Як стаць высокай у хатніх умовах?

У сучасных стандартах прыгажосці значная ўвага надаецца росту. Прадстаўніц прыгожага полу натхняюць прыклады манекеншчыц, рост якіх павінен складаць 170-175 сантыметраў. Мужчыны ж з дзяцінства мараць стаць сапраўднымі волатамі або хоць чымсьці пахадзіць на баскетбалістаў. Пры гэтым далёка не ўсе сучасныя людзі задаволены сваім ростам. Ці існуе правераны і дзейсны спосаб, як стаць высокай? Пастараемся разабрацца ў гэтым пытанні.

Галоўнае - спадчыннасць

Выказаць здагадку, як будзе выглядаць дзіця ў дарослым узросце, можна, уважліва паглядзеўшы на яго бацькоў, а таксама бабуль і дзядуляў. Па візуальным абліччу бліжэйшых продкаў можна скласці не толькі прыкладны партрэт, які ўключае ў сябе колер скуры / вачэй / валасоў. Той ці іншы рост часцей таксама перадаецца па спадчыне. Адпаведна, калі сярод блізкіх сваякоў дзіцяці ёсць хоць бы 1-2 чалавекі, ўкручваюць лямпачкі без драбінак, у малога таксама ёсць усе шанцы стаць высокім. Пры гэтым бацькі павінны ўважліва сачыць за здароўем і фізічнымі паказчыкамі дзіцяці. І пры любым падазрэнні на затрымку росту варта неадкладна звярнуцца да лекара. Спецыяліст вызначыць, ці маецца праблема, і адкажа на ўсе пытанні датычна таго, як стаць вышэй.

Як і калі мы расцем?

Рост чалавека дакладна вызначаецца прыкладна да 18-20 гадоў. Пры гэтым найбольш прыкметныя скокі ў фізічным развіцці адбываюцца ў перыяд палавога паспявання (12-16 гадоў). Навукоўцы лічаць, што на рост чалавека ўплывае не толькі генетычны фактар. Тое, як расце канкрэтны індывід, у значнай меры залежыць ад яго гарманальнага фону і абмену рэчываў. Ўплыў на рост аказваюць таксама: харчаванне, фізічныя нагрузкі, стыль жыцця ў цэлым. Існуюць і пэўныя фізіятэрапеўтычныя працэдуры. Калі вы хочаце даведацца, як можна стаць вышэй, абавязкова дачытайце нашу артыкул да канца. Не бойцеся паспрабаваць на сабе прапанаваныя практыкаванні і рэкамендацыі па харчаванню. Што асабліва прыемна - гэта зусім бяспечна. Нават калі прапанаваць выконваць «дыету волата» школьніку і рэгулярна рабіць з дзіцем практыкаванні для росту, можна не баяцца вырасціць занадта высокага чалавека. Усе прапанаваныя спосабы дапамагаюць толькі нязначна павялічыць рост, найважнейшы фактар - генетычная схільнасць.

Харчаванне і рэжым дня

З дзяцінства нам паўтараюць бацькі: «Больш спі, а то не вырасцеш!» Ці праўда гэта? Сапраўды, дзецям і падлеткам рэкамендуецца спаць не менш 9-11 гадзін. Важны сон і для дарослых. Зразумела, калі вы спытаеце пра тое, як стаць высокай, ні адзін спецыяліст ня адкажа вам, што трэба проста больш спаць. Але менавіта паўнавартасны начны адпачынак робіць фізічныя практыкаванні больш эфектыўнымі і дазваляе заставацца заўсёды ў форме. Для тых, хто хоча даведацца, як стаць вышэй, карысныя будуць і рэкамендацыі па дыеце. Аснова добрага самаадчування і гарманічнага фізічнага развіцця - збалансаваны і разнастайны рацыён. Калі вы хочаце расці, вам неабходныя прадукты з высокім утрыманнем нішчымнага бялку, цынку, кальцыя і вітаміна D. Адпаведна, гэтыя ж рэчывы павінны прысутнічаць у дастатковай колькасці ў рацыёне дзяцей і падлеткаў.

Спорт для пачаткоўцаў волатаў

Перш чым задавацца пытаннем аб тым, як стаць самым высокім, паспрабуйце рэальна ацаніць свой рост. Адкрыем вам вялікі сакрэт: не ўсе людзі, якія лічаць сябе нізкімі, такімі з'яўляюцца. І справа зусім не ў псіхалагічных асаблівасцях самаідэнтыфікацыі. Уся справа ў тым, што гарбаватасць і іншыя праблемы з выправай сапраўды могуць адымаць да 5 сантыметраў росту. Атрымліваецца, што адзін з самых дзейсных спосабаў «падрасці» - сачыць за здароўем спіны. Карысна таксама пачаць наведваць трэнажорная зала, калі вы яшчэ не хадзіце на трэніроўкі. Памятаеце пра тое, што ваш пазваночнік мае патрэбу ў рэгулярных трэніроўках, накіраваных на падтрыманне агульнага тонусу, што дапаможа здабыць правільную выправу. Карысна таксама рэгулярна хадзіць пешшу. Што тычыцца канкрэтных відаў спорту, найбольш эфектыўнымі для росту лічацца: плаванне, баскетбол, валейбол. Не забывайце таксама аб скачках і практыкаваннях, якія расцягваюць хрыбетнік. Гэта падцягвання, Вісы на перакладзіне і іншыя.

