Сіндром выдатніцы у дарослых і дзяцей. Як пазбавіцца ад сіндрому выдатніцы?

Сярод простых людзей з іх вартасцямі і недахопамі насяляюць і такія незвычайныя асобы, у якіх усё ідэальна. Ці, па меншай меры, яны да гэтага імкнуцца. У такіх прадстаўнікоў роду чалавечага заўсёды ўсё раскладзена па палічках - і думкі, і рэчы ў шафах. Яны акуратныя і падцягнуты і выконваюць сваю працу бездакорна. Але чамусьці далёка не ўсе з іх шчаслівыя. Уся справа ў тым, што іх ідэальнасць - гэта вынік такога псіхалагічнага з'явы, як «сіндром выдатніцы».

неадназначнае паняцце

Гэта паняцце - адно з «народных» назваў тэрміна паталагічнай формы перфекцыянізм. Гэта азначае, што для чалавека, які ім пакутуе, прымальны толькі абсалютны і ідэальны вынік любога дзеяння. Гэта значыць ніякіх «авось» і «так, добра», ніякіх недаробак, а ўсе структураваны, даведзена да дасканаласці і выканана «на выдатна». І так ва ўсіх аспектах жыцця. Сіндром выдатніцы у дарослых псіхалогія вывучае ўжо даўно і з прыхільнасцю. З гэтай нагоды ёсць шмат навуковых даследаванняў і работ, таму і дасведчанасць людзей у дадзеным пытанні досыць высокая. Аднак, на жаль, такіх «выдатнікаў» менш не становіцца.

сімптомы

Сіндром выдатніцы можа выяўляцца па-рознаму, і часам за яго можа быць прынята элементарнае імкненне чалавека зрабіць нешта добра ці правільна. Але ўсё ж ёсць «званочкі», на якія варта звярнуць увагу, каб своечасова аказаць дапамогу і падтрымку блізкаму чалавеку, дзіцяці або сябру. Дарэчы, і ў дзяцей, і ў дарослых сімптаматыка гэтага псіхалагічнага хваробы выяўляецца аднолькава.

1. Жаданне давесці ўсё да ідэалу: усе цацкі складзеныя «пад линеечку», у дзённіку заўсёды толькі «пяцёркі», на кухні кожная кастрюля даведзена да бляску, у салоне аўтамабіля няма ні парушынкі, туфлі начышчаны, кветкі заўсёды палітыя і т. Д. І ніякіх «амаль»! Усё павінна быць даведзена да бездакорнасці.
2. Чалавек хваравіта рэагуе на любую крытыку. Грамадскую думку і ацэнка за праведзеную працу - вышэй за ўсё астатняга ў жыцці. Любая негатыўная ацэнка ( «двойка» або нават «чацвёрка» за кантрольную, вымова строгага начальніка, заўвагу мінака на вуліцы і т. Д.) Здольная проста зрынуць такую асобу ў найглыбейшую дэпрэсію, выклікаць вельмі моцны псіхалагічны засмучэнне ці як мінімум моцна засмуціць і сапсаваць настрой вельмі надоўга.
3. Вар'яцкая рэўнасць да пахвалам, адрасаваным іншым людзям. Перфекцыяніста можа лёгка ўпасці ў істэрыку толькі таму, што настаўнік пахваліў сёння не яго аднаго або прэмію за паспяхова выкананы праект далі адначасова некалькім супрацоўнікам. «Выдатнік» заўсёды павінен быць толькі лепшым з лепшых.
4. Самаахвяраванне - гэта другое "я" такіх людзей. Ніякія пазбаўлення не спыняць іх на шляху да ідэалу. Яны могуць ахвяраваць сабой, сваёй сям'ёй, інтарэсамі, адпачынкам, забаўкамі, увогуле абсалютна ўсім, дзеля выканання якой-небудзь задачы ідэальна. Як толькі мэта будзе дасягнута, яны перамыкаюцца на наступную, і тады ў ход ідуць ужо новыя ахвяры.
5. Пастаяннае параўнанне сябе з іншымі: ніхто не павінен быць лепш, ніякіх промахаў і памылак, як у іншых. Калі выдатнік сустракае на сваім жыццёвым шляху яшчэ больш ідэальнага чалавека, то магчымыя два зыходу. Альбо «бездакорны» стане для перфекцыяніста ідэалам, якому варта прытрымлівацца, альбо такая сустрэча прывядзе да глыбокай дэпрэсіі з сур'ёзнымі псіхалагічнымі траўмамі і наступствамі.

