Спорт - альтэрнатыва шкодным звычкам: роля дофаміна

Чаму ў апошні час усё вялікую папулярнасць набывае здаровы лад жыцця? Наведванне фітнес-клубаў, здаровае харчаванне, а таксама розныя працэдуры, накіраваныя на ўмацаванне жыццёвых сіл арганізма, сталі не проста моднай тэндэнцыяй. Што, калі, з аднаго боку, спорт - альтэрнатыва шкодным звычкам, а з другога - жыццёвая неабходнасць, каб гэтых звычак пазбегнуць? Для таго каб даведацца праўду, трэба разабрацца ва ўсім па парадку.

Неабходнасць быць лепшым

Чалавечае жыццё складаецца з многіх аспектаў, або сфер. Гэта і сямейная, і прафесійная сферы, здароўе, а таксама вобласць асабістых інтарэсаў, хобі. Не заўсёды дарослы чалавек здольны даць рады з тым патокам праблем і задач, якія абвальваюцца на яго з усіх бакоў. Грамадства прад'яўляе да сваіх чальцоў патрабаванні. Прычым у кожнай з гэтых сфер чалавек павінен быць калі не ўзорным, то, па меншай меры, адным з лепшых. У жыцці можа таксама прысутнічаць такая сфера, як спорт. Альтэрнатыва шкодным звычкам абавязкова ўключае фізічную актыўнасць, гэтае пытанне варта разгледзець асобна.

Чалавек і патрабаванні грамадства

У чым выяўляецца гэта стаўленне? Вядома, яно не азначае, што на кожным кроку чалавек бачыць слоганы з надпісамі, якія заклікаюць стаць яго лепшым юрыстам або мэнэджэрам. Гэтага негалосна чакае ад яго грамадства. Часта людзі праводзяць месяцы і гады на працы, якая даўно стала для іх не проста сумнай, але і пакутлівай. Але яны не могуць яе кінуць. Бо што скажуць пра чалавека любімыя сваякі або сябры, калі даведаюцца, што ён вырашыў адмовіцца ад высокааплатнай пасады начальніка аддзела?

Але такое стаўленне соцыума да людзей не праходзіць бясследна. Добра, калі ў іх жыцці прысутнічае спорт. Альтэрнатыва шкодным звычкам ў такім выпадку можа быць абраная правільна. Аднак, калі ціск становіцца занадта моцным і чалавек больш не можа раўнадушна трываць усё гэта неадпаведнасць чаканняў навакольных і яго сціплых маральных сіл, то ён можа папросту сарвацца. Выпіўка, курэнне, выпадковыя палавыя сувязі, азартныя гульні - усё гэта можа спасцігнуць прадстаўнікоў самага рознага ўзросту. Вядома, вялікую ролю тут будзе гуляць наяўнасць або адсутнасць сілы волі. Аднак неабходна разгледзець больш дэталёва, што адбываецца пры гэтым у чалавечым мозгу.

Збоі ў сістэме задавальнення

Калі чалавек не атрымлівае больш задавальнення ад жыцця, адбываюцца збоі ў мазгавой дзейнасці, а менавіта ў тых сферах, якія тычацца выпрацоўкі і транспарціроўкі нейрамедыятараў. Нездарма кажуць пра тое, што спорт - альтэрнатыва шкодным звычкам. Калі чалавек атрымлівае задавальненне ад курэння або выпіўкі, у яго мозгу адбываецца выкід нейрамедыятара пад назвай дофаміна. Прычым колькасць гэтага дофаміна нашмат перавышае тыя аб'ёмы, якія мозг вырабляе ў звычайным стане.

Натуральна, задавальненне не можа доўжыцца вечна. Чалавек рана ці позна вяртаецца да рэальнасці, але яго мозг ужо атрымлівае істотны збой. Ён не можа вырабляць такой колькасці гармонаў задавальнення. На суб'ектыўным і фізіялагічным узроўні чалавек перажывае пакуты.

Мары і рэальнасць

Калі кажуць, што спорт - альтэрнатыва шкодным звычкам, карцінкі і асацыяцыі з'яўляюцца ў людзей адпаведныя. Напрыклад, спартсмен, які падымае гантэлі, або бягун, пераможна які пераадольвае дыстанцыю, ці ж дзяўчына з прыгожай фігурай і шклянкай апельсінавага соку ў руках.

Калі ж казаць пра дэградацыі асобы, то тут ужо ніякай гаворкі не ідзе пра такое паняцце, як спорт. Альтэрнатыва шкодным звычкам, карцінкі шчаслівай сям'і і высокааплатнай прафесіі - усё гэта толькі недасяжныя фантазіі для такіх людзей.

Далейшае пагаршэнне сітуацыі ў падданага заганам

Гэтыя два цалкам розных ладу жыцця ў прамым сэнсе абумоўлены тымі працэсамі, якія адбываюцца ўнутры. Няўменне супрацьстаяць спакусе калечыць дофаміновых сістэму чалавека. Такім чынам, ён перастае атрымліваць задавальненне ад паўсядзённых рэчаў і знаходзіцца ў пастаянным пошуку ўсё большай «кайфу». Тады заганны круг замыкаецца, і ён забывае практычна назаўжды пра тое, што спорт - альтэрнатыва шкодным звычкам. Малюнкі будучыні ў яго свядомасці самыя дэпрэсіўныя. А гэта толькі больш падахвочвае яго да далейшага ўжывання спіртнога, марнавання грошай на разгульнае жыццё, змену палавых партнёраў.

Прафілактыка і спорт

Каб не дапускаць такога разбурэння ўсіх жыццёвых сфер першапачаткова, неабходна сачыць за сабой і сваімі перавагамі. Трэба памятаць пра тое, што не так сабе спорт - альтэрнатыва шкодным звычкам. Складанне розных адгаворак, каб не займацца фізічнай актыўнасцю, толькі пагоршыць сітуацыю. Чаму? У працэсе заняткаў спортам мозг пачынае выпрацоўваць такі жаданы для яго дофаміна. Чалавек атрымлівае пачуццё задавальнення, і за яго яму не прыйдзецца плаціць страшную цану, якую патрабуюць заганы.

Неабходна пастаянна нагадваць сабе аб тым, што спорт - альтэрнатыва шкодным звычкам. Малюнкі, налепленыя на халадзільнік, матывіровачную фільмы і відэаролікі - усё гэта згуляе сваю ролю і ў патрэбную хвіліну нагадае пра неабходнасць выйсці на прабежку.

Крыніца упэўненасці і лепшага жыцця

Спорт дапаможа прыняць правільнае рашэнне. У тых, хто рэгулярна займаецца фізічнай актыўнасцю, нашмат вышэй узровень упэўненасці да сябе. Вяртаючыся да выпадку з чалавекам, які па патрабаванні навакольных працуе на нялюбай працы, неабходна адзначыць: калі б ён займаўся спортам, магчыма, яму б лягчэй было вызначыць свае прыярытэты. І першым крокам стала б крэда «Спорт - альтэрнатыва шкодным звычкам». Вершы, музыка, падарожжа, адкрыццё ўласнага бізнесу - у канчатковым выніку, яго жыццё стала б значна больш разнастайным. Гэта адбылося б дзякуючы таму дофаміна, які ён атрымліваў ад заняткаў спортам.