Як выправіць гарбаватасць ў дзіцяці і дарослага

На сённяшні дзень, калі людзі праводзяць шмат часу ў сядзячым становішчы і практычна не займаюцца спортам, што такое гарбаватасць, многія адчулі на сабе. Яна істотна псуе знешні выгляд і можа правакаваць развіццё многіх хвароб. Менавіта таму многія людзі цікавяцца інфармацыяй пра тое, як выправіць гарбаватасць. Але перш чым знайсці адказ на гэтае пытанне, трэба разабрацца ў прычынах з'яўлення праблемы.

Каму варта асцерагацца скрыўлення паставы?

У цяперашні час, калі людзі праводзяць масу часу перад кампутарам або тэлевізарам, працуюць у офісах і вядуць маларухомы лад жыцця, іх мышцы губляюць сваю прыродную сілу.

У большасці выпадкаў парушэнне паставы пачынае закладвацца яшчэ ў дзяцінстве. Многія дзеці катэгарычна не любяць рабіць урокі за пісьмовым сталом і пішуць проста на каленях, ненатуральна згінаючы спіну. І калі бацькі не асабліва сочаць за дысцыплінай свайго школьніка і не кантралююць сітуацыю, скрыўленне хрыбетніка пагаршаецца, як следства - развіваецца цягліцавая слабасць і скаліёз рознай ступені цяжкасці. А ўжо ў такім стане знайсці адказ на пытанне пра тое, як выправіць гарбаватасць ў дзіцяці і аднавіць яго выправу, можна толькі з дапамогай кваліфікаваных спецыялістаў.

Але нават калі ў дзяцінстве дзіцяці пастаянна кантралявалі і прымушалі сачыць за сваёй выправай, гэта не значыць, што праблема да яго не дакранецца ў будучыні. Бо для дарослага чалавека падтрыманне сваёй фізічнай формы мае такое ж значэнне, як і для дзіцяці. А адсутнасць у жыцці спартыўных нагрузак з'яўляецца прычынай гіпадынаміі - слабасці цягліц хрыбетніка і масы праблем са здароўем.

Асноўныя прычыны гарбаватасці ў дзяцей

Перш чым зразумець, ці можна выправіць гарбаватасць ў дзіцяці і як гэта зрабіць, варта разабрацца ў прычынах яе з'яўлення. І лепш за ўсіх з гэтай задачай справіцца лекар. Часцей за ўсё па заключэнні спецыялістаў прычынамі парушэнні паставы з'яўляецца недастатковае развіццё цягліцавых тканін спіны ў стане расслабленасці.

Другім фактарам, які правакуе гарбаватасць, лекары называюць неприученность маляняці трымаць спіну ў правільным становішчы. Трэцяй прычынай, з прычыны якой пакутуе пастава дзіцяці, адмыслоўцы лічаць анамалію развіцця хрыбетніка. Больш відавочная сімптаматыка такіх адхіленняў з'яўляецца ў маленькіх пацыентаў пасля 9-10 гадоў, а ў 5-6 гадовым узросце ўспрымаецца бацькамі, як звычайная гарбаватасць. Як выправіць у хатніх умовах такую анамалію на ранняй стадыі развіцця, падкажа ўрач.

І чацвёртай, але не менш распаўсюджанай прычынай гарбаватасці, з'яўляецца бакавое скрыўленне хрыбетніка, якое ў медыцынскай практыцы называецца скаліёз.

Ці можна выправіць выправу?

Каб зразумець, наколькі складана ідзе справу з зменамі ў пазваночніку, можна самастойна правесці адзін нескладаны тэст. Для гэтага хвораму варта легчы на гарызантальную паверхню або выпрастацца ў гарызантальным становішчы. Калі гарбаватасць пры такіх спробах цалкам выпраўляецца або мае месца нязначнае скажэнне лініі пазваночніка, стан яшчэ можна выправіць з дапамогай цягліцавай напругі і пастаяннага самакантролю.

Аднак калі гарбаватасць з'яўляецца шматгадовай праблемай, і чалавек не здольны ўтрымаць пазваночны слуп у правільным становішчы нават некалькі секунд, паталогія патрабуе актыўнага ўмяшання спецыялістаў. У такіх сітуацыях толькі лекар ведае, як выправіць гарбаватасць у дарослага або дзіцяці з дапамогай спецыяльных прыёмаў лячэння. Акрамя таго, асабліва цяжкія парушэнні паставы выпраўляюцца выключна шляхам аператыўных методык карэкцыі.

Выпраўленне лёгкай ступені гарбаватасці

Калі на змены ў выправе звярнуць увагу адразу і не адкладаць яе карэкцыю да лепшых часоў, справіцца з праблемай можна самастойна. Дапамогуць у гэтым, як бы гэта дзіўна ні гучала, дысцыпліна і самакантроль.

І першае, што варта зрабіць чалавеку з скрыўленай выправай, гэта выпрастаць спіну і спрабаваць пастаянна трымаць у напружанні свой пазваночнік. У першыя гадзіны і нават дні неабходна будзе пастаянна кантраляваць сябе, але пазней, калі арганізм абвыкне да правільнай паставы, праблема знікне сама сабой. Акрамя таго, у перыяд барацьбы са сваёй шкоднай звычкай - горбіцца - не варта забываць і аб фізічных практыкаваннях, якія дапамогуць умацаваць мышцы спіны.

