Вядомыя прадпрымальнікі раскрылі сакрэты свайго здароўя і маладосці

Самыя паспяховыя бізнесмены ведаюць, што для паспяховага вядзення спраў целе неабходны добры ўзровень падрыхтоўкі. Пазнаёмцеся з парадамі ад вядучых прадпрымальнікаў, якія навучыліся кантраляваць стан свайго арганізма так, каб ён мог функцыянаваць як мага лепш. Такім чынам, вось іх сакрэты.

піце сок

Калі вы хочаце умацаваць сваё здароўе, абзавядзіцеся якаснай сокавыціскалкай. Многія людзі аддаюць перавагу піць салодкія напоі, у якіх няма ніякай карысці. Замест гэтага вы можаце ўжываць як мага больш свежых гародніны і садавіны ў выглядзе соку! Калі вы будзеце рабіць гэта штодня, вы будзеце інвеставаць у свой галоўны рэсурс - у сваё цела. Калі вы хочаце кантраляваць свой арганізм, пачніце кантраляваць дыету. Нішчымнае мяса, салаты, рэгулярныя трэніроўкі - усё гэта напоўніць вас энергіяй, якая не пакіне вас на працягу ўсяго дня. Так раіць Грант Кардона, эксперт па продажах з шматмільённым станам.

Сфакусуйцеся на васьмідзесяці працэнтах

Вас забівае не тое, што вы ясьце ў дваццаці працэнтах выпадкаў, а тое, што вы выбіраеце ў васьмідзесяці працэнтах выпадкаў. Не параўноўвайце сябе з людзьмі, у якіх больш часу - яны могуць сабе дазволіць хадзіць у трэнажорную залу сем дзён на тыдзень. Лепш сфакусуйцеся на васьмідзесяці працэнтах - досыць папрацаваць і пяць дзён на тыдзень. Вы можаце выкарыстоўваць той жа прынцып, для ежы - няхай восемдзесят працэнтаў вашага меню будуць карыснымі. Храбры Лопез, інвестар і фінансавы саветнік, упэўнены, што правільна паступаць менавіта так. У рэшце рэшт, лепшая дыета - тая, якой вы будзеце прытрымлівацца. Калі дыета раіць кожны дзень ёсць ласось, а вы ненавідзіце рыбу, якім бы карысным ні быў гэты план, для вас ён працаваць не будзе.

Скароціце час, у якое вы ясьце

Пісьменнік і прадпрымальнік Марк Сиссон прызнаецца, што есць толькі ў часовай прамежак з гадзіны дня і да сямі вечара. У выніку ён па васемнаццаць гадзін у дзень абыходзіцца без ежы. На абед ён аддае перавагу салата, у якім шмат гародніны і арэхаў, а таксама ёсць мяса. Ён есць толькі тое, што любіць, і заўсёды адмаўляецца ад прадуктаў, якія яму не да спадобы. Акрамя таго, ён прымае вітаміны, прабіётыкі і антыаксіданты. Не думайце, што такое харчаванне вельмі жорсткае - на самай справе самому Марку здаецца, што ў ім хапае прасторы для эксперыментаў.

Ўмацоўвайце сваё здароўе па ўсіх пунктах

Ком Мирца раіць ўмацоўваць арганізм па ўсім крытэрам. Ён пачынае дзень з ранішняй зарадкі, потым выпівае зялёны кактэйль, на працягу дня есць багатую пратэінам ежу, за тыдзень чатыры-пяць разоў наведвае трэніроўкі. Акрамя таго, раз ці два ў тыдзень ён застаецца галодным на працягу шаснаццаці гадзін. Ён рэгулярна ўжывае амінакіслоты, мультівітаміны і рыбін тлушч. Ён лічыць, што самаразвіццё вельмі важна. Па-сапраўднаму развіты розум становіцца толькі мацней, калі ён кіруе здаровым целам, поўным энергіі і цягавітасці.

Зрабіце сон галоўным прыярытэтам, каб падштурхнуць сваю прадуктыўнасць

Прадпрымальнік Джэймс Суонвик звычайна адмаўляецца ад сняданку - шестнадцатичасовой адмова ад ежы дапамагае спальваць тлушч і заставацца энергічным. Час ад часу ён п'е кавы, але толькі з молатых зерняў Арабіка, ня растваральны. На абед і вячэру ён аддае перавагу стравы з нішчымным мясам, напрыклад з курыцай, дапоўненыя гароднінай і салатамі. Прадпрымальнік ўжывае і карысныя тлушчы - міндаль, авакада. Яны дапамагаюць кантраляваць узровень цукру ў крыві і падтрымліваць высокі ўзровень канцэнтрацыі. Па вечарах ён носіць блакавальныя блакітнае выпраменьванне акуляры. Дзякуючы гэтаму яму не даводзіцца адмаўляцца ад гаджэтаў па вечарах, але на яго сон яны не ўплываюць. Гэта аднаўляе сілы мозгу, дапамагаючы прачынацца з ясным розумам, што гарантуе эфектыўнасць працы ў ранішнія гадзіны.