Гімнастыка, якая дапаможа вырасці

Перш чым рабіць практыкаванні для павелічэння росту, пачніце з размінкі. Устаньце роўна, ногі пастаўце на шырыню плячэй. Рукі сашчапіла ў «замак» і падніміце над галавой так, каб далоні былі накіраваныя ўверх. Падымайцеся на шкарпэткі і цягніце пэндзля як мага вышэй. Пасля чаго мякка апускайцеся ўніз. Яшчэ адно практыкаванне, якое цудоўна расцягвае мышцы спіны, - нахілы наперад. Для яго выканання устаньце прама, расстаўце ногі шырэй і пачынайце апускацца наперад да таго часу, пакуль вашыя пальцы не закрануць падлогі.

Калі ў вас дома ёсць турнік, паспрабуйце таксама павісець на ім. Пажадана, вядома, хоць бы 10-15 разоў падцягнуцца, але калі гэта практыкаванне не атрымліваецца, проста па чарзе падымайце ногі ў кірунку да грудзей. Прымаем новую пазіцыю - для гэтага сядзьце на падлогу, ступні злучыце перад сабой. Пацягніце шкарпэткі на сябе, абхапіце іх рукамі, а ілбом паспрабуйце закрануць каленаў. Карысна дапоўніць гэты комплекс практыкаванняў любымі іншымі, накіраванымі на выпраўленне паставы і ўмацаванне цягліц, якія падтрымліваюць хрыбетнік. Памятаеце і пра тое, што самае галоўнае ў занятках спортам - рэгулярнасць. Недастаткова проста ведаць, як стаць высокай з дапамогай фізічных нагрузак. Для дасягнення сваёй мэты займацца варта штодня ці хаця б праз дзень.

Як проста стаць высокім: прыёмы візуальнага падаўжэння сілуэту

Самы просты савет для жанчын, якія жадаюць павялічыць свой рост, - насіце абцасы. Карысна таксама выбіраць аблягае вопратку і рэчы, якія падкрэсліваюць сілуэт. Што да каляровай гамы - візуальна стройнят і выцягваюць сілуэт цёмныя аднатонныя ўборы. Варыянт для ўладальніц стройных постацяў - вертыкальная палоска. Калі вы ўсё яшчэ думаеце, як стаць высокай, паспрабуйце пачаць рабіць аб'ёмныя прычоскі-вежы. І не зусім звычайны савет - здавацца вышэй рэальнага росту можна ў кампаніі людзей, якія некалькі ніжэй вас. Гэта добрая ідэя для групавога фота, да прыкладу. Проста устаньце побач з невысокімі сяброўкамі, і пры праглядзе здымка будзе здавацца, што вы досыць высокая.

Радыкальныя метады карэкцыі росту

Сучасная медыцына і касметалогія робяць цуды. Але што прапануюць яны тым, хто хоча павялічыць свой рост? Адзін з самых радыкальных і дзейсных метадаў складаецца ў хірургічным падаўжэнні ног. Звярнуўшыся да такой пластычнай аперацыі, сапраўды можна падрасці на 5-7 сантыметраў. Аднак майце на ўвазе, што сутнасць метаду заключаецца ў тым, што пацыенту на аперацыйным стале ламаюць косткі, а затым зрошчваюць назад, выкарыстоўваючы спецыяльныя медыцынскія выцягваюць апараты. Паверце, у такой працэдуры няма нічога прыемнага.

Больш за тое, пацыента чакае працяглы перыяд рэабілітацыі і маса верагодных ускладненняў. Адказ на пытанне пра тое, як стаць больш высокім, даюць і фізіятэрапеўты. У сталіцы Расіі і буйных гарадах ужо даўно спецыялізаваныя клінікі прапаноўваюць усім жадаючым заняткі на спецыяльных выцягваюць трэнажорах. Жаданы эфект пацыенты сапраўды назіраюць пасля праходжання курса. Падвох заключаецца ў тым, што займацца трэба пастаянна, а наведванне такога фізіятэрапеўтычнага залы або купля неабходных трэнажораў, прыстасаванняў дадому каштуе нятанна.

Праўда і міфы пра рост

Нярэдка можна пачуць сцвярджэнне аб тым, што кафеін і нікацін негатыўна ўплываюць на рост. Паспяшаемся супакоіць вас - адназначнага адказу па абодвух рэчываў няма пакуль нават у навукоўцаў. Аднак кафеін можа выклікаць расстройствы сну, неабходнага для росту. А вось шкоду нікаціну відавочны. І нават калі гэта рэчыва ніякім чынам не ўплывае на тое, наколькі высокім чалавек вырасце, дзяцей і падлеткаў неабходна агароджваць ад тытунёвага дыму і палення. Як стаць вельмі высокай, ці праўда, што нельга прымаць стэроіды і іншыя гарманальныя дабаўкі? Сапраўды, многія стэроідныя прэпараты негатыўна дзейнічаюць на рост касцяной тканіны. Аднак гэта не занадта небяспечна. Звычайна іх прымаюць, падлеткі губляюць ад прыроднага росту не больш за 1-2 сантыметраў. А што з нагоды гарманальных прэпаратаў, якія стымулююць рост? Такія сродкі сапраўды можна набыць сёння ў аптэках, але прымаць іх варта толькі па загадзе лекара. Звычайна такія лекі прызначаюць пры паталагічных затрымках росту, а вось здаровым людзям яны могуць толькі нашкодзіць.