Што такое масаж тайская? Як рабіць тайская масаж?

Напэўна кожны чалавек што-небудзь чуў пра тайскім масажы. Але вельмі часта людзі валодаюць павярхоўнымі ведамі аб дадзеным мерапрыемстве. Яны не гатовыя растлумачыць, што такое масаж тайская, у чым яго перавагі. А ці сапраўды ён так карысны, як пра яго кажуць?

Такім чынам, давайце ж разбірацца, што такое масаж тайская? І як яго выканаць сваімі рукамі.

характарыстыка працэдуры

Немагчыма адназначна адказаць, што такое масаж тайская. Бо гэта цэлае мастацтва, якое дазваляе спрыяльна ўплываць на чалавека.

Тайская масаж прымяняецца для паляпшэння фізічнага і псіхічнага стану арганізма.

Ён спалучае ў сабе розныя метады ўздзеяння. гэта:

• пасіўная ёга;
• акупунктура;
• расцяжэнне;
• рефлексология.

Тэхніка тайскага масажу выпрацоўвалася вякамі у краінах Паўднёва-Усходняй Азіі, на падставе рэлігійных і філасофскіх вучэнняў.

Такім чынам, што такое масаж тайская? Гэта складовая частка тайскай медыцыны, якая лечыць не толькі цела, але таксама дух і розум чалавека. Нароўні з масажам ў ёй ужываюць травалячэння, духоўныя практыкі і правільнае харчаванне.

Менавіта дадзеная тэхналогія:

• надае гнуткасць суставам;
• паляпшае выправу;
• пазбаўляе ад болю;
• стымулюе кровазварот ,;
• здымае пачуццё стомленасці;
• супакойвае нервовую сістэму.

Прымяняюцца два віды тайскага масажу:

• джапа вер - націсканне на пэўныя кропкі для зняцця напружання і ачысткі арганізма;
• расцяжка - для павышэння гнуткасці.

карысць працэдуры

Тайская масаж, фота якога дазваляе атрымаць уяўленне аб мерапрыемстве, - гэта ў першую чаргу стварэнне гармоніі паміж целам і душой. Пры націсканні на актыўныя кропкі адбываецца паслабленне. Цыркуляцыя энергіі аднаўляецца.

Прымяненне тайскага масажу дапамагае пры стомленасці, галаўных болях, дзейнічае на глыбокія падскурныя пласты, вяртаючы скуры эластычнасць і разгладжваючы маршчыны.

супрацьпаказанні

Перш чым рабіць тайская масаж усяго цела, варта пераканацца, што ён не прычыніць шкоды здароўю. Не забывайце, што ў аснове мерапрыемства ляжыць медыцынская працэдура - масаж. А ён валодае супрацьпаказаннямі. Таму, перад тым як пачаць курс, варта пракансультавацца з лекарам.

Катэгарычна проціпаказаны тайская масаж пры:

• злаякасных пухлінах;
• сардэчна-сасудзістай недастатковасці;
• гангрэне;
• трамбозе;
• сухотах;
• вострай нырачнай недастатковасці;
• вострых запаленнях;
• траўмах;
• захворваннях артэрый;
• анеўрызма крывяносных сасудаў;
• псіхічных захворваннях;
• атэрасклерозе;
• ВІЧ-інфекцыі;
• астэаміэліт;
• алергіі.

Пры мясцовых абмежаваннях на пэўныя ўчасткі цела можна ўздзейнічаць з асцярогай або цалкам адмовіцца ад масажу ў гэтых месцах.

асноўныя рэкамендацыі

Калі вы хочаце паспрабаваць самастойна зрабіць тайская масаж, фота і рэкамендацыі вам дапамогуць правільна выканаць працэдуру.

Але важна перад мерапрыемствам ўлічыць некалькі саветаў для лепшага ўздзеяння:

1. Нельга праводзіць масаж адразу пасля ежы. А таксама ў тым выпадку, калі пацыент адчувае пачуццё голаду. Самы лепшы час для працэдуры - праз 2 гадзіны пасля прыёму ежы.
2. Забароненыя ўсе размовы падчас масажу.
3. Боль падчас працэдуры не павінна быць моцнай.
4. У памяшканні павінна падтрымлівацца камфортная тэмпература.
5. Не рабіце масаж ў стрэсавым стане.

