Лячэбная фізкультура пры астэахандрозе

У наш час вялікая колькасць людзей рознага ўзросту пакутуюць дэгенерацыйна-дыстрафічных захворваннямі хрыбта. Такім людзям трэба правільнае і своечасовае лячэнне. Асаблівай увагі заслугоўваюць кансерватыўныя метады. Праграма тэрапіі заснавана на галоўным прынцыпе - комплексным падыходзе, які ўключае ў сябе фізіятэрапеўтычныя метады.

Лячэбная фізкультура пры астэахандрозе

Базавы комплекс уключае ў сябе спецыяльныя фізічныя практыкаванні, масаж і мануальную тэрапію. Нягледзячы на тое, што многія людзі несур'ёзна ставяцца да гэтага распаўсюджанаму захворванню і лічаць, што пазбавіцца ад хваробы можна самастойна, займацца лячэннем павінен толькі спецыяліст.

Лячэбная фізкультура пры астэахандрозе прызначаецца, у залежнасці ад стадыі захворвання і цяжару стану пацыента. Усе практыкаванні павінны быць правільна падабраныя. Пісьменнае іх прызначэнне спрыяе паскарэнню працэсу аднаўлення. Лічыцца, што лячэбная фізкультура пры астэахандрозе - адна з найважнейшых і эфектыўных методык, накіраваных на выздараўленне. Фізічныя практыкаванні спрыяюць не толькі ўмацаванню цягліц, але і правільнаму кровазвароту. Лячэбная фізкультура пры астэахандрозе дапамагае ліквідаваць болі ў спіне, павышае фізічную актыўнасць. Таксама яна спрыяе выпрацоўцы компенсаторной прыстасоўвальных механізму, які дапамагае аднаўленню фізіялагічнага раўнавагі апорна-рухальнага апарата.

Лячэбная фізкультура пры шыйным астэахандрозе

Пры астэахандрозе шыйнага аддзела хрыбетніка асноўная мэта фізічных практыкаванняў заключаецца ў паляпшэнні рухомасці і аднаўленні пластычнасці цягліц шыі. Пры вострых болях лекары рэкамендуюць на працягу некалькіх дзён насіць павязку фіксуе тыпу. Калі балі паменшацца, неабходна пачынаць курс комплексных практыкаванняў. Лячэбная фізкультура пры шыйным астэахандрозе ўключае ў сябе шэраг нескладаных заняткаў. Для выканання большинстваиз іх вам не трэба наведваць трэнажорныя залы. Практычна ўсе заняткі праводзіць можна дома: стоячы альбо лежачы на падлозе.

Асноўныя практыкаванні пры шыйным астэахандрозе пазваночніка :

1. Трымаем рукі апушчанымі ўздоўж тулава, паварочваем галаву налева, затым направа (паўтараць 5-10 раз). Пры выкананні практыкаванні старайцеся так паварочваць галаву, штоб нос і падбародак былі над вашым плячом. Гэта дазволіць дасягнуць патрэбнай рухомасці шыйных пазванкоў.
2. Апускаем рукі ўздоўж тулава, нахіляем галаву ўніз, пры гэтым, трэба дакрануцца падбародкам да грудзей (паўтараць 5-10 раз). Пры гэтым не толькі палепшыцца пластыка шыйнага аддзела, але і запрацуюць буйныя мышцы задняй частцы шыі.
3. Седзячы на крэсле альбо стоячы, трымаем рукі на ўзроўні тулава. Апусціць галаву назад выцягваючы падбародак як мага вышэй. Практыкаванне незаменна для людзей разумовай працы, якія большую частку дня праводзяць за кампутарам.
4. Седзячы на крэсле, падносім адну далонь да лба. Апускаючы галаву ўніз, далонню злёгку націснеце на лоб, каб процідзейнічаць руху галавы. Занятак праводзіць на працягу 10 секунд, затым варта роўны па часе перапынак. Паўтараць 10-20 раз.

Можна прадухіліць з'яўленне хваробы і ўмацаваць мышцы шыі, якія ўтрымліваюць межпозвоночные дыскі. Для гэтага кожнае раніцы неабходная лячэбная гімнастыка. Пры шыйным астэахандрозе яна з'яўляецца эфектыўным лячэбным і прафілактычным сродкам. Выдаткаваўшы 15 хвілін вашага часу на нескладаныя практыкаванні, вы супакояцца галаўны боль, зніміце напружанне ў вобласці шыі і прыпыніце развіццё хваробы. Штодзённая лячэбная гімнастыка пры шыйным астэахандрозе дазволіць вам адчуць сябе нашмат лягчэй і надасць сіл і бадзёрасці на цэлы дзень.