СамаўдасканаленнеЗакон прыцягнення

Што адбудзецца, калі вы перастанеце скардзіцца на сваё жыццё?

Локе Х'юз - не той чалавек, які будзе на ўсё глядзець у ружовым святле. Яна не любіць ў гэтым прызнавацца, аднак у яе ў жыцці практычна няма рэчаў, якія ішлі б не так. Яна з'яўляецца здаровым чалавекам у самым росквіце сіл, якія жывуць і працуюць у Нью-Ёрку, дзе ў яе ёсць выдатная сям'я і некалькі цудоўных сяброў.

суцэльны негатыў

Аднак многія людзі, у якіх усё складваецца прыкладна так, як у Локе, знаходзяць тэмы, на якія можна паскардзіцца. Спытайце ў каго заўгодна, як у яго справы, у любой асобна ўзяты дзень тыдня, і вялікая верагоднасць таго, што вы пачуеце адзін з класічных адказаў: «Жудасна заняты на працы», «Проста кашмарна стаміўся» ці «Хутчэй бы ўжо скончылася гэты тыдзень ! »Складаецца такое пачуццё, што скаргі датычна занятасці, стомленасці, нервовага напружання і гэтак далей сталі адметным знакам паспяховага дарослага жыцця. Вядома, Локе прызнае, што сама часам глядзіць на шклянку як на напалову пусты. Пасля бесклапотнага дзяцінства ў яе былі школа і універсітэт, праз якія яна прайшла з лёгкім, але усюдыісным пачуццём трывогі. Гэта ніколі не ўплывала на яе занадта моцна, але гэта пачуццё заўсёды было з ёй, прабіраючыся ў яе думкі і прымушаючы думаць пра тое, што не так з яе жыццём, не даючы разважаць пра тых рэчах, з якімі ўсё ў парадку.

Зацыкленне на дрэнным

У Локе з'явілася новая звычка - зацыклівацца на тым, што было хоць бы ледзь-ледзь не ідэальна. Няхай гэта будзе заўвагу ад аднаго, корак на дарозе або сумны праект на працы, - яна ўвесь час думала пра гэта. Яна занепакоілася аб тым, што можа здарыцца самае горшае, абсалютна забываючы аб магчымых станоўчых зыходах. Яна прадумвала усе варыянты развіцця падзей і заставалася незадаволеная любымі драбнюткімі момантамі, якія, на яе думку, маглі б быць і лепш. Калі здаралася нешта негатыўнае, Локе ўвесь час казала пра гэта, незалежна ад таго, наколькі нязначным з'яўлялася гэтую падзею. Вонкава яна заўсёды заставалася даволі аптымістычнай, таму лічыла, што агучванне пары скаргаў у дзень, такіх як «ненавіджу метро», «мая кватэра такая маленькая і цёмная», «я так стаміўся», нікому не нашкодзіць.

Час для пераменаў

Мінулай зімой, пасля некалькіх вельмі складаных і непрыемных момантаў у жыцці, у тым ліку смерці блізкага чалавека і разрыву адносін, песімізм Локе дасягнуў свайго піку. Яна вярнулася дадому пасля цяжкага і доўгага працоўнага дня і выявіла, што яе пакінулі апошнія сілы, а агонь ўнутры канчаткова згас. Яна сядзела ў цемры на канапе і плакала. Яна жыла жыццём, пра якую марыла з маладосці - Локе стала паспяховым рэдактарам, якія жывуць у Нью-Ёрку. Але яна была няшчасная. Яна ведала, што нешта трэба мяняць.

пазітыўная псіхалогія

На працягу апошніх некалькіх гадоў працы Локе правяла нямала даследаванняў адносна пазітыўнай псіхалогіі. Яна вывучыла нямала іншых даследаванняў на тэму сілы пазітыўнага мыслення і падзякі. Яна працавала над артыкуламі пра тое, як пазітыўнае мысленне на самай справе можа змяніць вашу жыццё, як вашыя словы могуць дапамагчы вам стаць больш шчаслівым на працы. Але сама яна не імкнулася прымяняць атрыманыя веды на практыцы. Пакуль аднойчы ў яе на стале не апынулася адна кніга, подпіс да якой былі словы: «Вось чаму шчасце - гэта не тое, што вы знаходзіце, а тое, што вы робіце». Пакуль яна чытала гэтую кнігу, усё ў галаве ў яе станавілася на свае месцы, пакуль у выніку нешта ў мозгу не пстрыкнула. Яна раптам зразумела, што ў яе ёсць магчымасць палепшыць сваё жыццё з дапамогай некаторай працы над уласнымі думкамі і словамі.

Як стаць шчаслівым чалавекам?