А зараз разгледзім асноўныя напрамкі дадзенай працэдуры

Традыцыйны тайская масаж (Нуаду Тхай)

Пры такім працэдуры пацыент кладзецца на падлогу, на матрац. Масажыст ўздзейнічае на цела не толькі рукамі, але і локцямі, нагамі і каленямі.

Масаж з травянымі мяшэчкамі (Нуаду пракоп самунрай)

Гэта досыць цікавая працэдура. Пры гэтым тыпе тайскага масажу ўжываюць травяной кампрэс. Яго робяць перад працэдурай.

Лячэбныя травы заварочваюць у грубую тканіну. Іх трымаюць над парай да таго часу, пакуль тэмпература вузельчыка не падвысіцца.

Масажыст націскае на мышцы цёплым мяшочкам. Тым самым ён разагравае іх і падрыхтоўвае да далейшай працэдуры. Цяпло спрыяе адкрыццю часу, праз якія гаючыя травы ўздзейнічаюць на арганізм. У гэтым выпадку значна больш карысці забяспечыць тайская масаж. Тэхніка выканання працэдуры дэталёва будзе разгледжана ніжэй.

рефлексотерапія

Што мае на ўвазе дадзеная працэдура? Рэфлексатэрапію называюць яшчэ тайская масаж ног. Ён заснаваны на тым, што на стопе чалавека ёсць пэўныя кропкі. Яны адказваюць за ўсе ўнутраныя органы.

Пры гэтым выглядзе масажу націскаюць драўлянай палачкай на розныя вобласці ступні, уздзейнічаючы такім чынам на органы чалавека. У ходзе працэдуры можа ўзнікаць моцная боль. Гэта сведчыць аб тым, што орган, за які адказвае гэтая кропка, мае патрэбу ў абследаванні і лячэнні.

А цяпер давайце разгледзім, як рабіць тайская масаж у хатніх умовах. Тэхналогія выканання досыць простая і не патрабуе асаблівых уменняў.

Але перш чым перайсці да разгляду працэдуры, варта зразумець, што такое тайская масаж усяго цела. Гэта ўздзеянне на арганізм, якое складаецца з паслядоўных працэдур для кожнага ўчастка. Пачынаецца мерапрыемства з масажу ступняў. Затым прапрацоўваюцца ногі, спіна, плечы.

масаж стоп

Як вышэй адзначалася, пачынаецца мерапрыемства менавіта з гэтай зоны. Наступныя тэхнікі дапамогуць зразумець, як рабіць тайская масаж ступняў.

1. Кліент ляжыць на жываце. Рукі выцягнутыя ўздоўж тулава. Галава павернутая ўбок. Масажыст выконвае крокі на ступнях пацыента. Як гэта адбываецца? Ён павінен стаць на ступню кліента. Затым масажыст асцярожна націскае падушачкай, пад вялікім пальцам ногі. Такім чынам ён выконвае напераменку крокі па слядах партнёра, пераносячы вага цела то на правую, то на левую нагу. Гэта практыкаванне патрабуе плыўнасці ў рухах, каб не зрабіць балюча пацыенту.
2. Другі этап - націсканне пяткамі. Кліент знаходзіцца таксама ў зыходным становішчы. Масажыст паварочваецца да яго спіной і пачынае асцярожна масажаваць ступні пацыента пяткамі. Калі маюцца праблемы з суставамі, гэты этап лепш прапусціць.
3. Затым трэба зноў вярнуцца да першага этапу - асцярожнаму націсканне падушачкамі пальцаў на ступні пацыента.

масаж ног

Старанна прапрацаваўшы ступні, можна рухацца далей.

