Чаму важна выконваць такі фактар, як культура працы

Культура інтэлектуальнай працы ў вузкім сэнсе ставіцца да правільнай арганізацыі разумовай дзейнасці, абавязковым выкананні тэхнікі бяспекі і планаванні перыядаў працы / вольнага часу так, каб вынік быў атрыманы ў тэрмін без перанапружання арганізма. Вялікае значэнне мае і якое склалася ў чалавека стаўленне да праробліваць ім працы. Ўзровень развіцця такога паняцця, як культура працы, можа моцна адрознівацца ў розных людзей. Бо ўсё парой заўважалі за сваімі калегамі, што адзін заўсёды прымудраецца зрабіць працу хутка, якасна і ў тэрмін, другі ж, нягледзячы на ўсе намаганні, пастаянна не паспявае, а працу сваю выконвае нядбайна. Такія вынікі з'яўляюцца яскравым паказчыкам, што культура разумовай працы гэтага чалавека пакідае жадаць лепшага.

Культура працы - фактар, абавязковы для выканання пры моцных нагрузках. Напрыклад - падчас іспытаў, падрыхтоўкі важнага праекта. У тыя моманты, калі на чалавека звальваецца адразу шмат працы, спалучанай са стрэсамі. Па словах навукоўцаў, разумовая нагрузка хоць і не выглядае напружанай, на самой справе патрабуе значна вялікіх энергетычных выдаткаў і намаганняў арганізма. Нават больш, чым фізічная праца. Прычым закранае яна не толькі клеткі галаўнога мозгу, на якія прыходзіцца найбольшая нагрузка, але і ўсе жыццёвыя сістэмы. Так сэрца перакладчыка сінхроннага тэксту падчас працы можа здзяйсняць 160 удараў у мін. Гэта амаль у два з паловай разы больш, чым у стане адноснага спакою.

наступствы перанапружання

Нейроны галаўнога мозгу чалавека, якія забяспечваюць яго разумовую актыўнасць, не могуць працаваць бесперабойна. Асабліва калі не даваць ім адпачынку. Гэта адбываецца, калі чалавек не выконвае такую важную дысцыпліну, як культура працы. Доўга канцэнтруючыся на адным і тым жа выглядзе дзейнасці, ён прымушае клеткі мозгу расходаваць вялізная колькасць энергіі і бялку. Але рэзервовыя здольнасці арганізма, якія даводзіцца задзейнічаць у гэтым працэсе, не бязмежныя. Тады ў чалавека спрацоўвае ўнутраны механізм абароны. Дзеянне клетак аўтаматычна затарможваецца, яны як бы выключаются каб пазбегнуць перанапружання.

Але людзі прыдумалі спосабы аднавіць працу мозгу з дапамогай штучных сродкаў звонку: кава, салодкі моцны чай, энергетыкі, часам нават лекавыя сродкі. На жаль, такое ўмяшальніцтва ў адладжаны прыродны механізм не абяцае нічога добрага. Рана ці позна нейроны перастаюць спраўляцца: парушаецца метабалізм, пасля чаго клеткі гінуць. У першы час наступствы ніяк сябе не выяўляюць. Справа ў тым, што клеткі чалавечага мозгу здольныя выконваць адначасова розныя функцыі, у тым ліку замяняць сабой іншыя загінулыя клеткі і выконваць іх задачы. Так што працаголікі працягваюць апускацца з галавой у працу. Бяда становіцца відавочнай, калі чалавек пачынае моцна стамляцца, дапускае хібы ў, здавалася б, добра знаёмых дзеяннях, не можа вырашыць нават простыя задачы. Каб такога не адбывалася, неабходна выконваць умеранасць і правільна размяркоўваць намаганні на працягу дня.

