прэпараты седатыўное або снатворнага дзеянні лепш не выкарыстоўваць, гэта трэба разумець.

Значна рэзультатыўней, хоць гэта і можа заняць нейкі прамежак часу, будзе засваенне тэхнікі паслаблення, медытатыўны практыка.

спорт

Заўважана, што рэгулярныя фізічныя нагрузкі захоўваюць не толькі добрую форму, але і нервовую сістэму. А калі ёсць любімы від спорту, і чалавек з радасцю займаецца ім, гэта можа стаць лепшым спосабам псіхалагічнай разгрузкі. Да таго ж актывуюцца праца сінапсаў і нервова-мышачнай апарат, мозг атрымлівае дастаткова кіслароду для выпрацоўкі гармонаў шчасця. Цела пасля чарговай трэніроўкі стамляецца, але чалавек адчувае сябе спакойным і радасным.

харчаванне

Як умацаваць нервовую сістэму і псіхіку вітамінамі? Для гэтага ў штодзённы рацыён павінны ўваходзіць прадукты, якія змяшчаюць неабходныя карысныя рэчывы. Вядома, што для паўнавартасных біяхімічных працэсаў у нервовых клетках патрэбныя вітаміны групы В. Яны ў вялікай колькасці ўтрымліваюцца ў хлебе, грэцкіх арэхах, яйках, дрожджах, збожжавых праростка. Пры неабходнасці можна прымаць і спецыяльныя вітамінныя комплексы.

дыханне

Калі ў чалавека хранічны стрэс, яго дыханне становіцца павярхоўным і пачашчаным. Ён увесь час напружаны і трывожны. У стане спакою чалавек дыхае мерна і глыбока.

Спецыяльныя практыкаванні і працяглыя прагулкі супакойваюць псіхіку. Калі навучыцца дыхаць глыбока і пастаянна практыкаваць гэта, а таксама знаходзіцца падоўгу на свежым паветры, самаадчуванне ў цэлым неўзабаве палепшыцца ў некалькі разоў, і, як следства, прыйдзе доўгачаканае спакой ў цела і душу.

Тэхніка брушнога дыхання забяспечвае кроў кіслародам у дастатку, паляпшаючы працу ўнутраных органаў і перыстальтыку кішачніка. У выніку стан нервовай сістэмы паляпшаецца. Кантралюйце ў сабе такую тэхніку пастаянна, і з часам яна будзе працаваць аўтаматычна, даруючы шчаслівае і доўгае жыццё.

вада

Прыняцце душа і ванны расслабляе, танізуе, стымулюе і загартоўвае арганізм. Скура чысціцца ад назапашаных за цэлы дзень шкодных рэчываў. У залежнасці ад тэмпературы працэдура супакойвае або, наадварот, бадзёрыць чалавека.

Кантрасны душ раніцай - гэта цудоўнае пачатак дня. А калі ўвечары супакоіць сябе ваннай з даданнем травы, то гэта дапаможа чалавеку заснуць без праблем.

Калі ёсць такая магчымасць, вельмі карысна плаваць. Гэта палепшыць настрой і паслужыць добрым тонусам для цягліц.

Адмоўныя думкі - прэч

Істотнае значэнне ў пытанні аб тым, як умацаваць нервовую сістэму і псіхіку, мае ўменне выкідаць з галавы дрэнныя думкі. Часам з самай раніцы, як кажуць, ўстаў не з той нагі, і ўвесь дзень у чалавека ідзе наперакасяк. Але, папросту кажучы, гэта ён сам так сябе настройвае. Калі навучыцца смяяцца над цяжкасцямі ці чым-тое, што не атрымліваецца, і не даваць сабе ўпасці ў дрэннае размяшчэнне духу, то дзень цалкам можа працягнуцца спрыяльна і паспяхова.

народныя рэцэпты

Не менш эфектыўнымі з'яўляюцца прыродныя заспакойлівыя, якімі спрадвеку карысталіся нашы продкі. Як умацаваць нервовую сістэму і псіхіку народнымі сродкамі? Вось некалькі рэцэптаў, правераных не адным пакаленнем.