1. Партнёр ляжыць на жываце, злёгку рассунуўшы ногі. Масажыст ўстае на калені, паміж нагамі кліента, і пачынае далонямі націскаць на сцягна, прасоўваючыся знізу ўверх. Руху павінны быць не рэзкімі, але і не мяккімі, а даволі энергічнымі. Пры націсканні масажыст павінен пераносіць вагу свайго цела на рукі. Выконваюцца такія рухі 5-7 разоў.
2. Пасля гэтага робяць расцягваюць практыкаванні. Масажыст ўстае на адно калена, бярэ ў рукі ступні кліента і стараецца асцярожна наблізіць пяткі пацыента да яго ягадзіцах. Пры выкананні расцягу нельга дапускаць з'яўлення болю. Неабходна рухаць ногі кліента плаўна, без рэзкіх рухаў. Калі пяткі наблізіліся да ягадзіц на максімальна блізкую адлегласць, трэба затрымаць ногі ў гэтым становішчы на 10 секунд. Гэта практыкаванне выконваецца 3-5 разоў. Яно дапамагае зрабіць мышцы больш эластычным.
3. Наступны этап - выцяжэнне ног. Масажыст знаходзіцца ззаду кліента, седзячы на сваіх ступнях. Бярэ ў рукі ногі пацыента і падымае, згінаючы ў каленях, так, каб утварыўся прамы кут паміж лыткамі і сцёгнамі. Затым акуратна перамяшчае ступні кліента направа, пакуль левае сцягно не пачне падымацца. Тое ж самае трэба прарабіць і ў левы бок. Масажыст пры выкананні гэтага практыкаванні павінен адчуваць скарачэнне цягліц пацыента, каб наладзіцца на іх рытм. Выконваць такія руху варта ад 3 да 5 раз у кожны бок.

масаж спіны

Працягваючы тайская масаж усяго цела, пераходзяць да наступнай зоне.

1. Масажыст стаіць на каленях або абапіраецца на адну нагу. Пальцы разведзеныя, верхнія канечнасці расслабленыя. Далей ён кладзе рукі на вобласць крыжа, не чапаючы хрыбетнік. Вырабляе папераменныя націскання, з пераносам масы цела. Такім чынам перамяшчае далоні ўверх да вобласці плячэй. Пацыент пры гэтым павінен рабіць ўдых праз нос, а выдых - праз рот. Масажысту неабходна падбудавацца пад дыханне кліента. Гэтыя рухі выконваюцца 5-7 разоў.
2. Наступны этап тайскага масажу спіны - практыкаванне "Кобра". Масажыст сядзіць на сваіх ступнях, на сцёгнах кліента. Бярэ рукі пацыента за запясці, павольна выпростваецца, прыўздымаючы тулава партнёра, пакуль яно не прыме вертыкальнае становішча. Выконваць гэта практыкаванне трэба не рэзка, а акуратна і плаўна. Каб узмацніць эфект, можна сесці ніжэй, на падкаленную вобласць. Паўтараць рухі 3-5 разоў. Пры выкананні гэтага практыкаванні масажысту варта звяртаць увагу на размеркаванне вагі. Калі яго маса цела перавышае вага пацыента, то можна размясціць калені ў галіне ягадзіц. Гэта аблегчыць правядзенне сеанса. Калі ў кліента ёсць праблемы ў ніжнім аддзеле хрыбетніка, гэта практыкаванне рабіць нельга.
3. Наступным этапам масажу спіны можа быць прапрацоўка эластычнасці цягліцавага гарсэта. Кліент сядзіць на пятках, ступні разам, калені паасобку. Тулава выцягнута наперад. Ягадзіцамі ён павінен дакранацца галёнак. Калі гэтага не атрымліваецца, то трэба пракласці коўдру ці ручнік, каб зафіксаваць становішча. Масажыст варта і плаўна націскае на крыж кліента, перасоўваючы скуру ўніз, але не падзенучы хрыбетнік. Практыкаванне выконваецца 5-7 разоў. Калі ў кліента ўзнікаюць балючыя адчуванні ці былі траўмы пазваночніка, такі масаж рабіць не варта.
4. Для адкрыцця ніжніх энергетычных цэнтраў выконваюць наступнае. Пацыент ляжыць на жываце. Масажыст сціскае рукі ў кулакі і пачынае пастукваць імі ў вобласці крыжа, не чапаючы хрыбетнік. Практыкаванне выконваецца рытмічна, без рыўкоў, Расслабіць запясцямі. Працягваць пастукванні на працягу 40-80 секунд. Гэты выгляд масажу выключаны пры ператамленні і траўмах.
5. Другі этап гэтага практыкаванні - ўздзеянне ў вобласці сэрца. Ўжываецца для паляпшэння дыхання і вызвалення энергіі. Выконваюцца пастукванні на працягу 30 секунд паабапал ад хрыбетніка ў вобласці сэрца. Нельга рабіць пацыентам, якія пакутуюць сардэчна-судзінкавымі захворваннямі.
6. Апошні этап практыкаванні. Адна рука змяшчаецца на вобласць сэрца, другая - на крыж. Масажыст павінен ўраўнаважыць патокі энергіі на працягу 1-2 хвілін.
7. Затым варта зрабіць расцяжку. Пацыент ляжыць на спіне, скрыжаваўшы сагнутыя ў каленах нагі. Масажыст бярэ запясці кліента, сочыць за яго дыханнем і імкнецца выцягваць партнёра ўверх, на выдыху. У вертыкальным становішчы кліент знаходзіцца на працягу 10 секунд, затым масажыст плаўна апускае пацыента. Практыкаванне паўтараюць 5-6 разоў.
8. Наступнае практыкаванне дапамагае працы плечавага пояса. Пацыент сядзіць на пятках. Масажыст плаўна размінаюць плечавы аддзел кліента на працягу 3-5 хвілін.