прычыны з'яўлення

Паводле апошніх даследаванняў у галіне псіхалогіі і генетыкі, сіндром выдатніцы можа быць як набытым, так і спадчынным. З генетыкай спрачацца чалавецтва яшчэ не навучылася, а вось зразумець, што выклікае падобныя засмучэнні псіхікі, цалкам пад сілу кожнаму.

1. Няправільна дадзеная ў дзяцінстве ўстаноўка, што любоў не безумоўная, яе неабходна заслужыць, прычым толькі добрымі ўчынкамі. І чым лепш і правільней усё рабіць, тым мацней будуць любіць. Як часта бацькі кажуць свайму дзіцяці: «Калі б ты быў выдатнікам, тады я б табой ганарылася і цябе кахала». Або так: «Не падыходзь да мяне, не гавары са мной, таму што ты сёння паступіла вельмі дрэнна» і т. Д. З такіх выказванняў дзіця ўсталёўвае сувязь: калі паступаць добра і правільна, то будуць любіць, а калі не - не будуць . Адсюль зараджаецца і імкненне зрабіць усё ідэальна любой цаной, бо на коне любоў і прызнанне. На жаль, такую памылку могуць дапусціць не толькі бацькі, але і настаўнікі, бабулі і дзядулі, і нават школьныя сябры і аднакласнікі. А тыя, хто любіць і клапатлівыя мамы і таты проста не смекнут своечасова, што гэта за з'ява і як з ім змагацца.
2. Сталая прысутнасць у асяроддзі чалавека аднаго або некалькіх паталагічных перфекцыяніста можа выклікаць так званае «заражэнне» як у дарослага, так і ў дзіцяці. Вядома, на фізіялагічным узроўні ніякага віруса або бактэрыі не перадаецца. Але на ўзроўні свядомасці і падсвядомасці Перайманне навыкаў, рыс характару і асаблівасцяў паводзін іншага чалавека, з якім ёсць пастаянны і блізкі кантакт, - з'ява не такая ўжо і рэдкая. Як у народзе кажуць, з кім павядзешся, так табе і трэба. Часта бацькі-перфекцыяністы выхоўваюць сваё дзіця па свайму вобразу і падабенству, і ў выніку атрымліваецца яшчэ адзін чалавечак з завышанымі патрабаваннямі да сабе і навакольным, з хваравітым абвостраным пачуццём неідэальнай гэтага свету і імкненнем усё давесці да бездакорнасці.
3. Празмерная самакрытычнасць таксама можа давесці да такога стану. Аналізуючы свае няўдачы і прамашкі, чалавек думае, што калі б я зрабіў правільна ці зрабіў што-то лепш, то ўсё склалася б па-іншаму ці нешта б не адбылося. Гэта прыводзіць у далейшым да імкнення ўсё зрабіць лепш, а потым пры наступнай няўдачы яшчэ лепш, і так па нарастаючай. Вельмі часта гэта сустракаецца ў дзяцей, якіх моцна лаюць за памылкі і няправільныя ўчынкі.

жаласныя наступствы

Чым жа небяспечны паталагічны перфекцыянізм? Сіндром выдатніцы у дарослых жанчын і мужчын, а таксама ў дзяцей, праяўляецца як у псіхалагічных праблемах (абмежаваны круг зносін, частыя нэрвозныя стану, дэпрэсіі), так і ў фізічных хваробах (парушэнне працы сардэчнай і нервовай сістэм, скокі артэрыяльнага ціску, нервовае і фізічнае знясіленне арганізма).

Разумеючы сімптомы, прычыны і наступствы, можна звярнуцца па дапамогу да псіхолага. Калі няма такой магчымасці або жадання, то, у прынцыпе, кожны можа выпрацаваць свой уласны спосаб барацьбы з гэтай хваробай, выкарыстоўваючы наступныя парады.

Як дапамагчы дзіцяці?

Каб у вашага каханага дзіцяці не ўзнікла праблем пры адукацыі ўласнай сям'і, а потым і з яго ж спадкаемцамі, неабходна ў першую чаргу забяспечыць яму спрыяльныя ўмовы для жыцця і сталення. І псіхалагічны настрой гуляе ў гэтым плане першарадную ролю.

