Спорт і ФітнэсБаявыя мастацтва

Эфектыўныя трэніроўкі Майка Тайсана

Наўрад ці можна знайсці чалавека, які ніколі б не чула пра Майк Тайсан. Гэты баксёр здабыў сусьветную вядомасьць, і зараз яго імя заўсёды будзе асацыявацца з боксам. Шматлікія пачаткоўцы і прафесійныя баксёры ўшаноўваюць гэтую асобу і робяць яго сваім ідэалам. Каб дасягнуць тых жа вышынь, яны выкарыстоўваюць трэніроўкі Майка Тайсана, імкнуцца ва ўсім быць падобнымі да яго. Вы таксама можаце паспрабаваць трэніравацца, як Тайсан.

Распарадак дня

Аснова трэніроўкі Майка Тайсана - гэта яго распарадак дня. Каб дасягнуць такіх жа поспехаў, вам трэба будзе імкнуцца да таго, каб у дакладнасці паўтараць гэты распарадак. Але будзьце ўпэўненыя: адразу ж вы наўрад ці зможаце яго адужаць. Справа ў тым, што Майк ўставаў у пяць раніцы і адразу ж адпраўляўся на гадзінную прабежку. Пасля вяртання ён ішоў у душ, каб асвяжыцца, а затым зноў клаўся спаць яшчэ на чатыры гадзіны. У дзесяць раніцы Тайсан падымаўся з ложка і снедаў, пасля чаго нядоўга займаўся сваімі справамі і да поўдня адпраўляўся ў залу, каб правесці двухгадзінны спарынг. Пасля гэтага баксёр абедаў і зноў трохі адпачываў, а ў 16 гадзін зноў адпраўляўся ў залу, каб ужо ў адзіноце практыкавацца ў байцоўскіх навыках. Ён выкарыстаў для гэтага розныя віды груш. Праз гадзіну пачыналіся сілавыя трэніроўкі Майка Тайсана, якія доўжыліся да сямі вечара. Пасля гэтага Майк вячэраў, трохі адпачываў і рабіў завяршальныя практыкаванні - каля паўгадзіны займаўся на велатрэнажоры. Затым гадзіну ён прысвячаў вывучэнню навін у газетах і на тэлебачаньні, пасля чаго клаўся спаць а 21:30.

практыкаванні Тайсана

Трэніроўкі Майка Тайсана былі вельмі руплівымі і цяжкімі. Яны будуць не пад сілу большасці спартсменаў, але ўсё ж тым, хто хоча дамагчыся поспеху, варта імкнуцца да паказчыкаў Майка. Так, праграма трэніровак Майка Тайсана мае на ўвазе прысяданні, адцісканні, ўзняцця тулава, практыкаванні на шыю. Што тычыцца ўздыму тулава, то да паказчыка Тайсана вызначана трэба імкнуцца, так як ён з'яўляецца трымальнікам сусветнага рэкорду па колькасці узняццяў тулава у гадзіну. Яго паказчык - 2201 раз, а гэта прыкладна 36 узняццяў у хвіліну. Ён таксама рабіў тысячу прысяданняў у гадзіну, так што лепш пачынайце з малога, але памятайце, што ў вас ёсць выдатны ўзор для пераймання.

баксёрскія практыкаванні

Персанальна для Тайсана была распрацавана спецыяльная методыка, якая рабіла са звычайнага чалавека практычна баявую машыну. Трэнер знакамітага баксёра стварыў лічбавую сістэму вядзення бою - кожнаму ўвазе ўдару быў прыпісаны свой парадкавы нумар. Напрыклад, адзінка адпавядала левым хуку ў галаву, а васьмёрка - джэбу па корпусе. Трэніроўкі Майка Тайсана складаліся ў тым, што трэнер загружаў праграму, якая выдавала баксёру нарыхтаваныя камбінацыі лічбаў. Сам баксёр мог не думаць пра тое, якую камбінацыю яму выкарыстаць - ён толькі ішоў лічбавым ўказанням. Калі вы хочаце, то можаце паспрабаваць падобную праграму самі - кожнаму ўвазе ўдару прысвойце свой нумар і адточваць камбінацыі да аўтаматызму, каб здолець наблізіцца да легенды бокса.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.