Якія садавіна можна ёсць пры дыеце? Саветы і рэкамендацыі

Любая жанчына імкнецца мець стройную фігуру. Для гэтага неабходна нармалізаваць уласны вагу. Існуе мноства разнастайных дыет, якія спрыяюць дасягненню пастаўленай мэты. Адны з іх грунтуюцца на ўключэнні ў меню толькі аднаго якога-небудзь прадукта, а іншыя - на зніжэнні ўжытнага колькасці калорый, пры пабудове трэціх выкарыстаны асаблівы рацыён харчавання. Аднак па-за залежнасці ад выгляду дыеты існуе адно агульнае правіла. Яно забараняе ўжываць пэўныя прадукты харчавання. У той жа час у наш дзённы рацыён можа быць уключаны пэўны пералік садавіны, гародніны.

Якія прадукты можна ёсць пры дыеце

У той перыяд, калі вы прытрымліваецеся пэўнага рацыёну харчавання, дазволена ўжываць свежевыжатые агароднінныя і фруктовыя сокі. Яны цудоўна спатольваюць смагу і сілкуюць арганізм мінераламі, вітамінамі і мікраэлементамі. Стравы, якія ўжываюцца ў ежу падчас дыеты, пажадана рыхтаваць на пару, адварваць або запякаць у духоўцы. Перавага аддаецца больш карыснай і менш каларыйнай ежы. Практычна пры любой дыеце можна ёсць садавіна. Галоўнае, каб яны не былі занадта салодкімі і ўтрымлівалі вялікую колькасць клятчаткі.

Якія садавіна можна ёсць пры дыеце

Для таго каб пазбавіцца ад непатрэбных кілаграмаў, падыдуць яблыкі, але толькі абавязкова кіслых гатункаў, а таксама грэйпфруты. Гэтыя плады багатыя клятчаткай, якая спрыяе нармалізацыі стрававальнага працэсу, зніжае вагу і ачышчае арганізм ад дзындраў. Але варта мець на ўвазе, што пры любой дыеце неабходна піць негазаваную чыстую ваду. Яе аб'ём, спажываны на працягу сутак, павінен быць не менш за два літраў.

Існуюць пэўныя рэкамендацыі з нагоды таго, якія садавіна можна ёсць пры дыеце. У спіс дароў прыроды ўключаны абрыкосы, інжыр і журавіны, лімон і манга. Тым, хто вырашыў пазбавіцца ад лішняга вагі, варта ведаць, якія садавіна можна ёсць пры дыеце. У першую чаргу гэта цытрусавыя. Яны багатыя флаваноідамі, спальваць тлушчы. Акрамя гэтага, ужыванне ў ежу цытрусавых дазваляе нармалізаваць абменныя працэсы арганізма. Гэта таксама дапамагае пазбавіцца ад лішняга вагі. Таму пры любых дыетах можна ёсць мандарыны, апельсіны і грэйпфруты. Дазволены да ўжывання і лімон. Гэты фрукт багаты цытрынавай кіслатой, якая спрыяе нармальнаму функцыянаванню стрававальнай сістэмы, а таксама ачышчэнню арганізма ад дзындраў і таксінаў.

Якія садавіна можна ёсць пры дыеце? Жоўтыя! У іх утрымліваецца вялікая колькасць флаваноідаў. Так што можна не адмаўляцца ад ананасаў, персікаў і іншых жоўтых дароў прыроды. Пры выкананні дыетычнага харчавання рэкамендуецца ўжыванне ў ежу і манга. Гэты фрукт нармалізуе ўзровень халестэрыну і зніжае вагу. Можна ёсць кавуны. Яны валодаюць мочегонным і желчегонным дзеяннем, выводзяць таксіны і дзындры з арганізма. Багатыя клятчаткай грушы і ківі. Іх таксама рэкамендуецца значыць пры дыеце.

Якія садавіна можна ёсць пры гастрыце?

Правільнае харчаванне немалаважна пры любых хваробах, а пры захворваннях органаў стрававальнай сістэмы яго варта прытрымлівацца з асаблівай дбайнасцю. Пры гастрытах карысна ўжываць у ежу розную гародніну і садавіна. Пры гэтым неабходна памятаць аб існуючых абмежаваннях. У тым выпадку, калі гастрыт характарызуецца падвышаным узроўнем кіслотнасці страўніка, не рэкамендуецца ёсць вінаград і персікі, дыні і лімоны. Забароненыя таксама грэйпфруты. Калі кіслотнасць паніжаная, то гэтыя садавіна, акрамя дынь і вінаграда, дазволеныя. Хворым гастрытам дыетолагі рэкамендуюць ўжываць у ежу трускаўку, вішню, грушы, кавуны і яблыкі.