Як пазбавіцца ад заікання ў хатніх умовах?

Пад заіканнем разумеюць парушэнне прамовы, пры якім чалавек, які пакутуе ад дадзенага хваробы, прамаўляе словы з запінкамі, як правіла, на першым гуку. Пагаворым пра тое, як пазбавіцца ад заікання самастойна. Гэтая тэма вельмі актуальная, паколькі заікі (асабліва дарослыя) часцяком проста саромеюцца ісці на прыём да доктара.

Як пазбавіцца ад заікання: традыцыйны метад

Традыцыйным метадам ў лячэнні заікання з'яўляецца выкарыстанне комплексу спецыяльных дыхальных практыкаванняў. Узгадайце, што некаторыя вядомыя людзі, якія займаюцца спевамі, спяваюць свабодна і натуральна прытым, што звычайная іх гаворка суправаджаецца заіканнем, запінкамі або картавасць.

Прывядзём для прыкладу пару практыкаванняў, якія з'яўляюцца часткай «дыхальнай гімнастыкі Стрэльнікава» і якія кожны чалавек, які пакутуе ад заікання, можа без праблем выконваць у хатніх умовах. Выконваючы гэтыя і іншыя дыхальныя практыкаванні з комплексу, вы даведаецеся, як пазбавіцца ад заікання, ня звяртаючыся па дапамогу да ўрача.

1. «Помпа». Устаўшы прама, апусціце рукі. Трошкі нахіліцеся наперад, акругліўшы пры гэтым спіну. Рукі і галава павінны быць апушчаны, а шыю расслабьте. Хутка і шумна ўдыхніце ў канчатковай кропцы нахілу, нібы вы нюхаць падлогу. Злёгку прыўздымаючы, але поўнасцю не выпростваецца. У гэты момант выдыхніце носам альбо ротам. Зноў зрабіце нахіл наперад, удыхніце і г.д. Робіцца практыкаванне лёгка і не аказвае нагрузку на паяснічны аддзел. За адзін падыход паўторыце практыкаванне 8 разоў, затым адпачніце секунд 5 і зрабіце яшчэ адзін падыход. Нормай выканання практыкаванні «Помпа» з'яўляецца 12 такіх падыходаў. Аднак нагрузку да дадзенай лічбы варта павялічваць паступова.

2. «Паварот галавы». Прама устаньце і пастаўце ногі па шырыні плячэй. Рукі апусціце па баках. Павярнуўшы галаву налева, хутка і шумна удыхніце. Затым павярніце галаву направа і зрабіце яшчэ адзін удых. Выдыхаць варта ў прамежку, калі вы паварочваеце галаву злева направа. Пры гэтым ніякай прыпынку пасярэдзіне рабіць не варта. Падчас таго, як выконваецца гэта практыкаванне, шыя не павінна быць напружана, а тулава і рукі павінны заставацца ў нерухомасці. Падыход складаецца з 8 удыхаў, а норма, да якой вы павінны з часам прыйсці - гэта 32 такіх падыходу.

Як пазбавіцца ад заікання: нетрадыцыйныя метады

Альтэрнатыўная медыцына прапануе выкарыстоўваць кропкавы масаж для таго, каб дапамагчы церпіць ад заікання з яго праблемай. Адразу хочам адзначыць, што такі масаж - справа складаная і па часе працяглы, таму адразу настройцеся на тое, што вам давядзецца прайсці некалькі курсаў, кожны з якіх уключае ў сябе 15 працэдур. Затым неабходны двухтыднёвы перапынак.

У першую чаргу вам неабходна знайсці неабходную кропку. Пошук вырабляецца «метадам тыка», у прамым сэнсе гэтага слова. Знайдзіце ў Інтэрнэце або спецыяльнай літаратуры, прысвечанай акупунктуры, малюнкі актыўных кропак. Націснеце падушачкай свайго пальца на меркаванае месца. Калі вы адчулі ламату і некаторую боль, то вы знайшлі патрэбную кропку. Далей пачынаем масажаваць кропку, здзяйсняючы падушачкай указальнага або вялікага пальца кругавыя руху, паступова павялічваючы сілу ціску, а затым памяншаючы яе. Масаж кожнай кропкі павінен доўжыцца ад 3 да 5 хвілін. У гэты час вы павінны быць цалкам расслабленыя.

Ёсць і яшчэ адзін нетрадыцыйны метад, як пазбавіцца ад заікання ў хатніх умовах - гэта гіпноз. Аднак мы не рэкамендуем прымяняць яго самастойна, паколькі, пры адсутнасці неабходных ведаў, вопыту і практыкі, гэта можа апынуцца небяспечным для здароўя.

Як пазбавіцца ад заікання: сучасны метад

Сёння, у век высокіх тэхналогій, справіцца з заіканнем вам могуць дапамагчы спецыяльна распрацаваныя камп'ютэрныя праграмы, у прыватнасці «Speech corrector». Сутнасць дадзенай распрацоўкі ў тым, што яна сінхранізуе гаворка і слыхавыя цэнтры чалавека. Які пакутуе ад заікання наговаивает у мікрафон, а праграма на долю секунды аўтаматычна затрымлівае яго гаворка. Так, заіка, чуючы уласны голас з невялікай затрымкай, імкнецца падбудавацца пад яго. Слова ў яго з часам становіцца бесперапыннай і плыўнай. Такім чынам, можна паменшыць дэфект прамовы на 75-80%.