Уся праўда аб тым, як калаген дзейнічае на арганізм

Калаген, на думку некаторых, - гэта чароўны эліксір, які дапамагае пазбавіцца ад маршчын, а таксама умацоўвае валасы і пазногці. Але ці сапраўды ён гэтак эфектыўны, ці гэта ўсё звычайная шуміха?

Што такое калаген?

Гэта адзін з самых асноўных бялкоў у нашым арганізме. Калаген складае значную частку нашай скуры, валасоў і пазногцяў, таму нядзіўна, што ён настолькі папулярны ў свеце прыгажосці. Бялок ўяўляе сабой поліпептыд, які змяшчае некалькі амінакіслот, такіх як пролин і гліцын, а яны прысутнічаюць у злучальнай тканіны (храстках, костках і інш.). Ваша цела мае патрэбу ў калагенам, але арганізм можа выпрацоўваць яго самастойна, таму большасці з нас сапраўды не трэба дадаваць коллагеновых парашок у прадукты харчавання або прымаць яго ў якасці вітамінных дадаткаў.

Калаген і ваша цела

Чалавечае цела не паглынае калаген цалкам. Калі вы хочаце прымаць яго ў таблетках з мэтай паспрыяць росту костак, пазногцяў і валасоў, то гэта дурная задума. Наша цела разбівае калаген ў стрававальнай сістэме на амінакіслоты, якія арганізм выкарыстоўвае там, дзе яны патрэбныя, але гэта аўтаматычна не надасць бляск вашай скуры. З іншага боку, калі пачаць дадаткова прымаць калаген, то гэта можа заахвоціць ваш арганізм вырабляць яшчэ больш дадзенага бялку. Было праведзена вельмі шмат даследаванняў, іх вынікі даказваюць, што калаген карысны для касцей і суставаў.

Калаген і скура

Перш чым прымаць падобную дабаўку ў надзеі на тое, што гэтым вы палепшыце стан скуры, падумайце аб наступнай інфармацыі. На дадзены момант на самай справе вельмі мала правераных дадзеных або вузкіх навуковых даследаванняў аб калагенам ў форме таблетак. Такім чынам, ніхто дакладна не ведае, ці сапраўды гэтыя дадаткі прынясуць значную карысць вашай скуры, бо мы і так прытрымліваемся збалансаванай дыеты з рознымі крыніцамі бялку, такімі як курыца, рыба, яйкі, арэхі і ёгурт. У ходзе аднаго з даследаванняў было даказана, што жанчыны, якія рэгулярна прымалі гэты бялок на працягу васьмі тыдняў, пазбавіліся ад маршчын на 20 адсоткаў.

Калаген і валасы

З узростам натуральны ўзровень калагена ў вашым арганізме зніжаецца, таму прыём дабавак прыцягвае многіх, абяцанні гучаць прывабна. Было даказана, што калаген прадухіляе выпадзенне валасоў, стымулюе іх рост і памяншае з'яўленне сівізны, пры гэтым ён падтрымлівае здаровую структуру валасянога фалікула, дзе вырабляецца пігмент. Акрамя таго, было неаднаразова даказана, што такія дабаўкі вельмі эфектыўныя пры лячэнні сухіх ломкіх валасоў, бо яны падтрымліваюць здаровы ўзровень вільготнасці ў кудзерах.

Калаген, дыета і лад жыцця

Недастаткова проста ўзяць і выпіць такую дадатак. Згодна з вынікамі даследаванняў, вітамін C і калаген павінны ўжывацца разам, так як калі ў вас занадта мала вітаміна C у арганізме, то, у сваю чаргу, у вас недастаткова і бялку. Капуста, чырвоныя садавіна і моркву натуральным чынам стымулююць вытворчасць калагена. Нароўні з натуральным скарачэннем вытворчасці натуральнага калагена з узростам сучасныя фактары ладу жыцця, такія як стрэс, дрэнная дыета і дысбаланс здароўя кішачніка, могуць паменшыць здольнасць арганізма да яго продуцірованіе.

тыпы калагена

Існуе тры тыпу бялку. 1-ы тып ахоплівае 90 адсоткаў скуры, валасоў, пазногцяў, костак, звязкаў, што робіць яго незаменным для прыгажосці і стану скуры. 2-ы тып ўздзейнічае на здароўе храсткоў. Калаген 3-га тыпу ставіцца да кудзелістым вавёрак ў касцях, храстках, дэнцін, сухажыллях і іншых злучальных тканінах.

Крыніца незаменнага бялку

Вы можаце атрымліваць калаген ў шматлікіх формах. Кожная таблетка змяшчае да аднаго грама гэтага элемента, а таксама мае ў сваім складзе іншыя карысныя дадаткі, такія, напрыклад, як вітамін С, які дапамагае вашаму арганізму выпрацоўваць яшчэ больш бялку. Існуе таксама коллагеновых парашок і вадкасць, прыдатныя для людзей, якія не хочуць прымаць таблеткі ці маюць праблемы з іх праглынаннем. Аднак такая форма выпуску абмежаваная. Калі вы - вегетарыянец, то цяпер даступныя вегетарыянскія дабаўкі, якія могуць утрымліваць сумесь амінакіслот, экстракт пшаніцы і вітаміны замест пабочных прадуктаў жывёльнага паходжання. Вы таксама можаце атрымаць гэты незаменны бялок з рыбы, ялавічыны, свініны і курыцы.

Якіх дабавак у складзе варта пазбягаць

Хоць наяўнасць у складзе вітаміна С і гіалуроновой кіслаты выдатна падыходзіць для максімізацыі пераваг дабаўкі, ёсць некаторыя інгрэдыенты, якіх варта пазбягаць. Да такіх адносяцца Глюкозамін і аргінін. Вы таксама павінны пазбягаць прэпаратаў з такімі напаўняльнікамі, як мальтодекстрин, араматызатары, цукар, алей, таксама непажадана наяўнасць штучных інгрэдыентаў. Існуе і шмат іншых непатрэбных інгрэдыентаў, такіх як амінакіслоты, якія дапамогуць у аднаўленні пасля мышачнай траўмы, але для астатніх тканін будуць марныя.