Дом і сям'я, Дзеці
Зарядка для школьнікаў у гульнявой форме
Зарядка для школьнікаў з'яўляецца абавязковым мерапрыемствам, паколькі ў пачатковых класах малыя яшчэ не прывыклі праводзіць вялікую колькасць часу за партай. Іх пазваночнік і суставы альбо знаходзяцца ў застоі, альбо размяшчаюцца няправільна, у выніку чаго адбываюцца розныя парушэнні здароўя. І зарадка дапаможа справіцца з гэтай пошасцю лепш, чым усе астатнія метады.
Ўмацаванне цягліц спіны - залог правільнай паставы!
Як зацікавіць маляняці выконваць практыкаванні?
Назва практыкаванні | тэхніка выканання |
| Дай-ка мячык | Трэба ўстаць з дзіцем тварам адзін да аднаго, затым нахіляцца адначасова, перадаючы мяч. Пры гэтым ногі і спіна павінны быць роўнымі. Практыкаванне выконваецца ў два падыходу па 10 разоў спачатку ў павольным тэмпе, затым - у хуткім. |
| лодачка | Дзіця кладзецца на жывот і пачынае прыўздымаць рукі і ногі ўверх. Бацька пры гэтым яму дапамагае. Заканчваецца практыкаванне ўзняццем рук і ног уверх і утрымліваннем іх у такім становішчы не больш за 15 секунд. |
| маленькая кошык | Дзіця кладзецца на жывот, выгінае корпус і імкнецца рукамі дацягнуцца да ступняў. Улічваючы, што ў малым узросце дзеці досыць гнуткія, бацькам неабходна сачыць за тым, каб практыкаванне выконвалася павольна і плаўна. |
| колца | Дзіця кладзецца на жывот, затым выгінае корпус гэтак жа, як у папярэднім практыкаванні. Але цяпер ён павінен дацягнуцца галавой да ступняў, шкарпэткі пры гэтым выцягнутыя. Бацькам варта правільна каардынаваць маляня падчас выканання. |
| змейка | Дзіця кладзецца на жывот, затым выгінае спіну, упіраючыся выцягнутымі рукамі ў падлогу. Пры гэтым таз павінен быць шчыльна прыціснуты да падлогі, за чым і сочаць бацькі. |
| матылёк | Дзіця садзіцца і прыціскае ногі так, каб яны датыкаліся ступнямі. Бацькі падчас выканання плаўна і акуратна ціснуць на калені, каб яны дакраналіся да падлогі. Робіцца гэта так, нібы ў вашых руках спружынка. |
| арэлі | Дзіця кладзецца на спіну, замыкае рукі за галавой і згінае ногі ў каленях. Задача практыкаванні заключаецца ў тым, каб адначасова цягнуць галаву і ногі адзін да аднаго. Бацькі пры гэтым падтрымліваюць малога, каб ён не каціўся на бок. |
Дадатковыя ўмовы для роўнага хрыбетніка
вынік
Такім чынам, ідэальная ранішняя зарадка для школьнікаў ўяўляе сабой комплекс практыкаванняў, якія павінны выконвацца ў гульнявой форме. Для паўнаты эфекту бацькам трэба будзе сачыць за тым, у якім становішчы дзіця робіць хатнія заданні.
Similar articles
Trending Now