Сусветны рэкорд па адцісканняў ад падлогі. Некаторыя тонкасці выканання практыкаванні

На сённяшні дзень існуе вялікая колькасць спартыўных клубаў і трэнажорных залаў, але толькі асноўным і эфектыўным практыкаваннем будуць лічыцца ўсе роўна адцісканні. У любы час, пры любых умовах, рознымі спосабамі можна выконваць гэта практыкаванне. Менавіта такі пункт гледжання ў людзей, якія ўсталёўвалі рэкорды ў гэтай дысцыпліне.

Адцісканні ў жыцці

Перад тым як казаць аб тым, які быў пастаўлены сусветны рэкорд па адцісканняў ад падлогі, закранем тэму спорту ў жыцці сучаснага чалавека, а менавіта пагаворым пра плюсы дадзенага практыкаванні.

Калі гіры, гантэлі, штангі і многія іншыя спартыўныя снарады каштуюць вялікіх грошай, не кажучы ўжо пра куплі абанемента ў добры трэнажорная зала, то ў выпадку з адцісканняў неабходна толькі жаданне. Менавіта жаданне, бо больш нічога не трэба. Паверхню для заняткаў заўсёды знойдзецца. Зразумела, для камфортнасці можна набыць адмысловыя кілімкі і іншыя прыналежнасці.

Варта трохі часу надаць пошуку неабходнай літаратуры, пасля чаго можна будзе з лёгкасцю займацца спортам, не затрачваючы шмат часу. На дадзены момант шматлікія адмыслоўцы склалі розныя методыкі трэніровак па адцісканняў. Таму неабходна толькі жаданне і імкненне да фізічнага развіцця.

Максімальную колькасць адцісканняў ад падлогі

Першы зафіксаваны рэкорд:

З вялікай верагоднасцю, раней ужо ўсталёўваліся рэкорды, але першы зафіксаваны рэкорд адцісканняў ад падлогі належыць Чарльзу Линстеру, які змог адціснуцца 6006 раз. Гэта адбылася 5 кастрычніка 1965 года. Адпаведныя дадзеныя былі занесены ў Кнігу рэкордаў Гінеса.

Дзеючы рэкорд:

Праз 15 гадоў быў паказаны яшчэ адзін вынік, які яшчэ ніхто не змог пабіць. Мінор Йашыда, грамадзянін Японіі, змог адціснуцца без прыпынку 10 507 разоў.

Адцісканні за суткі

Пасля таго як быў усталяваны сусветны рэкорд па адцісканняў ад падлогі, была ўведзена яшчэ адна катэгорыя - за 24 гадзіны. У гэтай дысцыпліне змог вызначыцца Чарльз Сервицио. Варта адразу сказаць, што ён выдаткаваў не ўсё свой час, а ўсяго толькі 21 гадзіна 6 хвілін. За гэты час ён паўтарыў 46 001 разоў. Адбылося гэта падзея ў 1993 годзе.

Звярніце ўвагу! Гэты спартсмен адціскаюць на час, а Мінор Йашыда усталяваў рэкорд без прыпынку.

Адцісканні на адной руцэ

На сённяшні дзень у Кнізе рэкордаў Гінеса ёсць сусветны рэкорд па адцісканняў ад падлогі на адной руцэ за 60 секунд. Упершыню яго ўстанавіў прадстаўнік Швейцарыі Іван дэ Вэбер. Ён змог адціснуцца 120 разоў. Гэта падзея адбылася не так даўно, у 2001 годзе.

Толькі дадзены рэкорд змог пратрымацца ўсяго каля 9 гадоў. Ужо ў 2010 годзе грузінаў Георгій Басілашвілі змог за 1 хвіліну зрабіць 157 паўтораў. Варта заўважыць, што на той момант рэкардсмену было ўсяго 16 гадоў.

