Травы для сну пры бессані: спіс, спосабы падрыхтоўкі і водгукі

Напружаны працоўны графік, вар'ят рытм жыцця, стрэсы і ператамленне становяцца сталымі спадарожнікамі сучаснага чалавека. Часам ад стомы чалавеку здаецца, што стаіць на секунду замерці, і ён тут жа засне прама стоячы. Але не тут-то было. Цяжкі дзень сканчаецца клапатлівым кіданнем ў ложку. Выратавальны сон не прыходзіць, замест адпачынку чалавека падцікоўвае пакутлівая бессань. Як жа разарваць гэтае заганнае кола? Якія яшчэ фактары здольныя выклікаць бессань? І ці можа «прыродная аптэка» прапанаваць якія-небудзь адвары для сну, рэцэпты, спосабы падрыхтоўкі зёлак, якія спрыяюць спакойнаму і дужаму сну? Адказы на гэтыя і некаторыя іншыя пытанні могуць зацікавіць шматлікіх чытачоў.

Што такое бессань

Навуковая назва бессані - инсомния. Для гэтай праблемы характэрныя цяжкасці з засынаннем, павярхоўны і перарывісты сон, залішне ранняе абуджэнне. У выніку инсомнии чалавек не паспявае на працягу ночы аднавіць сілы, і раніцай адчувае сябе стомленым і пабітым. Днём яму вельмі цяжка перамагчы дрымотнасць, працаздольнасць у выніку падае, а раздражняльнасць ўзрастае. Многія пачынаюць бескантрольна прымаць лекавыя сродкі ад бессані, не разумеючы, што гэта занадта небяспечна. Для пачатку лепш паспрабаваць папіць травы для сну.

Асноўныя прычыны бессані

Каб змагацца з инсомией неабходна ўсталяваць яе прычыны. Ўстаноўлены наступныя праблемы, здольныя выклікаць бессань:

1. Невыкананне гігіены сну (нязручная ложак, няправільна падабраная падушка, адсутнасць свежага паветра, дрэнна закрытыя шторы).
2. Трывожнасць і неспакойныя стану (звычка да самакапаннем і абдумванню праблем перад сном, стрэсы).
3. Захворванні нервовай сістэмы (псіхічныя засмучэнні, неўрозы, траўмы мозгу, нейроинфекции).
4. Парушэнне рэжыму харчавання (пераяданне вечарам ці вострае пачуццё голаду).
5. Збой біялагічнай рытму (пераклад гадзін, скрыжаванне гадзінных паясоў і гэтак далей).
6. Энурэз, храп, праявы сіндрому клапатлівых ног (стану выклікаюць дыскамфорт і перашкаджаюць глыбокага сну).
7. Ўзрост.
8. Спадчыннасць.

Вядома, ліквідаваць такую прычыну, як ўзрост, у вас не атрымаецца. Але нават у гэтым выпадку можна прымаць травы для сну, якія дапамогуць ліквідаваць бессань.

«Прыродная аптэка»: валяр'яна

У кожнай аптэцы прадаюць спіртавы настой валяр'яны або таблеткі. Але гэта расліна можна вырошчваць на прысядзібным участку або на дачы. Ніякіх асаблівых умоў ствараць пры гэтым не прыйдзецца. Але ў вас пад рукой заўсёды будзе дастатковую колькасць засушаных коней расліны, якое змяшчае сапоніны і алкалоідаў. Дадзеныя рэчывы аказваюць заспакаяльны і снатворны эфект пры прыёме гэтай травы для сну.

Як і многія іншыя сродкі, прэпараты валяр'яны пры перавышэнні дазоўкі становяцца таксічнымі. Таму неабходна прытрымлівацца рэцэптуры. Для вырабу настою неабходна адмераць сталовую лыжку здробненых каранёў валяр'яны (свежых або сушаных) і заліць кіпенем (200 мл). Пакінуць сродак на 15 хвілін, і працадзіць яго. Настой можна дадаваць у гарбату або проста прымаць па 1 ст. лыжцы тры разы на дзень. Гэта памяншае трывожнасць і спрыяе спакойнаму сну.

Адвар мякаці гарбузы

Гарбуз мае мноства карысных уласцівасцяў, таксама яна ўваходзіць у народныя сродкі для моцнага сну. Рэцэпты адвараў гарбузы абсалютна простыя. Сродак не таксічна, і яго можна ўжываць доўгі час. Цёплы гарбузовы адвар з мёдам прызначаюць нават дзецям, старэйшых за 3 гады.