Як арганізаваць свой працоўны час

Здаецца няпростым выконваць велізарную колькасць працы і ня стамляцца пры гэтым. Але некаторым людзям такое ўсё ж удаецца. Тут няма ніякага сакрэту. Паспяховы, плённую працу - паказчык таго, што чалавекам няўхільна выконваецца культура працы. Для пачатку вельмі важна заняцца саманазіранне і вызначыць свае біярытмы. Калі арганізм больш за ўсё настроены на працу, раніцай ці вечарам? Для адных падыходзяць паўдзённыя гадзіны, іншыя найбольш актыўныя ранняй раніцай, у рэдкіх выпадках працаздольнасць чалавека прачынаецца пад вечар. Лепш за ўсё размеркаваць свае намаганні так, каб вялікая іх частка прыпадала менавіта на плённае час.

Таксама не рэкамендуецца спрабаваць вырашыць некалькі важных спраў адначасова. Куды больш эфектыўна абраць адно, самае актуальнае, і сканцэнтравацца на яго рашэнні. У іншым выпадку чалавеку пагражае ператамленне. Гэта звязана з некаторымі асаблівасцямі нашай нервовай сістэмы. Пры вырашэнні некалькіх важных пытанняў адначасова мозгу даводзіцца ствараць канкуруючыя сістэмы нейронаў. Гэта, у сваю чаргу, прыводзіць да стомы цэнтральнай нервовай сістэмы і спрыяе ўзнікненню пачуццяў трывогі і няўпэўненасці. Поспех у вырашэнні задачы чалавеку ў такім разе не пагражае. А няскончаныя справы, як вядома, вядуць да адчування нездаволенасці.

Яшчэ адным найважнейшым умовай, якое прадугледжвае пад сабой культура працы, з'яўляецца абавязковае чаргаванне працы і адпачынку. Нельга сядзець некалькі гадзін над адной справай без перадышкі. Гэта не дапаможа вырашыць цяжкую праблему, а наадварот, прымушае зацыклілася на ёй. Неабходна перыядычна адцягвацца на што-небудзь зусім іншае. Пры гэтым не рэкамендуецца поўнае бяздзейнасць. Наш мозг адпачывае, нават калі проста пераключыць яго працу на іншы род дзейнасці. Тады пачынаюць працаваць іншыя аддзелы. Яшчэ лепш будзе заняцца спортам, зрабіць зарадку ці хаця б пару нескладаных фізічных практыкаванняў. Як варыянт, можна прайсціся па вуліцы з сабакам, схадзіць у краму ці на кухню, каб памыць посуд. Разумовая дзейнасць звычайна мяркуе доўгі знаходжанне ў адной позе, а гэта дрэнна адбіваецца на цягліцавым тонусе. Жывот і спіна аказваюцца занадта расслабленыя, ногі сагнутыя, шыя напружана, больш за тое - у статычным становішчы пагаршаецца і запавольваецца кровазварот. З прычыны гэтага, штодзённыя фізічныя нагрузкі з'яўляюцца вельмі важнымі для захавання здароўя, а значыць і прадуктыўнасці працы.

Таксама тым, чыя дзейнасць заключаецца ў інтэлектуальным працы, ня варта пераядаць. На свой рацыён асабліва варта звярнуць увагу тым людзям, якія актыўнага адпачынку аддаюць перавагу вечар за кнігай або кампутарам. Пры слабой фізічнай нагрузцы адбываецца занадта малы выдатак энергіі цягліц, каб патрабавалася папаўняць яе вялікай колькасцю ежы. Лішак каларыйных прадуктаў у рацыёне вядзе наўпрост да павелічэння вагі, прасцей сказаць - да атлусцення. Яно ж, у сваю чаргу, можа стаць прычынай шматлікіх праблем са здароўем, такіх як хваробы печані, сэрца і суставаў. Залішняя вага можа выклікаць развіццё дыябету. Лепш за ўсё замяніць тлустую і цяжкую ежу больш карыснымі садавінай і гароднінай. Яны ўтрымліваюць шмат вітамінаў, якія стымулююць працу мозгу, і мала калорый. Таму складана злоўжыць такой ежай, нават калі ёсць яе ў вялікіх колькасцях.