Якія фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы?

Да таго як выпраўляць гарбаватасць, варта пераканацца, што ў аснове дадзенага стану не крыецца складаны хвароба хрыбетніка. Для гэтага дастаткова атрымаць кансультацыю ўрача. І калі чыннікам парушэння з'яўляюцца толькі няправільныя звычкі і маларухомы лад жыцця, варта неадкладна прыступаць да фізічных практыкаванняў.

Разгледзім некалькі з іх:

• Стоячы на карачках, пачынаем плаўна прагінацца пазваночнік, адначасова выцягваючы корпус наперад. Выконваючы практыкаванне, паспрабуйце ўявіць, што вы спрабуеце падлезці пад перакладзіну або крэсла. Зрабіць трэба 5-8 падыходаў.
• Лежачы на жываце, неабходна плаўна на ўдыху выканаць прагін з невялікім напругай хрыбетніка. Пры гэтым галаву варта задраць назад, а ўпор цела зрабіць на локці. На выдыху вяртаемся ў зыходнае становішча. Для дасягнення максімальнага эфекту дадзенае практыкаванне рэкамендуюць паўтараць 7-8 разоў.
• Стоячы прама, разводзім ў бакі прамыя рукі, затым павольна стараемся адвесці іх назад як мага далей. Паўтарыць 12-14 раз.

Варта адзначыць, што пералік практыкаванняў, якія дапамогуць умацаваць мышцы спіны і справіцца з горбіцца, досыць вялікі. І якія з іх выкарыстоўваць для вырашэння праблем з выправай, кожны можа вырашыць самастойна або з дапамогай прафесіянала.

Чым можа дапамагчы плаванье?

Добра развіць цягліцавы шкілет і прывесці ў норму выправу могуць розныя фізічныя практыкаванні і віды спорту. Але зрабіць гэта максімальна хутка і даставіць чалавеку задавальненне здольныя менавіта заняткі плаваннем, падчас якіх прапрацоўваюцца ўсе мышцы арганізма. Ўсяго 2 гадзіны на тыдзень такіх водных працэдур дапамогуць не толькі прывесці ў парадак выправу, але і падарыць зарад бадзёрасці і сіл.

Для дасягнення лепшага лячэбнага эфекту спецыялісты рэкамендуюць сумяшчаць плаванье з сілавымі нагрузкамі, па схеме 3 + 1, дзе 3 - гэта колькасць трэніровак у зале, а 1 - гадзінная расслабляльная водная працэдура. Выкарыстоўваючы такі падыход да вырашэння праблемы, чалавек будзе мець прыгожую выправу ўжо праз 3-4 тыдні, і забудзе пра дыскамфорт і болі ў пазваночніку.

Як выправіць выправу дзіцяці?

Пазваночнік драбкі ў асноўным складаецца з храстковай тканіны, менавіта таму рызыка гарбаватасці ў дзяцей у разы вышэй, чым у дарослых. Аднак рухомасць пазванкоў з'яўляецца як мінусам, так і плюсам для дзіцячага арганізма. Бо аднавіць пазваночны ствол ў дзіцячым узросце значна прасцей з дапамогай мануальнай тэрапіі і гімнастыкі, чым у людзей, якія дасягнулі дваццацігадовага ўзросту.

Да таго як выправіць гарбаватасць ў падлетка або дзіцяці, лекар абследуе свайго маленькага пацыента, каб выключыць магчымыя анамаліі развіцця або захворвання. Пасля гэтага хвораму будзе прызначаны курс мануальнай тэрапіі і масажаў, які складаецца з 1-3 сеансаў, якія абавязкова варта чаргаваць з гімнастыкай для замацавання лячэбнага эфекту.

І хоць праблема выпраўлення паставы ў дзяцей не стаіць так востра, як у дарослых, бацькам не варта спадзявацца толькі на лекараў. Пасля заканчэння курса лячэння адказнасць за здароўе і развіццё малога цалкам кладзецца на іх плечы. Таму ў наступным ім спатрэбіцца сачыць за выкананнем усіх рэкамендацый спецыяліста, дысцыплінаваць дзіця і далучаць яго да спорту. Толькі так пытанне пра тое, як выправіць гарбаватасць, не паўстане зноў праз некаторы прамежак часу.

Барацьба з горбіцца ў дарослых

Метадаў лячэння парушэнні паставы ў дарослых існуе шмат, але вось які з іх здольны цалкам справіцца з праблемай, залежыць ад занядбанасці стану.

Так, калі дэфармацыя хрыбетнага слупа толькі пачала развівацца з прычыны ослабевания цягліцавага гарсэта, дастаткова заняцца спортам і сачыць за становішчам спіны. У больш складаных выпадках, калі гарбаватасць пачатку прагрэсаваць на фоне іншых захворванняў пазваночніка, неабходна звярнуцца да кансерватыўным метадам лячэння і звярнуцца да ўрача. Спецыяліст правядзе дыягностыку і падбярэ неабходны комплекс лячэння, які можа ўключаць як ЛФК, медыкаменты, так і фізіятэрапеўтычныя мерапрыемствы.

Але калі чалавек задумаўся пра тое, як выправіць гарбаватасць, калі адбыліся змены ў пазваночніку ўжо носяць незваротны характар, абысціся без аператыўнага ўмяшання проста не атрымаецца.