Лепшыя спосабы вярнуць асобе натуральны колер пасля трэніроўкі

Ўзмоцненая трэніроўка сэрца здольная даць нам пачуццё бадзёрасці. Але існуе адзін пабочны эфект, які шмат каму прыйдзецца не па душы. Гэта чырвань скурнага покрыва. Так што менавіта прымушае ваш твар набыць гэтак непрыемны колер?

«Падчас фізічных практыкаванняў ваша цела і мышцы генеруюць энергію, якая прыводзіць да пашырэння крывяносных сасудаў вашай скуры, - кажа Джэсіка Вайзер, доктар медыцынскіх навук з New York Dermatology Group. - Гэта дазваляе цяпла выходзіць праз скуру і падтрымліваць нармальную тэмпературу цела ». На шчасце, скараціць чырвань лягчэй, чым вы мяркуеце. Паспрабуйце гэтыя ухваленыя дэрматалогіі трукі, каб прадухіліць і звесці да мінімуму запаленне, не ставячы пад пагрозу вашу спартыўную трэніроўку.

Практыкаванні ў прахалодным памяшканні

Ісці на прабежку пад гарачым летнім сонцам можа здацца добрай ідэяй. Але больш высокая тэмпература паветра толькі пагоршыць становішча вашай скуры. Доктар Вайзер прапануе трэніравацца ў больш прахалоднай абстаноўцы і піць шмат вадкасці, каб паменшыць пачырваненне асобы. Такім чынам, спакуйце бутэльку з халоднай вадой і адпраўляйцеся ў спартзалу, замест таго каб праводзіць сваю трэніроўку на адкрытым паветры ў гарачыя дні.

Акрамя памяншэння цягліцавай напругі і павелічэння кровазвароту, час, выдаткаванае на паступовае зніжэнне інтэнсіўнасці трэніроўкі, таксама дазваляе вам эфектыўна астуджаць тэмпературу цела і, у сваю чаргу, памяншаць залішняе пачырваненне. «Працягніце час, каб паступова знізіць частату сардэчных скарачэнняў у канцы трэніроўкі, - кажа д-р Вейсер. - Як толькі ваш арганізм вернецца да сваёй нармальнай частаце сардэчных скарачэнняў, цеплавая энергія рассеецца, у выніку чаго посуд зноў будуць звужаныя ».

Прымяненне малочнага кампрэсу

Падобна пераваг размяшчэння прахалоднага кампрэсу на лбе пры наяўнасці ў вас ліхаманкавага стану, нанясенне малочнага кампрэсу на пачырванелы твар пасля трэніроўкі дапаможа палегчыць пачуццё спёка ў скуры. «Халодная тэмпература, узровень pH і вавёркі ў малочнай кампрэс аказваюць ўплыў цеплавога ўздзеяння на скуру, што памяншае пачырваненне», - кажа Шереен Ідрыс, навуковы работнік «Векслерской дэрматалогіі». Замочыце вяхотку у прахалодным малацэ і пакладзеце яе на твар, каб пазбавіцца ад залішняга цяпла ў целе і аптымізаваць стан пашыраных крывяносных сасудаў. Чырвань асобы абавязкова знікне.

Спажыванне пэўных прадуктаў

Калі вы знаходзіцеся ў цяжкім становішчы і вам трэба хутка паменшыць разгарачаны твар, купіце некалькі прадуктаў, якія спрыяюць супакаення вашай скуры. Па-першае, вымыйце твар з дапамогай астуджальнага ачышчальнага сродку. Да прыкладу, можна выкарыстоўваць Avene Antirougeurs Redness Relief Dermo-Cleansing Milk. Затым доктар Вайзер рэкамендуе пакрыць скуру ласьёнам, якія змяшчаюць скарачальны інгрэдыент Xanthine, які ўтрымліваецца ў La Roche Posay Rosaliac Visible Redness Neutralizing Moisturizer. Ён паскорыць палёгку.

Калі ў вас ёсць яшчэ трохі вольнага часу, то рэкамендуецца нанесці заспакаяльную маску. Як нельга лепш падыдзе Boscia Cool Blue Calming Mask. Яе варта трымаць на твары на працягу дваццаці хвілін пасля трэніроўкі высокай інтэнсіўнасці. Маска ўтрымлівае інгрэдыент, званы марскімі багавіннем. Яны валодаюць магутным супрацьзапаленчым эфектам, асвяжаюць і супакойваюць любы бачнае раздражненне, выраўноўваюць колер асобы.

Ажыццяўленне непрацяглых перапынкаў

Калі вам трэба вярнуцца да працы пасля трэніроўкі, то паспрабуйце ўключыць непрацяглыя перапынкі ў з вою трэніроўку. «Выкананне практыкаванняў з нізкай інтэнсіўнасцю і невялікі перапынак паміж імі прывядзе да зніжэння частоты сардэчных скарачэнняў, што дапаможа пазбавіцца ад пачырванення, перш чым працэс выйдзе з-пад кантролю», - кажа д-р Вейсер.