СамаўдасканаленнеПсіхалогія

Зняцце стрэсу: 5 простых і эфектыўных метадаў барацьбы

У наш час практычна не засталося такога чалавека, які не выпрабаваў бы на сабе ўсе любаты стрэсавай сітуацыі. Небяспекі падцікоўваюць нас паўсюль: у крамах, у дарозе, у бясконцых працоўных справах. Нават сямейнае жыццё часам прыносіць нам нямала засмучэнняў і падстаў для хваляванняў. Жыццё здабывае цёмныя фарбы, на гарызонце з'яўляецца пагроза развіцця дэпрэсіі. Навучыцца спраўляцца са стрэсам дапамогуць спецыяльныя метады зняцця стрэсу.

У кожнага напэўна знойдзецца «лекі», якое гарантуе ў індывідуальным парадку зняцце стрэсу. Для адных выдатным спосабам з'яўляецца шопінг, іншыя пачынаюць займацца уласным развіццём і прыгажосцю, трэція захапляюцца цікавым хобі.

З прычыны таго, што стрэс ўяўляе сабой псіха-эмацыянальны стан, якое ўзнікае з прычыны ўплыву неспрыяльных фактараў, і якое суправаджаецца актывізацыяй ахоўных рэакцый арганізма і псіхічным напругай, зняцце стрэсу павінна ўключаць выкарыстанне падобнай актыўнасці арганізма яму на карысць. Спецыяльныя практыкаванні для зняцця стрэсу дапамогуць не толькі палепшыць настрой, але і будуць спрыяць паляпшэнню агульнага самаадчування, здароўя, а таксама асобаснага развіцця.

5 спосабаў, якія забяспечваюць зняцце стрэсу:

1 - Зрабіце паўзу! Так гаворыцца ў вядомай рэкламе, калі герой рэкламнага роліка трапляе ў цяжкую сітуацыю. Так як прычына стрэсу схаваная ў перанапружанні, то ў барацьбе з ім варта звярнуцца да зніжэння тэмпу актыўнасці. Забудзьцеся на час пра існуючыя праблемы. Магчыма, зрабіўшы паўзу ў Штосекундна мітусні і кіданнях, вы знойдзеце нечаканае рашэнне хвалюючай праблемы. Паўза не павiнна быць запоўненая пасіўным баўленнем часу, паўза азначае пераключэнне ад бягучай праблемы на больш прыемныя моманты жыцця - адпачынак за горадам, на моры, паход у кіно і да т.п.

2 - Размаўляйце! У вашым арсенале заўсёды знойдзецца парачка добрых прыяцеляў, сяброў, з якімі можна абмеркаваць хвалюючыя вас сітуацыі. Больш за тое, сяброўскі размова дазволіць вам забыцца пра ўяўную непераадольнай складанай сітуацыі. Сябры вам дапамогуць у зняцці стрэсу.

3 - Ароматная дапамогу. Прыемная і рэлаксуючым дапамога можа быць аказана водарамі ружы, лаванды, кіпарыса або кветак язміну. Выкарыстоўваюцца эфірныя алею гэтых раслін здольныя абудзіць самыя ўзнёслыя пачуцці, дорачы спакой і ціхамірнасць. Не варта недаацэньваць вялікую сілу ароматэрапіі.

4 - Спорт! Спорт! Спорт! Гаючыя ў псіхалагічным сэнсе ўласцівасці ад заняткаў спортам вядомыя ўсім. Цяжкасці ў сям'і - наведайце фітнес-цэнтр, праблемы на працы - паспрабуйце пабаксіраваць, прадстаўляючы перад сабой вобраз крыўдзіцеля. І на душы стане лягчэй, і для здароўя незвычайна карысна. Важна пры гэтым ўлічыць, што заняткі спортам павінны адбывацца на рэгулярнай аснове, тым самым, акрамя "лячэння" стрэсаў, вы атрымліваеце гарантаваную прафілактыку ўзнікнення новых.

5 - Зброя супраць стрэсу крыецца ў вашай усмешцы. Псіхолагі ўжо даўно даказалі значнасць ўсмешкі для стабільна добрага псіхалагічнага стану. Ваша ўсмешка ў адказ прымусіць ўсміхнуцца навакольных, а калі вакол пераважаюць ўсмешлівыя людзі, то і вам не варта адчайвацца. І памятайце - любая сітуацыя вам па сілах! Вы справіцеся! Вы моцныя духам!

Самае важнае, што неабходна ўсвядоміць: зняцце стрэсу дазволіць вам адчуць сябе значна лепш, жыццё зноў здабудзе яркія фарбы, з'явяцца новыя інтарэсы, жаданні, сябры. І рана ці позна вы зразумееце той факт, што няма такой праблемы, якая загнала б вас у кут. Ваша дабрабыт - у вашых руках, а дакладней, у вашай галаве. Перагледзьце свае каштоўнасці, расстаўце новыя акцэнты ў жыцці, і яна абавязкова зменіцца да лепшага!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.