Як спаць падчас цяжарнасці

Як спаць падчас цяжарнасці, бо на працягу дзевяці месяцаў цела дзяўчыны пастаянна змяняецца, жывоцік расце, грудзі павялічваецца, павышаецца азызласць ўсяго цела, з прычыны гэтага ёй даводзіцца забываць і адмаўляцца ад ранейшых і любімых звычак, пераваг і любімых, зручных поз падчас сну. Павінна сказаць і пра тое, что по меры таго, як расце жывоцік будучых мам, ім усё больш становіцца цяжэй знайсці камфортнае і ўтульнае становішча ў ложку, з дапамогай якога можна было б хутка і салодка акунуцца ў царства Марфея. Таму ў дадзеным артыкуле мне б хацелася апісаць для Вас, дарагія жанчыны, асноўныя рашэнні аб тым, як правільна спаць цяжарным, каб абраная пастава не чыніла боль і дыскамфорт.

Такім чынам, як спаць падчас цяжарнасці? Варта адзначыць, што ў самыя першыя тыдні і месяцы, калі жанчына знаходзіцца ў становішчы і жывоціка яшчэ зусім не відаць, можна не змяняць сваім прынцыпам і перавагам, а выбіраць для сну зручную і звыклую позу. На першым часе вы не прынесяце дзіцяці ніякай шкоды. Хоць пры гэтым, вялікая колькасць кваліфікаваных лекараў раяць паступова прывучаць свой арганізм менавіта да таго становішчу падчас сну, з дапамогай якога вы будзеце карыстацца апошнія месяцы цяжарнасці, для таго, каб не пакутаваць ад бессані, дрэннага настрою і дрэннага самаадчування.

Як спаць цяжарным, калі жывоцік становіцца прыкметным? Лепш за ўсё гэта рабіць на баку, так як матка ў гэты час павялічваецца, а дзякуючы дадзенай позе можна пазбегнуць яе перацісканне, што перашкаджае звычайнаму кровазвароту з-за таго, што кроў дрэнна паступае да сэрца. Спецыялісты кажуць пра тое, што лепш за ўсё ў гэты час класціся на левы бок такім чынам, каб правая нага была падагнутыя і абапіралася на падушку, а левая была выцягнутая. Дарэчы на дадзены момант прадаецца вялікая колькасць разнастайных падушак, прызначаных спецыяльна для цяжарных. Таму не пашкадуйце і купіце яе для сябе, бо яна ў сілах спрасціць вам жыццё, дапаможа хутка заняць зручную позу, а таксама прадухіліць зацяканне асобных частак цела падчас сну. Дадзеная падушка мае вельмі цікавую форму і з'яўляецца нейкім трансформерам з дапамогай чаго можна хутка і зручна размясціць яе пад сваё цела, каб, да прыкладу, падтрымліваць жывот.

Як спаць падчас цяжарнасці, каб сон быў паўнавартасным, глыбокім і камфортным? Жанчыны вельмі часта любяць папесціцца ў ложку на працягу дня, што пасля перашкаджае ім хутка і моцна заснуць ўвечары, таму лепшым варыянтам для вырашэння гэтай праблемы з'яўляецца альбо адмова ад абедзеннага сну, альбо ж дазволіць сабе пры моцнай стамляльнасці задрамаць максімум паўтары гадзіны. Таксама паспрабуйце даваць свайму арганізму ўмераны фізічную нагрузку, для таго каб пад канец дня адчувалася невялікая стамляльнасць. Для гэтага лепш за ўсё выконваць рэгулярныя практыкаванні, якія прызначаны для цяжарных, прывучаць сябе гуляць па вуліцах вашага горада. Безумоўна, займацца гэтым неабходна ў першай палове дня, але, ні ў якім разе не перад сном, так як пасля актыўнай фізічнай дзейнасць вельмі цяжка супакоіць свой арганізм. Стараётесь наогул не нервавацца, асабліва перад сном, сыходзіце ад усіх праблем, спрабуйце іх вырашыць раніцай ці днём наступнага дня. Ні ў якім разе не высвятляйце свае адносіны з блізкімі і роднымі на ноч, усе клопаты звязаныя з працай, сябрамі, бацькамі, грашыма і пакупкамі абмаўляць днём. Навучыцеся ставіцца да ўсіх навакольным рэчам больш спакойна і магчыма нават трохі абыякава. Бо галоўнае - гэта ваш будучы дзіця, здароўе якога, у першую чаргу, залежыць ад эмацыйнага стану мамы, яе моцнага і добра сну, правільнага харчавання і здаровага ладу жыцця. Таксама варта адзначыць, што займацца разумовай працай перад сном таксама проціпаказана, лепш за ўсё паслухайце спакойную, ціхае і душэўную музыку. Не рэкамендуецца і есці перад сном так як вашаму страўнікава-кішачным тракце прыйдзецца ўсю ноч працаваць, каб пераварыць усё з'едзенае вамі. Старайцеся апошні прыём ежы ажыццяўляць за некалькі гадзін перад сном.

Хацелася б верыць, што мой артыкул пра тое, як спаць падчас цяжарнасці дапаможа Вам знайсці ўсе адказы на пытанні, якія цікавяць пытанні!