масаж асобы

Варта не забываць, што ўсе зоны маюць патрэбу ва ўздзеянні. Таму разгледзім, як рабіць тайская масаж асобы:

1. Пацыент ляжыць на спіне. Ён павінен быць цалкам паслаблены. Калі ў яго ўзнікае непрыемнае пачуццё ў паясніцы, то для зняцця напружання кладуць пад калені скручанымі ручнік. Тулава кліента лепш атуліць, так як падчас працэдуры ён можа озябнуть. Масажыст садзіцца ззаду на ступні і вырабляе вялікімі пальцамі пагладжвання ілба: ад цэнтра да віскі.
2. Затым выконвае кругавыя руху па гадзіннікавай стрэлцы ў вобласці скроні.
3. Далей масажуе нос і шчокі, таксама пагладжваючы ад цэнтра да бакоў.
4. Падбародак апрацоўваюць па кірунку да падставы чэрапа.
5. Лёгкімі рухамі па крузе масажуюць мочкі вушэй і ўсё вушныя ракавіны.
6. Затым масажыст на 1 хвіліну закрывае далонямі вушы пацыента. Падчас усёй працэдуры неабходна сачыць за дыханнем кліента і імкнуцца наладзіцца з ім на адну хвалю.
7. Завяршаюць масаж асобы размяшчэннем вялікіх пальцаў на цэнтральнай частцы ілба кліента. Пры гэтым далоні датычацца лініі росту валасоў. У такім становішчы масажыст павінен пастарацца напоўніць кліента праз імправізаваныя трыкутнікі станоўчай энергіяй.

Масаж травянымі мяшэчкамі

Такая тэхніка дазваляе дасягаць вельмі добрага эфекту. Бо тайская масаж усяго цела травянымі мяшэчкамі акрамя эфектыўнага ўздзеяння, апісанага вышэй, уключае ў сябе гаючую сілу раслін.

Для напаўняльніка мяшочкаў выкарыстоўваюць зборы імбіра, базіліка, лимонграсса, куркумы. Іх змяшчаюць у натуральную тканіну і награваюць на паравой лазні.

Нагрэтымі мяшэчкамі выконваюць націскае руху на актыўныя кропкі і ўздоўж энергетычных ліній. Такі выгляд масажу дапамагае пры нервовым перанапружанні, агульным ператамленні арганізма, болях у цягліцах.

Гэтая працэдура можа выконвацца толькі кваліфікаванымі спецыялістамі ў салонах.

Тайская слім-масаж

Шмат хто ведае, што дадзеная працэдура досыць эфектыўная ў барацьбе з лішняй вагой. Як рабіць тайская масаж для пахудання?

Працэдура, якая дапамагае карэктаваць вагу і контуры цела, выконваецца наступным чынам:

1. Масажыст ўздзейнічае на энергетычныя цэнтры кліента, паляпшаючы эфект ужываннем экстрактаў і алеяў.
2. Працэдура працягваецца некалькі гадзін. На працягу дадзенага часу масажыст ўцірае алею і экстракты ў скуру пацыента.

Перад слім-масажам рэкамендуюць схадзіць у тайскую лазню. Гэта спрыяе адкрыццю часу. А такім чынам, значна лепшы эфект акажуць фитосредства.

Тайская слім-масаж выконваецца толькі ліцэнзаванымі спецыялістамі ў салонах.