Як нармалізаваць абмен рэчываў у арганізме?

Энергія, якая неабходна чалавеку для нармальнай жыццядзейнасці, выпрацоўваецца ў выніку перапрацоўкі ўжытнай ежы. Абмен рэчываў у арганізме шмат у чым залежыць ад спадчыннасці, а рэгуляцыяй яго займаецца эндакрынная і нервовая сістэмы. Таму для таго, каб даведацца, як нармалізаваць абмен рэчываў, неабходна ўсталяваць прычыну яго парушэнні.

Лекары вылучаюць некалькі стадый, на якіх можа выяўляцца парушэнне абмену рэчываў:

1. Збоі на малекулярным узроўні.
2. Парушэнні на клеткавым узроўні.
3. Парушэнні ў рабоце органаў, структуры тканін і на ўзроўні ўсяго арганізма ў цэлым.

Таксама адрозніваюць віды парушэнняў метабалізму: парушэнне расшчаплення бялкоў, тлушчаў ці вугляводаў.

Як правіла, для таго каб даведацца, як аднавіць парушаны абмен рэчываў, неабходна правесці шэраг даследаванняў. Перш за ўсё, здаць аналізы крыві і мачы. Потым трэба будзе ўсталяваць, якая прычына парушэнняў, у галіне якіх тканін і органаў адбыўся максімальны збой абмену рэчываў, а таксама даследаваць ступень пашкоджання клетак.

Для таго каб зразумець, як наладзіць абмен рэчываў, пасля правядзення даследаванняў неабходна пракансультавацца з дыетолагам і эндакрынолагам. Як правіла, парады лекараў заключаюцца ў наступным:

1. Неабходна ачысціць арганізм народнымі сродкамі. Прычым ачыстка павінна пачынацца з кішачніка, а заканчвацца суставамі. Лекар параіць той метад ачышчэння, які з'яўляецца найбольш прымальным для вас.
2. Кожны дзень ўжывайце прадукты харчавання, у склад якіх уваходзіць шмат вітамінаў, мінералаў, вавёрка і вугляводаў.
3. Павысьце ўзровень імунітэту арганізма. Гэтаму спрыяюць і рэгулярныя фізічныя нагрузкі (бег па раніцах, плаванне, заняткі ёгай), і ўжыванне карыснай і багатай вітамінамі ежы.
4. Старайцеся пазбягаць нервовых перанапружанняў і стрэсаў: яны стымулююць запаволенне абмену рэчываў.

Пра тое, як нармалізаваць абмен рэчываў, таксама добра ведаюць вопытныя кулінары. Бо існуе шэраг прадуктаў харчавання, якія дапамагаюць у стабілізацыі працэсаў метабалізму. Вось некаторыя з іх:

1. Зялёная гарбата. Кубак гэтага напою з раніцы дапамагае арганізму наладзіцца на ўзмоцнены абмен рэчываў. Таксама зялёны чай рэгулюе ўзровень цукру ў крыві, паніжае ўзровень халестэрыну і стымулюе расшчапленне тлушчу.
2. Пітво вычышчанай вады. Менавіта гэты напой трэба ўжываць нашча ў колькасці 250 мл. Таксама для зніжэння апетыту рэкамендавана піць па шклянцы чыстай вады перад ежай рэгулярна.
3. Многія не ведаюць, як нармалізаваць абмен рэчываў з дапамогай цытрусавых і нават чырвонага пякучага перцу. А бо гэта сапраўды рэальна: цытрусавыя - прыродныя стымулятары абмену рэчываў, якія да таго ж багатыя вітамінамі, мінераламі і клятчаткай. А вось чырвоны перац змяшчае капсаицин - гэта рэчыва, разаграваць арганізм і стымулюючае абменныя працэсы. Адна чайная лыжка чырвонага перцу паскарае абмен рэчываў у сярэднім на 22%.
4. Калі ваш арганізм у недастатковай меры атрымлівае кальцый, гэта вядзе да пагаршэння абмену рэчываў. У такім выпадку варта ўжываць штодня цэльнае малако.

Памятаеце пра тое, што спрыяльна ўплывае на стабілізацыю метабалічных працэсаў ўжыванне отрубной хлеба, свежых агуркоў, ананаса і горкага шакаладу.

Прычым, вызначаючыся з тым, як нармалізаваць абмен рэчываў у арганізме, зусім не трэба выбіраць строгую дыету. Проста варта знізіць ужыванне прадуктаў з павышаным утрыманнем тлушчу і глюкозы і ўзбагаціць рацыён ежай, якая змяшчае вугляводы, вітаміны, бялкі і клятчатку. Таксама важна пракансультавацца з эндакрынолагам: магчыма, што прычына парушэння метабалічных працэсаў заключаецца ў захворваннях шчытападобнай залозы. Так што сочыце за сваім здароўем!