Калі ў вас ёсць дысцыпліна ў харчаванні, у вас ёсць дысцыпліна і ў жыцці

Самыя вялікія змены ў вашай жыцця адбудуцца тады, калі вы перастанеце успрымаць ежу як задавальненне і пачнеце думаць пра яе, як пра паліва. Вы павінны ў першую чаргу думаць аб пажыўнай каштоўнасці, а не пра свой зручнасці. Перастаньце купляць паўфабрыкаты. Лепш купляйце свежую зеляніну! Вы можаце атрымаць усе вітаміны і пажыўныя рэчывы з прадуктаў, не маючы неабходнасці выкарыстоўваць харчовыя дабаўкі. Калі вы будзеце дысцыплінаваныя ў сваім харчаванні, то заўважыце вынікі гэтай дысцыпліны і ў іншых сферах свайго жыцця. Так лічыць Джош Блек, прадпрымальнік і пісьменнік.

Вучыцеся размяркоўваць энергію і факусавацца

Вядомы лекар, доктар Нік Жировски, кожны дзень ратуе чалавечыя жыцці. Яму неабходна ўмець факусавацца. Кожную раніцу ён пачынае з цэлага шклянкі звычайнай пітной вады. Пасля гэтага ён п'е кавы, дадаючы туды вітаміны і міндальнае малако. На сняданак есць какосавы ёгурт, катлеты з курыцы і смузи. Штодня Нік Жировски выпівае мультівітаміны, рыбін тлушч, прабіётыкі, коэнзім Q10 і вітамін D. Яго набор вітамінаў тлумачыцца тым, што ён займаецца спаборніцкі спортам, і яго рэжым трэніровак дастаткова вымотваюць. Пасля лёгкага абеду ў яго такі ж, ледзь больш вялікі вячэру, - доктар упэўнены, што сытны прыёмы ежы блакуюць пэўную частку нервовай сістэмы, што прыводзіць да з'яўлення стомленасці. Калі вы будзеце ёсць патроху днём і крыху больш за ўвечары, ваш узровень энергіі будзе вышэй, а стомленасць з'явіцца толькі ўвечары. Нік адзначае, што прытрымліваецца дыеты на дзевяноста адсоткаў - разлічваць на ўсе сто немагчыма, бо ніхто не ідэальны.

Сілкуйцеся патроху і піце фітапланктон

Паспяховы прадпрымальнік Іэн Кларк адразу пасля абуджэння выпівае літр вады з некалькімі кроплямі фітапланктону - гэта дапамагае напоўніць цела пажыўнымі рэчывамі. Пасля гэтага ён выкарыстоўвае спрэй з магніем і адпраўляецца ў душ. Ён цалкам адмовіўся ад стымулятары - ні кавы, ні шакаладу, ні гарбаты з кафеінам. На яго думку, яны даюць ілжывы зарад энергіі, які доўжыцца куды менш, чым калі вы знойдзеце спосабы узбадзёрыцца без стымуляцыі.

Галоўнае - умеранасць

Джэй Георгі, заснавальнік паспяховай кампаніі, паведамляе, што рэдка есць тлустую ежу і не ўжывае глютен. Калі ён вырашае з'есці чыпсы, то проста трохі адсыпаўся ў міску, а не з'ядае цэлы пачак. Не страшна, калі вы не можаце цалкам адмовіцца ад каханага, але шкоднага прадукту. Галоўнае - гэта умеранасць. Жорсткія абмежаванні толькі прыводзяць да праблем, так што іх варта пазбягаць.

Больш часу праводзіце на свежым паветры

Браян Свон рэкамендуе пабольш трэніравацца на свежым паветры. Калі вы праводзіце час на прыродзе, вы напаўняцца пазітыўным настроем. Гэта простая звычка, якая зробіць вас куды больш паспяхова! Пачынайце дзень з прагулкі або прабежкі ў парку - і вы хутка заўважыце, наколькі вышэй ваш узровень энергіі і наколькі ваш настрой лепш.