юныя рэкардсмены

Не варта таксама пакідаць па-за ўвагай рэкорды, якія ўсталёўвалі юныя спартсмены. Ронак Атул Витха ўжо ў 2,5 года ад свайго нараджэння пачаў актыўна ўсталёўваць уласныя рэкорды ў разгляданым практыкаванні. На дадзены момант яго скарбонка налічвае вялікая колькасць розных узнагарод, а асабісты рэкорд роўны 1482 паўтарэння. Гэта ён зрабіў за 40 хвілін.

Таксама нельга пакідаць па-за ўвагай ураджэнца Масквы Паўла Гусейнава. У 2004 годзе, калі яму было 9 гадоў, ён змог за адзін раз, без прыпынкаў, адціснуцца 9263 разы, выканаўшы самая вялікая колькасць адцісканняў - сусветны рэкорд - для свайго ўзросту.

хатнія трэніроўкі

Каб дамагчыся вялікіх вяршыняў у такой дзейнасці, неабходна праводзіць рэгулярныя трэніроўкі. У выніку наступны сусветны рэкорд па адцісканняў ад падлогі можа быць пастаўлены менавіта вамі.

На сённяшні дзень існуе вялікая колькасць методык, якія ўключаюць у сябе розныя спосабы адцісканняў ад падлогі - як без дадатковых прадметаў, так і з разнастайнымі памочнікамі. Варта разгледзець некалькі спосабаў выканання практыкаванні.

Тонкасці выканання:

- Шырокая пастаноўка рук. Чым шырэй стаяць рукі, тым мацней пачынаюць працаваць мышцы грудзей, адпаведна, больш эфектыўна. Варта сказаць, што са стандартнай пастаноўкай і быў усталяваны сусветны рэкорд па адцісканняў ад падлогі.

- Праца трыцэпс. Дадзены выгляд цягліц сур'ёзна пачынае працаваць, калі далоні рук размешчаны як мага бліжэй адзін да аднаго (выдатны варыянт - далонь да далоні).

- біцэпсы. На жаль, такія адцісканні мала практыкуюцца ў рэальным жыцці, магчыма, з-за невялікай папулярнасці. Гэты спосаб робіцца наступным чынам: рукі разгорнутыя, а далоні накіраваны ўздоўж цела. Як ужо было сказана, працуюць біцэпсы.

- Умацаванне пальцаў і кулакоў адбываецца ў тым выпадку, калі практыкаванне робіцца на кулаках. Таксама гісторыі вядомы сусветны рэкорд па адцісканняў на кулаках.

- Павелічэнне і памяншэнне нагрузкі. Калі адціскацца на адной руцэ, то адбываецца павелічэнне нагрузкі на пэўныя групы цягліц. Калі ўстаць на калені і пачаць адціскацца, то, натуральна, нагрузка рэзка зніжаецца.

Выкарыстанне дадатковых прадметаў:

- Ногі вышэй рук. Такое ўскладненне ўжываецца для таго, каб нагрузка на мышцы была мацней. Ногі можна паставіць на лаўку, канапа ці іншую паверхню. Варта адразу заўважыць, чым яны вышэйшыя, тым цяжэй выконваць адцісканні.

- Расцяжка цягліц. Тры крэсла стануць выдатнымі памочнікі для выканання практыкаванняў не толькі на сілу, але і на расцяжку грудных цягліц. Два крэслы ставяцца пад рукі, а адзін - для ног. Грудзі неабходна апускаць на ўзровень ніжэй за ўзровень размяшчэння рук.

- уцяжарвальнікаў. Самы часта ўжываецца спосаб з выкарыстаннем дадатковых прадметаў - пацяжэнне. Вага кладзецца на спіну, трохі ніжэй лапатак, і робяцца звычайныя адцісканні ад падлогі. Толькі нельга забываць пра той факт, што вага павінен быць пад сілу спартсмену. Рэкардсмен, які ўсталяваў сусветны рэкорд па адцісканняў, выкарыстаў на трэніроўках уцяжарвальнікам.

заключэнне

Сусветны рэкорд па адцісканняў ад падлогі - даволі высокі вынік, але ён пад сілу практычна кожнаму чалавеку. Усё залежыць ад жадання і сілы волі.