Па рэцэпце гарбуз варта ачысціць і памыць, затым 250 г мякаці працерці на буйную тарку і перакласці ў эмаляваны рондаль. На гэтую колькасць гарбузы спатрэбіцца 1 л вады. Масу варта давесці да кіпення, і зняць з пліты. Затым даць настаяцца 35-40 мін, 100 г сродку варта прымаць у вячэрні час, дзесьці за гадзіну да адбою. Дзецям дазоўку памяншаюць да 50 г. Дзеянне адвара пачынаецца з 3-4 дня прыёму.

півоня

Сярод велізарнай разнастайнасці гатункаў і відаў півоні, ёсць адзін, які выкарыстоўваецца для падрыхтоўкі натуральнага сродкі ад бессані. Гэта півоня які ўхіляецца, які ў народзе празвалі Мар'іным коранем. Півоня, як і іншыя травы для добрага сну пры бессані, мае некалькі карысных якасцяў. Адвар з каранёў півоні спрыяе памяншэнню розных фобій, ліквідуе неўрастэнію, спрыяе паляпшэнню сасудзістай сістэмы, ліквідуе іпахондрыю.

Рэцэптура крыху больш складана і запатрабуе выдаткаў часу і канцэнтрацыі ўвагі. Вам спатрэбіцца 60 г здробненых каранёў і 600 г кіпеню. Заліваць неабходна кіпенем, каб Мар'іна корань максімальна хутка працягнуў кіпенне. Адвар павінен ціха кіпець, пакуль вадкасць у рондалі не паменшыцца ў аб'ёме ў 3 разы. Тыя, што засталіся 200 мл працаджваюць і астуджаюць. Сродак прымаецца строга перад сном. Тэрмін прыёму можа быць 30-40 дзён, затым спатрэбіцца перапынак. Выкарыстанне гэтай травы для сну ў дзіцячым узросце не рэкамендуецца. Прыём адвараў з Мар'інай кораня вельмі карысны, але патрабуе захавання пэўнай засцярогі.

сардэчнік

Сардэчнік не выклікае асаблівых боязі, паколькі з гэтай травой мы знаёмімся з ранняга дзяцінства. Адвары і настоі сардэчніка рэкамендуюць, як заспакаяльнае сродак, для нованароджаных. У гэтым выпадку гаючыя травы для добрага сну дадаюць у ваду пры купанні малых.

І дарослым, і дзецям сардэчнік прызначаюць не толькі пры бессані, але і як заспакаяльнае сродак пры падвышанай узбудлівасці, пачашчаным сэрцабіцці і гіпертаніі. Адвар сардэчніка рыхтуюць наступным спосабам: сухую траву (2 ст. Лыжкі) разводзяць шклянкай кіпеню і настойваюць да поўнага астывання. Дапушчальныя два варыянты прыёму. Альбо сталовая лыжка тройчы ў дзень, альбо 2 лыжкі перад сном. Настой можна піць самастойна або дадаваць у гарбату.

Мята і меліса

Перачная мята і меліса - трава для сну, якія валодаюць мяккім уздзеяннем. Сродкі на аснове гэтых траў прызначаюць нават нованароджаным. Трохі настою можна дадаваць у ваду для піцця маленькім дзецям. Рыхтуецца настой з двух чайных лыжак травы і шклянкі кіпеню. Піць можна і цёплым, і халодным. Дарослыя для густу дадаюць у халодную мяту ці мелісу трохі мёду. Маленькім дзецям мёд дадаваць не варта, ён можа выклікаць алергію.

Мяту, мелісу, сардэчнік і валяр'яну можна пакаваць у тканкавыя мяшэчкі і размяшчаць іх каля падушкі. Водар гэтых траў таксама валодае заспакаяльным эфектам.

хмель звычайны

Задаючыся пытаннем, якія травы піць для моцнага сну, людзі часта забываюць пра хмель. У гэтым выпадку, праўда, гаворка ідзе не пра самае расліне, а пра яго пладах, то ёсць гузах хмеля. Эфірныя алею ў складзе гузоў маюць седатыўны і снатворны эфект. Акрамя бессані, настоі хмелю прымаюць пры нырачных калацці, артэрыяльнай гіпертэнзіі, курчах, кардионеврозе і клімаксе. Прыгатаваць настой ад бессані з гузоў хмеля да смешнага проста: сталовую лыжку гузоў апускаюць у шклянку кіпеню, накрываюць вечкам і вытрымліваюць 3 гадзіны. Прымаць гэта сродак трэба па 50 мл 3 разы на дзень.

Не забывайце, што ў шматлікіх выпадках неабходна кансультацыя лекара. Калі бессань не праходзіць, то абавязкова звярніцеся ў клініку па параду.