Савет 1: Каханне і ўвага

З самага нараджэння даваць дзіцяці зразумець, што каханне - паняцце безумоўнае. Нават калі ў дзённіку намалявалася "двойка" або дырэктар вывал бацькоў у школу за дрэнныя паводзіны школьніка, мама і тата ўсё роўна будуць любіць. Так, яны будуць засмучаныя, рушыць услед выхаваўчая гутарка і, магчыма, нават яны прыменяць нейкае дапушчальнае пакаранне, але пры гэтым усім сэрцам будуць разам са сваім дзіцем. І ніякіх фізічных пакаранняў, празмерных пазбаўленняў або адчужэння!

Рада 2: Геніяльнасць - не самае галоўнае

Каб не ўзгадаваць сіндром выдатніцы ў дзіцяці, не варта «ляпіць» з яго генія або пераможцы ва ўсіх конкурсах, спаборніцтвах і алімпіядах. Хай дзіця займаецца тым, што яму цікава і выконвае заданні, якія пад сілу. Хай не выдатнік, ня прызёр па бальных танцах, ня пераможца конкурсу лепшых скульптур з пластыліну і т. Д., Але затое свой любімы, родны і псіхічна здаровы!

Савет 3: Разнастайнасць і імправізацыя

Калі школьнік празмернае колькасць часу праводзіць за вучобай, без адпачынку і прагулак сядзіць за кнігамі, стараецца быць лепшым вучнем на ўсю школу, то гэта, вядома ж, добра. Але, як вядома, «шмат добра - таксама не добра". Каб такі старанны малы не зарабіў сабе «сіндром выдатніцы» разам з пяцёркамі, граматамі і медалямі, бацькам трэба перастаць гэтым замілоўвацца і адцягнуць дзіця на нешта іншае, паказаць, што ў свеце ёсць шмат чаго не ідэальнага, але такога цікавага. Напрыклад, завесці традыцыю па вечарах разам выгульваць сабаку і балбатаць пра ўсякую розным, прычым выкарыстоўваць не адзін і той жа маршрут, а кожны раз імправізаваць.

Або зусім нечакана, нягледзячы на гару невымытой посуду або нязробленым працы, сабрацца і ўсёй сям'ёй паехаць на прыроду, каб пагуляць у бадмінтон.

Як пазбавіцца ад сіндрому выдатніцы у дарослых?

Тут ужо, пасля ўсведамлення наяўнасці ў сябе падобнай праблемы, прыйдзецца пастарацца ўласнаручна. Як гаворыцца, выратаванне тапельцаў - справа рук саміх тапельцаў.

Савет 1: Невялікія змены

Дазволіць сабе хоць бы некаторую нядбайнасць. Для пачатку можна зрабіць прычоску, якая не прадугледжвае ідэальную кладку. Затым выбраць некалькі рэчаў, якія будуць выглядаць не так, як усё астатняе ў гардэробе. Таксама можна паспрабаваць легчы спаць, не вымыўшы посуд, сысці на працу, не прыхапіўшы з сабой пакет з смеццем, які трэба выкінуць, павесіць ручнікі ў ваннай не на свае месцы. Спачатку будзе цяжкавата, але затым змена такіх дробязяў дасць зразумець і адчуць, што свет не абрынецца, калі не ўсё ў ім будзе ідэальна і бездакорна.

Рада 2: Дэлегаванне паўнамоцтваў

Добры спосаб, як пазбавіцца ад сіндрому выдатніцы, - гэта дазволіць каму-небудзь зрабіць нешта за сябе. Напрыклад, дазволіць мужу самому схадзіць у краму і купіць любыя прадукты, якія ён абярэ, а не тыя, якія пазначаныя ў строгай спісе. Або дазволіць калегу самой давесці праект да канца, без штохвіліны кантролю і праверкі. Вядома, гэта выкліча цэлую хвалю перажыванняў, але цяжка будзе толькі першыя некалькі разоў. Затым спрацуе усё той жа прынцып - свет не ідэальны, але, нягледзячы на гэта, ён усё яшчэ трымаецца, і людзі ў ім шчаслівыя.

Савет 3: Важны працэс, а не вынік

І, нарэшце, сіндром выдатніцы у дарослых можна перамагчы, навучыўшыся атрымліваць асалоду ад не тым вынікам, які будзе атрыманы ў канцы шляху, а кожным крокам і момантам. Бо важны не толькі, напрыклад, захапленне заказчыка ад убачанага выніку працы кампаніі, але і кожная хвіліна, праведзеная за працай, ўсе ўсмешкі калегаў, усе прыемныя ўспаміны і яркія дробязі.

Перамагчы сіндром выдатніцы складана, але ўсё-ткі цалкам рэальна. Галоўнае, не спрабаваць зрабіць гэта «на выдатна»!