Малако з'яўляецца старажытным "лекарам". Яно выкарыстоўвалася для лячэння вельмі многіх захворванняў, паколькі мае агульны тэрапеўтычны эфект, аднаўляючы баланс абмену рэчываў і падымаючы тонус арганізма. Часцей за ўсё п'юць каровіна малако, радзей - казінае, хоць апошняе яшчэ багацей па сваім складзе. Наогул у гэтым прыродным прадукце змяшчаецца вялікая колькасць вітамінаў, гармонаў, ферментаў і імунных тэл, якія эфектыўна вядуць барацьбу з патагеннымі мікраарганізмамі. Ці варта сумнявацца, што пры такіх з'явах, як слабыя нервы і псіхіка, яно дапаможа?

Малако дапушчальна прымаць як асобна, так і з даданнем дадатковых прыродных заспакойлівых. Напрыклад, карысна раніцай нашча выпіваць яго цэлую шклянку з стоўчаныя зубчыкам часныку. Таксама можна развесці яго ў прапорцыі адзін да аднаго з настойкай кораня валяр'яны і піць тры разы на дзень.

Супакоіць нервы і малочная ванна. Пры гэтым у ваду дастаткова будзе дадаць ўсяго тры шклянкі малака.

Пры нервовай знясілення дапаможа палявой шалфей. Для гэтага тры сталовыя лыжкі травы заліваюць 500 мл кіпеню, настойваюць і выпіваюць на працягу дня.

Пры пераўзбуджэнне карысны глог з іншай травой. Напрыклад, можна змяшаць кветкі глогу, сардэчнік і Сушэніца па тры часткі і адну частку рамонкі. Адна сталовая лыжка заварваецца шклянкай кіпеню і настойваецца на працягу васьмі гадзін. Прымаецца тры разы на дзень па палове шклянкі праз гадзіну пасля ежы.

Іншы рэцэпт складаецца з сумесі пладоў глогу, валяр'яны, святаянніка і крываўніка, узятых па тры часткі, і двух частак кветак глогу. Заварваецца так, як і ў папярэднім рэцэпце, але выпіваецца па адной чвэрці шклянкі чатыры разы на дзень за паўгадзіны да ежы.

Пры парушэнні сну эфектыўна дапаможа авёс. Для гэтага ўвечары заліваюць лыжку зерняў ці шматкоў двума шклянкамі вады. Раніцай вараць да размякчэння і выпіваюць на працягу дня замест чаю.

Можна з зерня або шматкоў з вадой у прапорцыі адзін да пяці прыгатаваць на павольным агні масу, давёўшы яе да стану кісяля, працадзіць, дадаць мёд, піць таксама днём.

Пры інтэнсіўных псіхічных і фізічных нагрузках трэба ўзяць дзве сталовыя лыжкі саломы аўса і пракіпяціць у літры вады, настаяць дзесяць хвілін і піць па два шклянкі некалькі раз у дзень. У вырашэнні пытання аб тым, як умацаваць нервовую сістэму і псіхіку народнымі сродкамі, дадзены прыродны кампанент падыдзе гэтак жа, як і малако. Бо авёс карысны не толькі для нервовай сістэмы, але рэкамендуецца, каб лепш працавалі сэрца і лёгкія, абнаўлялася кроў і нормализовывались абменныя працэсы арганізма.

светапогляд

Як можна ўмацаваць нервовую сістэму і псіхіку дзіцяці? Акрамя ўсіх рэкамендацый, накіраваных на аздараўленне цела і наладжванне сацыяльных адносін, трэба памятаць і пра духоўнае. Больш за тое, дадзены аспект у ідэале павінен стаяць на першым месцы. Бо, оздоравливая цела і паляпшаючы адносіны з людзьмі, унутры можна па-ранейшаму адчуваць пустату і непатрэбнасць свайго існавання. Таму калі бацькі паклапоцяцца аб тым, каб спрыяць фарміраванню светапогляду свайго дзіцяці, яму значна лягчэй будзе перажываць цяжкасці і бязладзіца, калі ён стане дарослым. Тады яны не будуць у паніцы шукаць сродкі, як умацаваць нервовую сістэму і псіхіку падлетка, паколькі ў такі складаны для чалавека перыяд сталення ў яго ўжо будзе мецца ўнутраны стрыжань, які дапаможа справіцца з усімі няпростымі станамі, заўсёды суправаджаюць гэты ўзрост.

Такімі пытаннямі ніколі не позна пачаць займацца. І ў дарослым узросце чалавек можа прыйсці да разумення свайго прызначэння ў гэтым свеце. Тым больш што ён ужо самастойны, сам вырашае і адчувае, што яму больш па душы.