Як медытацыя ўплывае на клінічныя сімптомы страўнікава-кішачных засмучэнняў

Калі справа даходзіць да карысці для здароўя медытацыі, меркаванні адразу ж разыходзяцца. Але даследчыкі ў цяперашні час схіляюцца да думкі, што такую практыку варта было б рэалізоўваць у бальніцах і школах, а таксама ўключаць у рэкамендацыі пры лячэнні розных захворванняў.

Ўплыў медытацыі на некаторыя органы чалавека

Не так даўно даследаванне, праведзенае ў Гарвардскім шпіталі, вызначыла, што ўсяго за восем тыдняў медытацыя літаральна аднаўляе шэрае рэчыва ў кары галаўнога мозгу. Гэта даследаванне стала першым, якія змагло афіцыйна пацвердзіць, што медытацыя здольная выклікаць змены такога роду. Неўзабаве навукоўцы правялі яшчэ адно даследаванне, паводле якога медытацыя здольная ўплываць на клінічныя сімптомы страўнікава-кішачных засмучэнняў - сіндрому раздражнёнага кішачніка і запаленчых захворванняў кішачніка. Даследаванне паказала, што стан рэлаксацыі аказвае вельмі вялікую дапамогу.

важнасць даследаванняў

Улічваючы абодва названых даследаванні і ўсё задакументаваныя перавагі медытацыі для здароўя чалавека, гэта павінна стаць штуршком для вывучэння ўплыву рэлаксацыі на больш шырокі спектр захворванняў.

Перш за ўсё, гэта тычыцца больш шырокай групы пацыентаў з страўнікава-кішачнымі захворваннямі. Некалькі даследаванняў паказала, што метады кіравання стрэсам і іншыя псіхалагічныя прыёмы могуць дапамагчы пацыентам з СРК (сіндром раздражнёнага кішачніка), па меншай меры, у кароткатэрміновай перспектыве. У той жа час доказы ў карысць лячэння запаленчых захворванняў кішачніка менш відавочныя, хоць некаторыя даследаванні і паказалі патэнцыйныя выгады. Такім чынам, чалавечы розум здольны кантраляваць запаленчыя фактары, якія гуляюць важную ролю ва ўзнікненні СРК, а магчыма, і запалення кішачніка.

СРК і запаленне кішачніка з'яўляюцца хранічнымі хваробамі, якія выклікаюць такія сімптомы, як боль у жываце і змены функцый кішачніка, дыярэю, язвавы каліт і хвароба Крона (якая вядзе да цяжкага запалення ЖКТ). Навукова даказана, што стрэс ўзмацняе гэтыя сімптомы, таму даследаванні медытацыі мае вялікае значэнне.

Некалькі даследаванняў пацвярджаюць, што рэгулярная практыка медытацый непасрэдна ўплывае на фізіялагічныя фактары, такія як спажыванне кіслароду, частата сардэчных скарачэнняў, артэрыяльны ціск, а таксама на стрэс і трывогу. Упершыню гэты ўплыў было апісана больш за 40 гадоў таму Гербертам Бенсон.

спосабы медытацыі

Распаўсюджанае зман аб медытацыі заключаецца ў тым, што вы павінны сядзець пэўным чынам ці ж рабіць нешта, каб дамагчыся максімальнай выгады. На самай справе ўсё, што вам трэба зрабіць, гэта прыняць найбольш зручны для вас становішча. Вы можаце сесці, скрыжаваўшы ногі, легчы на ложку або проста сядзець на канапе - галоўнае, каб вам было камфортна. Хоць няма сумненняў у тым, што пэўнае становішча дазваляе энергіі больш свабодна цячы праз ваша цела, але зручнасць пры гэтым мае першараднае значэнне.

вашы думкі

Таксама гэта не павінна быць спробай «ачысціць свой розум". Гаворка ідзе, па словах аўтараў даследавання, пра «непрадузятасці ўсведамлення адчуванняў, пачуццяў і стану розуму». Няхай думкі, пачуцці і эмоцыі, якія ў вас з'яўляюцца, свабодна праходзяць. Замірэцеся з усім, што вы выпрабоўваеце.

Акрамя таго, медытацыя - гэта яшчэ і стан свядомасці. Ёю можна займацца, пакуль вы гуляеце, або, да прыкладу, перад сном. На працягу дня вы можаце спрыяць сваім думкам свабодна з'яўляцца, як гэта робіцца пры медытацыі, а таксама быць у стане свету і самапазнання. Так што, насуперак распаўсюджанаму меркаванню, ёсць больш чым адзін спосаб медытацыі.