Што лепш - бегавая дарожка ці велатрэнажор: крытэры выбару фізічнай нагрузкі

Вялікая папулярнасць у наш час здаровага ладу жыцця спрыяе павелічэнню колькасці наведвальнікаў разнастайных фітнес-цэнтраў, трэнажорных залаў і іншых падобных устаноў. У любога з пачаткоўцаў спартсменаў або аматараў фізічных нагрузак можа паўстаць натуральнае пытанне наконт таго, што лепш - бегавая дарожка ці велатрэнажор? Адбываецца гэта дзякуючы вялікай распаўсюджанасці дадзеных відаў кардиотренажеров. Вядома, усе віды апаратаў для кардиотренинга маюць як свае вартасці, так і свае недахопы. Таму любы чалавек перад пачаткам заняткаў павінен ведаць крытэры выбару таго ці іншага абсталявання.

Такім чынам, асноўнае адрозненне бегавой дрожкі ад велатрэнажор заключаецца ў тым, што трэніроўкі на першай могуць быць больш інтэнсіўнымі, чым на другім. Аднак, з пункту гледжання бяспекі для апорна-рухальнага апарата, а таксама сардэчна-сасудзістай сістэмы, апошні з'яўляецца пераважней. Але калі разглядаць абодва гэтыя трэнажора з пункту гледжання працэсу пазбаўлення ад залішняй масы, то ў канчатковым выніку выгаднай будзе бегавая дарожка, бо чым больш інтэнсіўна фізічныя нагрузкі, тым больш калорый траціцца, а гэта адзін з галоўных паказчыкаў пахудання. Дык усё ж, што лепш - бегавая дарожка ці велатрэнажор?

Вядома, калі чалавек здаровы і ў яго вялікія планы на спартыўную жыццё, то яго выбарам павінен стаць першы варыянт, але дадзены трэнажор здольны аказваць сваё негатыўнае дзеянне нават на здаровых людзей. Існуе такое паняцце, як восевая і ўдарная нагрузка. Гэта ўздзеянне ўзнікае падчас бегу (адрыў і ўдар ступні аб паверхню) і аказваецца на ўсе суставы цела і хрыбетнік. Тут можа міжволі паўстаць пытанне аб тым, ці можна неяк спалучаць інтэнсіўнасць бегу і бяспека велатрэнажор. Вядома, можна, для гэтага спатрэбіцца эліптычны трэнажор.

Таму, адказваючы на пытанне тых людзей, якія беражліва ставяцца да свайго здароўя або маюць супрацьпаказанні для бегу, пра тое, што лепш - эліптычны трэнажор або бегавая дарожка, можна з упэўненасцю схіляцца на карысць першага. У нашы дні, акрамя вышэйпералічаных, існуе таксама яшчэ мноства відаў кардиотренажеров - степперы, вяслярныя і т. Д. Што лепш? Бегавая дарожка ці велатрэнажор, а можа быць яшчэ які-небудзь экзатычны тып дадзенай прылады - усё роўна. Галоўнае - выконваць асноўныя патрабаванні бяспекі і рэжыму трэнінгу.

Калі няма супрацьпаказанняў, то пры адказе на пытанне пра тое, што лепш падыдзе для канкрэтнага чалавека - бегавая дарожка ці эліптычны трэнажор або нейкай іншай, можна рэкамендаваць той, які адпавядае ўзроўню індывідуальнага фізічнага развіцця. Пачаткоўцу - велатрэнажор. Прасунутаму спартсмену сілавога спорту - эліпсоід. Прафесійнаму лёгкаатлету - бегавую дарожку. І т. Д. Такім чынам, казаць аб тым, што лепш - бегавая дарожка ці велатрэнажор, эліпсоід, степпер, вяслярны трэнажор, можна толькі з улікам асабістых якасцяў канкрэтнага чалавека, які будзе на іх займацца.