Локе зразумела, што яе пастаянныя скаргі не дапамагалі ёй выпусціць пар, назапашаны з-за негатыўных эмоцый. Яны толькі спрыялі таму, што яна гатавалася ў катле з уласным песімізмам і жалем, у гэтым напалову пустой шклянцы негатыву. І каб пазбавіцца ад гэтага, ёй трэба было не толькі перастаць скардзіцца, але і замяніць негатыўныя мылі чымсьці пазітыўным. Як жа зрабіць сябе больш шчаслівым чалавекам?

Сканцэнтруйцеся на тым, што вы хочаце да сябе прыцягнуць

Калі вы разумееце, што вы думаеце пра што-тое, чаго не хочаце (напрыклад, «Я спадзяюся, што не ..."), - спыніцеся і зрабіце перапынак. А затым пачніце з пазітыўных фраз, такіх як: «Я б хацеў убачыць ...». Нават такія дробязі, як «Гэтая вечарына на самай справе будзе вясёлай» або «Гэты праект апынецца паспяховым», дазволяць вам змяніць погляд на многія рэчы.

Перастаньце вінаваціць сябе

Усе чулі пра тое, які негатыў спараджаецца, калі чалавек адчытвае сябе. Аднак мала хто ўяўляе сабе, наколькі часта ён думае пра сябе ў негатыўным ключы, лае сябе і вінаваціць у якой-небудзь праблеме. Калі вы пачынаеце сябе вінаваціць і лаяць - любымі сродкамі спыніцеся. Калі вы будзеце думаць: «Божа, як я жудасна выглядаю", гэта нікому нічога добрага не прынясе, нават калі вы кажаце гэта толькі сабе. Вядома, спраўляцца з гэтым вельмі складана, асабліва ў тыя дні, калі вы на самой справе адчуваеце сябе жудасна, але калі вы ўсё ж зможаце прымусіць сябе падумаць пра што-небудзь пазітыўным, то заўважыце, што вам стане нашмат лепш.

Мяняйце свой разумовы працэс

Калі вы заўважыце, што вы падушаныя або вам сумна, трэба спытаць сябе: «Тое, як я цяпер думаю, заахвочвае мяне ці адбівае ў мяне любую паляванне?» Іншымі словамі, кожны раз, калі вы заўважаеце, што пачынаеце хвалявацца, спыніцеся і наўмысна падумайце аб чым-небудзь яшчэ: пра кампліменты, які вы сёння ад каго-то атрымалі, або аб выдатным выглядзе з акна. Калі вы проста скажаце сабе: «На самай справе цяпер у мяне ўсё ідзе проста выдатна», то гэта будзе выдатным спосабам абцягнуць сябе, калі вы пачнеце перажываць з-за якой-небудзь дробязі.

вынікі эксперыменту

Вам трэба паспрабаваць гэтыя крокі, таму што яны на самой справе працуюць. Локе была здзіўленая вынікамі свайго эксперыменту. Яна была здзіўленая тым, як лёгка можна ператварыць скаргу ў пазітыўныя думкі. Вось некалькі прыкладаў таго, як яна змяніла свой разумовы працэс. Некалькі дзён запар надвор'е было халодным і дажджлівым, а Локе сама прызнавала, што яна з'яўляецца адным з тых людзей, настрой якіх наўпрост залежыць ад надвор'я за акном. Па шляху на працу яна дастала свой тэлефон, каб, магчыма, дазволіць аднаму і паскардзіцца, а таксама каб злажыць зласлівае паведамленне, якое можна было б запосціць ў сацыяльнай сетцы. Але замест гэтага яна ўзяла паўзу, глыбока ўдыхнула і падумала пра тое, наколькі яна шчаслівая працаваць на працы сваёй мары і хадзіць у любімы офіс кожны дзень. Калі вам патрэбен яшчэ прыклад, то вось ён: аднойчы Локе выпадкова зламала свой смартфон. Яна разбіла экран так, што паправіць яго было ўжо немагчыма. Яна разумела, што прыйдзецца заплаціць са сваёй кішэні за новы тэлефон, але перш чым яна б яго атрымала, ёй давялося б правесці цэлы дзень наогул без тэлефона. Да эксперыменту яна б нервавалася ўвесь дзень, але Локе вырашыла проста адпачыць ад тэхналогій - і са здзіўленнем выявіла, што гэта быў вельмі расслабляльны вопыт. Яна сустрэлася з сяброўкай за кубкам кавы, не сядзела ў слухаўках, што дазволіла ёй ўбачыць і пачуць усе, міма чаго яна праходзіла. І хоць гэты працэс апынуўся даволі клапотнай, яна змагла вярнуць пабіты тэлефон, атрымаўшы вялікую зніжку на куплю новага. І гэта далёка не ўсё! Так што вам варта апрабаваць гэты эксперымент самастойна - і вы зразумееце, што скаргі не нясуць вам нічога добрага, ад іх ваша жыццё становіцца толькі горш, так што вам тэрмінова трэба нешта мяняць. Паўтарыце шлях Локе і станьце шчаслівым чалавекам!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.