Дом і сям'яЦяжарнасць

Рады як схуднець падчас цяжарнасці

Выдатная палова чалавецтва заўсёды спрабуе выглядаць лепей, звяртаючыся да розных хітрыкам, мардуючы сваё цела дыетамі і заняткамі ў трэнажорнай зале. У якім бы ўзросце ні знаходзілася жанчына, ёй хочацца верыць, што яна дасканалая, хочацца лавіць захопленыя погляды і прымаць бясконцыя кампліменты. Але самае галоўнае - гэта адлюстраванне ў люстэрку, яно здольна падняць настрой з раніцы нават у самы хмурны дзень.

Але не заўсёды атрымліваецца сачыць за сабой так, як бы гэтага хацелася. Бываюць перыяды ў жыцці, калі апроч сваіх жаданняў даводзіцца ўлічваць жадання і патрэбы іншых людзей. Да прыкладу, у стане цяжарнасці. У гэтую цудоўную пару будучая мама, без сумневу, выглядае яшчэ больш цудоўным, чым у звычайны час. Цяжарнасць фарбуе, надае жаноцкасці. Але з часам усё складаней і складаней сачыць за сваёй дыетай, і чым больш становіцца жывот, тым больш некаторыя матулі перажываюць з нагоды ўласнай фігуры. А бо расце не толькі жывот. У гэты далікатны перыяд усе цела рыхтуецца да які мае быць падзеі, адклады ўзнікаюць у раёне сцёгнаў, пры тым, што яны і без таго пашыраюцца. І ўзнікае пытанне - як схуднець падчас цяжарнасці?

Між тым, на кожным прыёме ў жаночай кансультацыі лекар старанна замярае вага і аб'ёмы будучай парадзіхі і тлумачыць, як ня набраць лішнюю вагу падчас цяжарнасці. Для гэтага трэба старанна сачыць за сваім рацыёнам і не забываць рабіць гімнастыку. Ўжываць жанчына павінна выключна свежыя і карысныя прадукты, усю цяжарнасць прымаць вітаміны. Сярод неабходных прадуктаў: гародніна, садавіна, кісламалочныя вырабы, лёгкія булёны, мяса і іншыя.

Як схуднець падчас цяжарнасці, падкажа доктар, які вядзе цяжарную. Калі лішні вага ўжо набраны, то адназначна давядзецца сесці на дыету. Да прыкладу, такую: 1 кілаграм яблыкаў дзеліцца на пяць прыёмаў. Або малочную дыету: малако, тварог, ёгурты. Некаторыя дзяўчыны звяртаюцца да хітрасці і перад паходам да лекара проста нічога не ядуць вечарам і раніцай. Але гэта таксама не варыянт, бо ёсць трэба своечасова, і харчаванне павінна быць паўнавартасным, гэта важна не толькі для арганізма мамы, але і яе яшчэ толькі фарміруецца дзіцяці.

Пасля таго як будучая мама дала слабіну і парушала дыету на працягу некалькіх дзён, адназначна прыйдзецца думаць, як схуднець. Падчас цяжарнасці зрабіць гэта не так-то ужо і проста. Некаторыя пачынаюць налягаць на выпечку, прысмакі, тарты і пірожныя, як следства - лішнія кілаграмы. А бо акрамя гэтых непатрэбных калорый вага мамы і так расце за кошт павелічэння плёну. Памылкова мяркуюць некаторыя, што значыць трэба за дваіх, так як дзіця расце і яму таксама трэба харчаванне. На самай справе, плёну трэба зусім няшмат, бо ён яшчэ малюсенькі. Усё, што яму трэба, ён возьме з арганізма мамы. Таму трэба было б падумаць, перш чым ўжываць у ежу нешта, што можа нанесці шкоду будучаму дзіцяці, бо гэта нешта можа патрапіць і ў харчаванне малога.

Як схуднець? Падчас цяжарнасці абавязкова трэба рабіць нескладаную фізкультуру, выконваць лёгкія гімнастычныя практыкаванні, больш гуляць на свежым паветры, плаваць у басейне. Але пры любой нагрузцы неабходна ўлічваць ступень небяспекі для цяжарнасці. Калі мама абсалютна здаровая і няма фактараў рызыкі для дзіцяці, то добра б падоўгу шпацыраваць, займацца фізкультурай. Але нават пра добрым здароўе ні ў якім разе нельга пампаваць прэс, круціць абруч, скакаць праз скакалку - гэта ўжо падвышаная нагрузка, якая празмерна напружвае мышцы і можа выклікаць тонус маткі і справакаваць выкідыш. Калі ж жанчына не зусім здаровая, ці маецца пагроза для плёну, то парой наогул забароненая якая-небудзь актыўнасць. У гэтым выпадку прапісваюць пасцельны рэжым, і нават пад наглядам лекара.

Увогуле, падчас цяжарнасці трэба імкнуцца не набіраць лішняга вагі, а калі праблема ўсё ж паўстала - падабраць дыету, але асцярожна гэта вельмі важна для малыша!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.