Ці сапраўды медытацыя карысная для вашага здароўя?

Медытацыя лічыцца адным з самых эфектыўных і карысных спосабаў «асвяжыць» і паслабіць розум, цела і душу. Яна адкрывае дзверы да спазнання ўласных пачуццяў, думак і дорыць магчымасць яднання з навакольным светам і Сусвету.

Крыху пра медытацыі

З дапамогай медытацыі можна атрымаць якасны адпачынак і зарад энергіі ўсяго за пяць хвілін. Дзіўна, як невялікая частка дня, адведзеная на рэгулярную практыку медытацыі, можа супакоіць свядомасць, аднавіць сілы і ўзровень жыццёвай энергіі, палепшыць эмацыйны стан і павысіць камунікатыўныя і інтэлектуальныя здольнасці.

На працягу многіх стагоддзяў медытацыя, у тым ці іншым выглядзе, ўваходзіла ў рэгулярную практыку мудрацоў, філосафаў, манахаў і ёгаў. Некаторы час практыка і розныя тэхнікі захоўваліся ў сакрэце, але сёння, у век павышанага стрэсу і бесперапыннага патоку знешніх раздражняльнікаў, кожны чалавек, які імкнецца да спакою і раўнавагі, можа адкрыць для сябе цуд медытацыі.

У чым заключаецца медытацыя?

Знаходзячыся пад дзеяннем стрэсу, увесь арганізм падвяргаецца яго разбуральнаму дзеянню. Фактычна эмацыйны, псіхалагічны і фізічны стану знаходзяцца ў дысгармоніі, што спрыяе больш глыбокага ўплыву стрэсу, і так па крузе; гэта завецца эфектам «снежнага камяка». Для таго каб не дазваляць гэтым коле замкнуцца і пакаціцца па нахільнай, набіраючы хуткасць, трэба падаць свайго цела і свядомасці магчымасць «адключыцца» ад пастаяннага наплыву інфармацыі і ціску руціны.

Медытацыя здзяйсняецца ў спакойнай абстаноўцы, пажадана ў ізаляваным ад знешніх раздражняльнікаў месцы. Прыняўшы расслабленую позу і пагрузіўшыся ў цішыню і спакой, значна лягчэй вызваліць сьвядомасьць ад роящихся ў ім думак. Падчас медытацыі можна факусавацца альбо на гуку, напрыклад «ым», альбо на найпростым працэсе, напрыклад ўдыху і выдыху. Чым даўжэй медытацыя, тым больш разняволены і адноўлены арганізм. Рэгулярная практыка паляпшае як псіхалагічныя, так і фізічныя і інтэлектуальныя паказчыкі.

Як медытацыя ўплывае на працу мозгу?

Шматлікія даследаванні пацвярджаюць станоўчы ўплыў медытацыі на сон, памяць, успрыманне і канцэнтрацыю. Фокус на адзінай думкі падчас медытацыі або дасканалая «ачыстка» свядомасці зніжаюць ціск на арганізм і падаюць адпачынак, які па сваёй эфектыўнасці перавышае сон. Штодзённая практыка зніжае ўзровень стрэсу і павышае агульную актыўнасць.

Магнітна-рэзананснае сканаванне падчас медытацыі паказала, што вобласці мозгу, якія знаходзяцца ў пастаяннай актыўнасці нават у сне, у працэсе медытацыі расслабляюцца і адпачываюць. Лобная доля, адказная за свядомасць і памяць, знаходзіцца ў фактычным бяздзейнасці, у той час як актыўнасць цемянной долі, якая адказвае за пачуццёвае ўспрыманне, змяншаецца ў некалькі разоў. Самай актыўнай часткай мозгу падчас медытацыі з'яўляецца таламуса, куды сцякаецца ўся сенсарны інфармацыя, акрамя нюхальнай.

Як медытацыя ўплывае на агульны стан?

Станоўчы ўплыў медытацыі на агульны стан арганізма з'яўляецца прамым следствам яе ўплыву на працу мозгу. Аднак ёсць і дадатковыя эфекты, якія здольныя палегчыць жыццё любому сучаснаму чалавеку.

• Медытацыя зніжае напружанне і паляпшае здароўе. Як вядома, стрэс і пастаянны ціск з'яўляюцца прычынай многіх хвароб і хвароб, сярод якіх сардэчныя захворванні, хранічная стомленасць, турбота, падвышаны ціск і дэпрэсія. Медытацыя дазваляе супрацьдзейнічаць негатыўнаму ўплыву стрэсу самым лёгкім і натуральным спосабам.
• Медытацыя павышае канцэнтрацыю. Уменне «адключаць» непатрэбныя думкі неабходна не толькі ў працэсе медытацыі, але і ў многіх руцінных дзеяннях. Здольнасць не адцягвацца дапаможа вам хутка і якасна выконваць любыя заданні, ад уборкі дома, да важных дзелавых праектаў.
• Медытацыя паляпшае здольнасць компартментализации, што, у сваю чаргу, дазваляе пакідаць рабочыя праблемы на працы, а асабістым жыцці не ўплываць на прафесійную эфектыўнасць.

Медытацыя дазваляе вывесці на пярэдні план гармонію ўнутранага свету і тым самым зніжае ўплыў грамадскай думкі і магчымасць ціску звонку.