Як умацаваць нервовую сістэму

«Нервы трэба падлячыць», - кажам мы чалавеку, які зрабіўся залішне раздражняльным, беспадстаўна запальчывым, схільным да рэзкіх перападаў настрою. «Ніякіх нерваў не хапае» - кажам мы самі сабе, сутыкаючыся з жыццёвымі цяжкасцямі, якія, здаецца, навальваюцца з усіх бакоў, так што рукі апускаюцца.

Нервовыя валакна аббэрсваюць арганізм чалавека такі ж густы сеткай, як і крывяносныя пасудзіны, але калі па тых цячэ кроў, то па гэтых - сама жыццёвая энергія. І калі нідзе нічога не баліць, а вы ўсё роўна адчуваеце знясіленне, стомленасць, апатыю і адсутнасць цікавасці да чаго б там ні было, значыць, ваша нервовая сістэма «аслабела» і мае патрэбу ва ўмацаванні.

Нервовая сістэма вырабляе самодіагностікі і сама пасылае недвухсэнсоўныя сігналы, якія сведчаць аб праблемах. Гэтыя сігналы добра вядомыя. Асноўны з іх - абыякавасць, страта жаданняў, адмова ад спробаў змяніць штосьці ва ўласным жыцці, гатоўнасць мірыцца з існуючым становішчам, якім бы сумным яно ні было. Нерашучасць і нявера ў сябе, пастаянныя сумневу ва ўсім, нават у лепшых намерах родных людзей, бачанне адных толькі негатыўных бакоў ва ўсім тым, што адбываецца - таксама «гаваркія» прыкметы заняпаду. Знясіленне жыццёвых сіл праходзіць ўсё больш актыўна на фоне пастаяннага турботы і страхаў па любому, часцей за ўсё надуманым нагоды, і ў выніку на гэтай глебе ўзнікаюць пастаянныя стрэсы. І вось ужо чалавек ўвесь «пабіты», падаўлены, неўраўнаважаны, Плакс або запальчывы. Самы час задумацца пра тое, як умацаваць нервовую сістэму, пакуль не пачаліся незваротныя наступствы.

Часцяком людзі шукаюць выратаванне ў каву, энергетычных напоях, алкаголі - але гэта дарэмна, гэта толькі яшчэ мацней расхіствае нервовую сістэму. Акрамя таго, узнікае замкнёнае кола, калі ад моцных стымулятараў развіваецца бессань, якую спрабуюць заглушыць снатворнымі, а гэта яшчэ больш пагаршае сітуацыю.

Бо падлячыць нервовую сістэму, як вярнуць радасць і смак жыцця? Таблеткі тут - дрэнныя памочнікі, хіба што заспакойлівыя лекавыя сродкі, накшталт «Новопассита», «гліцын» і ім падобным. Яны збольшага супакояць расківаныя нервы, але самі па сабе праблемы не вырашаць. Наогул, лячэнне - гэта ўжо кардынальны метад барацьбы з сур'ёзнай хваробай, але вы яшчэ не хворыя! Таму вам трэба думаць пра тое, як умацаваць нервовую сістэму.

Вам прыйдзецца трохі, хаця крыху змяніць ўласнае жыццё, а галоўнае - стаўленне да яе. Для пачатку, праз сілу, але пачніце жыць актыўна, выберыцеся са сваёй ракавінкі, знайдзіце занятак па душы ці зрабіце такім любы хобі. Ці будзе гэта чытанне або вязанне, калекцыянаванне або разгадванне крыжаванак, агародніцтва або гэтак папулярнае ў амерыканцаў ганчарная справа. Галоўнае, каб за ім вы расслабляліся, адцягваліся, і знаходзілі ў ім маленькія радасці. Не трэба забіваць час - яго трэба праводзіць карысна і цікава!

Заняцца фізкультурай будзе проста выдатна! Гімнастыка, прабежкі, фітнес, йога ... Ну, хоць бы выкройваць час для штодзённых прагулак па парку.

Змена становішча дапамагае заўсёды, і калі ўжо вы думаеце над тым, як умацаваць нервовую сістэму «жалезабетонна» - махнеце у адпачынак, на курорт, даўжэй ды далей. Працуе цалкам і дазваляе стварыць вялікі запас энергіі, якой хопіць надоўга. А калі яшчэ навучыцеся яе, энергію, не губляць, і будзеце пастаянна зараджаць свой унутраны «акумулятар», то пытанне, як умацаваць нервовую сістэму, будзе вырашана для вас раз і назаўжды.

Не жывіце адным сапраўдным - зазірайце ў будучыню, і абавязкова з аптымізмам. Пазбягайце любых адмоўных эмоцый, канфліктаў, сварак, лаянцы. Навучыцеся ігнараваць - і хутка адчуеце, наколькі мацней вы сталі! Забяспечце сабе глыбокі паўнавартасны сон, не наядуцца на ноч і ветрачы спальню. І думайце добра - пра сябе, пра вашых блізкіх, пра жыццё. Зразумейце - вы цалкам здаровыя, проста залішне змрочна і песімістычна глядзіце вакол.

Дарэчы, не толькі гонар, але і нервовую сістэму варта берагчы ззамаладу. Каб малы не вырас капрызным і «тузацца», бацькі павінны ведаць, як умацаваць нервовую сістэму дзіцяці. Рэкамендацыі тут нескладаныя: строгае выкананне рэжыму дня (не трэба патураць прыхамацяў), агульнае загартоўванне арганізма і - каханне, не бяздумная, уседаравальны і ўсё якая дазваляе, а сапраўднае каханне, падтрымка і апора, якія малы заўсёды павінен адчуваць.